Exerciții pentru pierderea în greutate nominală

Ma gandesc la modul de a realiza armonia formelor, uneori, uita complet fața lui, care, întâmplător, necesită, de asemenea o formare specifică. Și dacă vă puteți ascunde de îmbrăcăminte, făcându-l pe fese aproape invizibile, plate sau de stomac fără vlagă, obrajii dolofani și bărbia dublă este aproape imposibil de ascuns. Adaptate special pentru slăbire, tonifiere lenjerie, puteți ajusta destul de mult unele părți ale corpului, să ne determine îngrijorare. În ceea ce privește toată fața, ascunde nu este posibil, chiar și make-up, de regulă, nu se poate, în astfel de cazuri. Ce se poate face? Aveți posibilitatea să utilizați un set de exerciții pentru a pierde in greutate, o persoană care nu a ajutat o femeie.

exerciții prezentate pentru slăbire a feței și gâtului, ca și, în general, precum și orice alt ar trebui să fie făcut în mod regulat.

Exerciții pentru pierderea în greutate nominală

Pe parcursul primelor două sau trei săptămâni, este recomandat să fie de două ori pe zi, iar apoi, când rezultatele sunt deja disponibile, adică umflatura devin mai puțin pronunțate, poate fi redus la jumătate.

Un program de exercitii fizice pentru pierderea în greutate nominală

  • Ar trebui să se întindă sau să stea jos. Apoi, un pic gura ușor deschisă și va face toate eforturile, trage buzele tale spre interior, astfel încât acestea să aibă dinții în gură. Fără presiune, mutați ușor o mână pe fiecare parte a feței. Desena o imagine in cap ca pielea ta sa înăsprit și să devină mai elastică. Lasă privi în sus și imaginați-vă cum pielea tinde, de asemenea, cu privirea în sus. Senzație în mușchii feței o ușoară senzație de arsură, ridică ambele mâini în aer și pătrunde în minte prin treizeci de ani, ținându-le în această poziție. Relaxarea mușchilor, prin suflare în fața lui, acest lucru este complet alinarea tensiunii.
  • În același timp, au dreptul de a obține o mai bună (în general, cele mai multe dintre exercițiile recomandate pentru pierderea în greutate șezând persoană). Se înclină capul pe spate și împingând bărbia înainte, încercați să apuca maxilarul superior inferior. Fa acest exercitiu timp de 30 de secunde. Această mișcare simplă este foarte eficient atunci când se ocupă cu o bărbie dublă.
  • dintii Somknite si buza de jos în jos, strecurat cu mușchii. Fa acest exercitiu timp de aproximativ o jumătate de minut.
  • Tensionarea mușchilor gâtului, ridicați sau coborâți colțurile gurii. De asemenea, a efectua acest exercițiu timp de o jumătate de minut.
  • Stă la masă, te sprijini pe cot, bărbia pe pumnul. Încercați să plece capul, dându-i în același timp rezistența fundului închis mână pumnul. Efectuați acest exercițiu ar trebui să fie de 30 de secunde.
  • Acum trebuie să facem exact opusul. Coborâți capul într-o astfel de poziție încât bărbia este plasată în gaura dintre oasele guler. Mâinile care dețin capul, blocat într-o "blocare" de pe partea din spate. Încercări de a opune rezistență mâinile ridice capul.
  • rotiți încet capul în cercuri, în primul rând sensul acelor de ceasornic, apoi invers acelor de ceasornic. Fa acest exercitiu de 5 ori în direcții diferite.
  • Înclină capul do se întoarce spre dreapta și umărul stâng, de 5 ori pe fiecare parte.
  • Acum coborâți capul. Trageți rândul său, la bărbie umărul drept și stâng. De asemenea, de 5 ori.
  • Strîngînd dinți creion, scrie în aer o varietate de numere și litere. Se angajeze în "ortografia" de o jumătate de minut până la un minut.
  • După ce a luat o poziție în picioare, cu brațele încrucișate și țineți umerii. Click pe umeri, în timp ce, în același timp, trageți gât în ​​sus. Se întinde gâtul cât mai mult posibil, respira în aer și numărați până la zece, expirați.
  • Adăugarea de buze paie, cântă lizibil toate vocalele, schimbând locurile de ordine rostirea sunetelor.
  • Pat-te pe bărbie cu dosul mâinilor sale 30 de secunde. Acest exercițiu este eficient în dubla bărbie, poate fi combinat cu procedura de aplicare crema.

Complexul de mai sus este considerat unul dintre cele mai bune dintre varietatea exercițiilor existente pentru slăbire feței. O astfel de formare este garantat pentru a ajuta o femeie să devină mai atractivă, mai ales în cazul în care sunt combinate cu dieta, activitatea fizică regulată și modul corect de ansamblu a zilei.

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu