Fitness pentru femeile gravide. pot femeile gravide angajate în sala de fitness.

Din motive necunoscute mie, din a treia lună de sarcină, am fost atacat de o lene teribilă. Ridică-te, nu a vrut să se miște prea, chiar și să mănânce, și să devină leneș. Mă întreb ce starea de sănătate am fost frumoasă, iar unele probleme cu toxicitate, este, de asemenea, nu a torturat, pur și simplu, era lene. Primele două sarcini am pentru acest lucru nu se observă, iar acum știu că am nevoie să mă adun și să fac ceva. În caz contrar, puteți merge și dezvăța. Într-o zi, în timp ce citesc ziarul, am dat peste un anunț - "Fitness pentru femeile gravide, p. Sankt Petersburg, m. Star ". Era ceva ce era necesar, doar un singur îngrijorat cu privire la întrebarea dacă femeile gravide angajate în sala de fitness?

Fitness pentru femeile gravide. pot femeile gravide angajate în sala de fitness.

Pot femeile gravide angajate în sala de fitness

Mai întâi de toate, desigur, m-am dus să văd locul în care am fost adus înapoi la viață. Instructor - matusa de 35 de ani, subțire, atletic, toate vopsite în culori vii, cum ar fi bine și bine. De fapt, mi-a plăcut, dar am decis că ar fi o idee bună să se consulte cu o clinica prenatală medic, care este sarcina mea. Și asta e ceea ce am învățat.

Femeile însărcinate pot fi angajate în sala de fitness, și chiar mai mult decât atât, există un program special de fitness pentru femeile gravide, dar este, dacă nu aveți contraindicații individuale. Medicii recomanda să se abțină de la sala de fitness, femeile gravide, în următoarele cazuri:

Sănătate: Fitness pentru femeile gravide. pot femeile gravide angajate în sala de fitness.

  • amenințarea de avort spontan
  • placenta previa
  • hipertonus uterin
  • toxicoza târziu
  • presiune ridicată sau scăzută din sânge
  • anemie
  • varicoasa

Acest lucru, desigur, doar o listă a principalelor, cele mai comune contraindicații, lista completă este mult mai largă, și, prin urmare, soluții sau de a face sala de fitness gravidă, medicul trebuie să ia în mod individual.

Fitness pentru femeile gravide - în cazul în care pentru a începe?

În cazul în care sănătatea aveți totul în ordine, și contraindicații pentru clasele de acolo, atunci puteți merge în siguranță la sala de sport. cursuri de fitness pentru femei gravide, puteți începe la vârsta de 12-14 săptămâni, la fel ca în prima parte a sarcinii, exercitarea excesivă și activitatea poate fi extrem de nedorit, și, uneori, foarte periculoase. sesiuni de începere treptat, astfel încât organismul dumneavoastră este capabil să reconstruiască și să se adapteze la noile tensiuni.

Fitness pentru femeile gravide este o modalitate foarte bună de a rămâne treaz, activ și sănătos pe tot parcursul sarcinii. In afara de fitness pentru femeile gravide are ca scop întărirea mușchilor spatelui și a pelvisului, și să se pregătească corpul pentru nastere viitoare. Orice altceva, veți avea posibilitatea de a vorbi cu fetele din grupul care se află în aceeași, chiar și o poziție foarte interesantă, pe măsură ce faci.

Este foarte important pentru centrul de club sau de fitness pe care le-ați ales pentru a practica, a fost un instructor cu experiență, care trebuie sa faca program de formare în funcție de circumstanțele individuale. Să fie pregătit pentru faptul că adecvarea pentru femeile gravide este foarte diferit de programe de fitness convenționale. Toate cursurile sunt ținute mai mult calm și măsurat.

Fitness pentru femeile gravide - nu se poate face?

Ei bine, în primul rând, nu este necesar să își asume riscuri și să se angajeze în sala de fitness pentru femeile gravide, dacă aveți contraindicații. Trebuie să te obișnui cu ceea ce va deveni în curând o mamă, iar sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut este acum depinde în mare măsură de acțiunile și deciziile tale. Dacă totul este în ordine, și ai început să faci, amintiți-vă că nu trebuie să supraîncărcați excesiv de organism, activitatea fizică. Așa că - fără fanatism!

Nu puteți suprasolicitarea în timpul antrenamentului și exerciții. Lista de exerciții interzise obține diferite terenuri, alergare, sărituri și pãtrat. Asemenea exerciții pot fi periculoase pentru poziția dumneavoastră, mai ales în al treilea trimestru, și, prin urmare, de la acestea ar trebui să fie abandonate. In rest, un mic exercițiu va face bine.

În general, după consultarea medicului dacă femeile gravide angajate în sala de fitness, am luat pentru el însuși decizia finală, iar a doua zi, a mers la prima mea clasă. O săptămână mai târziu, am început să se trezească cu ușurință dimineața, iar lenea mea a încetat treptat să mă depășească. Ar trebui remarcat faptul că clasele de fitness au lasat amprenta, iar la 39 de săptămâni, așa cum ar trebui să fie, am dat naștere la o fetita sanatoasa copil. Nașterea din mers rapid si simplu. Fetele de la grupul meu, a devenit, de asemenea, mame și încă mai comunica cu ei.

Mult noroc în sala de clasă și de lumină de livrare!

exercitii pentru femei insarcinate Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu