Cum de a pierde in greutate dupa nastere

Problema excesului de greutate și de modul în care să piardă în greutate după ce a dat nastere, este foarte preocupat de multe femei care au devenit recent mame. Rareori care administrează în timpul sarcinii nu castiga kilograme in plus, iar alăptarea nu este întotdeauna să conducă la normalizarea greutății, deoarece, în unele cazuri, poate duce la retenția de lichide ușoare în organism.

Cum de a pierde in greutate dupa nastere

Spune "nu" diete

Ca și în orice alt caz, în procesul de a scăpa de kilogramele in plus este foarte importantă atitudinea corectă și motivația, este o parte a succesului. Primele două luni de la nastere nu ar trebui să ia orice măsuri active pentru a îmbunătăți cifra, deoarece acest timp organismul este în procesul de recuperare după naștere și încărcarea suplimentară și subliniază faptul că nu are nevoie. Un alt motiv pentru care nu ar trebui să facă nimic pentru a pierde în greutate în primele luni după naștere, este că, de multe ori, în acest moment, greutatea revine la normal pe cont propriu, fără nici un efort suplimentar, și tot ce vor fi necesare în viitor - aceasta este doar un regulat se angajeze în exerciții speciale pentru a ajuta recapete tonusul muscular.

Atâta timp cât o femeie este alăptează, ea nu ar trebui să recurgă la orice diete stricte , deoarece nu numai că nu conduce la rezultatul dorit, dar poate afecta în mod negativ calitatea și cantitatea de lapte matern, dar , de asemenea , duce la un deficit de vitamina și de epuizare.

Corectă nutriție - cheia succesului în a pierde in greutate dupa nastere

Sănătate: Cum de a pierde in greutate dupa nastere

Cât de corect pentru a pierde in greutate dupa sarcina?

Sănătate 2017

Pentru a postpartum normaliza greutatea ta ar fi înțelept să se introducă anumite restricții și de a dezvolta dieta dreapta, in care nu va mai fi nimic de prisos. Un alt motiv pentru eșecul de dulce, picant și gras, este posibila apariție a reacțiilor alergice la copil, pentru că tot ceea ce mănâncă mama, parțial trece în laptele matern și apoi în corpul copilului, care se poate transforma încă a nu fi pregătită.

Care ar trebui să fie femeia de hrănire de nutriție pe care ea a avut puterea și energia de a avea grijă de copilul ei, și că este posibil să se încet , dar sigur să se întoarcă forma lor anterioară? Dieta femeilor care alăptează trebuie să fie prezente alimente care conțin proteine. Acest lucru este, în principal din carne, pește și produse lactate. Acesta ar trebui să prefere produse cu un conținut scăzut de grăsimi și ca o metodă de gătit sau de gătit utilizare cu abur. Prin modul în care, cu ajutorul unui cazan dublu pentru o tânără mamă este, de asemenea, convenabil, deoarece nu este nevoie să monitorizeze prepararea produselor alimentare în ea - trebuie doar să setați modul și timpul de gătit și puteți face în siguranță alte lucruri. Aproximativ jumatate din dieta ar trebui sa fie fructe si o varietate de legume. La început, trebuie să se introducă treptat în dieta acestor produse, în special sub formă proaspătă, deoarece acestea pot deveni o cauza de apariție a colicilor și modificări în scaun pentru copii. corp necesar și carbohidrați, dar obținerea lor este mai bine să nu pâine sau dulciuri, precum și a diferitelor cereale, care este de dorit să se pregătească cu apă sau lapte degresat.

Alaptatul ajută să piardă în greutate

De multe ori pierderea in greutate dupa nastere si promoveaza alaptarea, deoarece producția de lapte în corpul femeii necesită o cantitate destul de mare de energie, pe care o poate lua parte cu acumulate în timpul sarcinii grăsime.

experienţa personală

Printre unele femei este concepția greșită comună că, pentru a păstra laptele matern și conținutul de grăsime este necesar pentru a menține manca "pentru doi" și include în produsele lactate grase dieta, și să bea o mulțime de ceai dulce cu lapte sau smântână. Adesea, acest lucru este eroarea care rezultă din faptul că acumulate în timpul lunilor de greutate a sarcinii este în creștere, iar apoi a scăpa de kilogramele in plus este chiar mai dificil. Iată ce a spus unul dintre mame: "Asta este ceea ce sa întâmplat în timpul cu mine, atunci când stânga după sarcină 4 kilograme in exces in greutate de peste 8 luni de la alăptării au apelat la 16 de kilograme. Motivul pentru aceasta a fost teama constantă că laptele este mic și poate dispărea cu totul, și suficient de hrană din belșug, pe care, așa cum m-am gândit atunci, ajută la menținerea alăptării. În cazul în care copilul a fost de aproximativ 8 luni, am schimbat dieta mea, renunțând la cină și mănâncă o ceașcă de iaurt pentru micul dejun, prânz o mică parte din ceea ce era pregătit pentru întreaga familie, iar în după-amiaza niște fructe sau brânză. Cel mai interesant lucru despre acest lucru este faptul că, în ciuda reducerii semnificative în greutate, cantitatea de lapte matern nu sa schimbat. "

Ea a fost mult timp dovedit că a mânca o influență foarte mică asupra cantității și calității laptelui matern, astfel încâtnu fie prea oversaturate dieta pentru acest scop.

Cum am slăbit după naştere Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu