Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic?

Toată lumea știe că vitalitatea - este vigoarea și vitalitatea omului pentru o lungă perioadă de timp. Dar, în zilele noastre este din ce în ce înlocuiește cu stres cronic, oboseala, lipsa de putere, și completă apatie. Inacțiune în acest caz este de nevroze, depresie si alte boli, pentru a face față cu care nu va fi posibilă fără medici și medicamente. Dacă sunteți în continuare pe primul pas, ușor, atunci se poate să se ajute singuri. Omul - acest lucru nu este numai trupul, ci și spiritul. Și armonie completă este posibilă numai atunci când echilibrarea aspectelor fiziologice și psihologice. Cum de a crește vitalitatea?

În acest articol:

  • Ridica vitalitatea resurselor naturale
  • Vitalitate și Nutriție
  • Cum de a crește vitalitatea. metode fiziologice
  • Metode psihologice de creștere vitalitate

Ridica vitalitatea resurselor naturale

    Photo Sănătate 2017: Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic?

    • Rhodiola.

      Lista de proprietăți remarcabile ale acestei plante este fără sfârșit. Basic - ridicarea vitalitatea, intarirea sistemului imunitar, tratamentul bolilor oncologice caracter, reducerea inflamației la femei, normalizarea ciclului menstrual si altul

    • Ginseng.

      Cel mai cunoscut mod de a crește vitalitatea. Acțiune: îmbunătățirea performanțelor fizice și mentale în mai multe ori, ajuta cu tulburări ale tractului gastro-intestinal, tratamentul bolilor cardiovasculare.

    Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic?

    Sănătate: Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic?

    • amestec de vitamine.

      Se compune din fructe uscate, stafide, nuci, caise uscate (300 g, în părți egale), două lămâi și miere. Ingrediente carne tocată, se toarnă sucul de lamaie si miere, apoi se pune în frigider și să ia în fiecare dimineață, o lingură.

    • Sucul de sfeclă.

    Vitalitate și Nutriție

    Norme generale pentru menținerea corpului în formă bună sunt neimennymy:

      Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic? | Photo Sănătate 2017

      • Utilizarea de zi cu zi (), legume și fructe.
      • Scădere (sau reducerea la zero), în dieta de ascuțite, alimente grase si bogate in amidon.
      • Scădere (reducerea la zero, cantitatea de alcool consumata.
      • Renunțarea la junk food.
      • Consumul de apă proaspătă (litri nu mai puțin de un an și jumătate de zi cu zi).
      • Nu mânca prea mult. Pentru a termina masa cu un sentiment de foame ușor.
      • Utilizarea de cereale și fructe cu coajă.

      Cum de a crește vitalitatea. metode fiziologice

        Sănătate Photo 2017

        • respectarea strictă a zilei. Ridica-te - nu mai târziu de opt ore, du-te la culcare nu mai târziu de unsprezece.
        • O taxă de cincisprezece minute în dimineața , după un pahar de apă pe stomacul gol. După o încărcare - contrast (cald . rece, ) cabină de duș.
        • exercitii fizice moderate (înot, alergare, etc) - trei până la patru ori pe săptămână. Aflați cum puteți să alegi pantofii potriviti pentru jogging.
        • Refuzul de obiceiurile proaste.

        Sănătate 2017

        • Un mic dejun sănătos dimineața. regulă obligatorie pentru "reincarca" organism si creste nivelul de zahar din sange.
        • Activitatea fizică. Nu cresc la scaun și acasă canapea de lucru. Ridică-te și pasati. Există mai multe soluții - de la o cursă rapidă la magazin pentru pasta de dinti, sa încheiat în intervalul de ocupații, crește atenția.
        • Refuzul de cofeina. Cafea scade de zahăr din sânge, respectiv, nivelul dorit de picături de energie, iar corpul necesită dulce pentru încărcare (nu, care este, de asemenea, aduce vivacitate). Înlocuiți cafeaua cu ceai verde, suc sau apă.
        • Nu mânca pe timp de noapte.

        Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic? | Sănătate 2017

        • După o zi de muncă grea, să ia o baie parfumat, după adăugare de sare de mare, ulei aromatic ( de exemplu, lavanda) sau extract de pin.
        • Somn bun - una dintre componentele de vigoare. Pentru a face acest lucru, trebuie să aerisiți camera înainte de a merge la culcare, să ia o baie și să aibă o băutură pe timp de noapte și lapte cald.

        Metode psihologice de creștere vitalitate

        Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic? | Sănătate

        De la starea de spirit a unei persoane, precum și convingerile sale și atitudinea față de viață este, de asemenea, într-o mare măsură, depinde de vitalitatea. Este clar că nu putem zâmbi mereu că dungi albe alternativ negru și nu toate, din păcate, în mâinile noastre. Cu toate acestea , o atitudine simplă de viață și de educație în sine , optimism - acesta este modul cel mai corect de a ridica și stabilitatea vitalitatea. Ce metode psihologice pentru a spori vitalitatea lor?

        • Nu ratați problemele lor și ai altor oameni prin inima. Ea - un corp fragil.
        • Uita - te pentru o metodă de a face cu depresie. Fiecare are propria lui - practici de meditație, yoga, pescuit, literatură și altele.
        • Iubeste - te. Lasă-te cel puțin, uneori, au aruncat o bucurie din cauza muncii, copii, circumstanțe.

        Sănătate 2017: Cum de a crește vitalitatea și să devină mai energic?

        • A stabilit un obiectiv și persevera planurile de punere în aplicare. Incepeti cu goluri mici. De exemplu, pentru a crește veniturile lor cu zece la suta sau renunti.
        • Umple viața cu experiențe noi în mod regulat. Schimba modul de viață, cercul de cunoștințe, situația în apartament, și o dietă dulap. Încercați alimente noi, de călătorie pe noul oraș, se întâlni cu oameni.

        Best Sănătate 2017

        • învețe să se bucure de viață. Uita-te pentru profesioniști, chiar și contra lipsit de ambiguitate. Eu trag cu autobuzul tău? Și numai prin următoarea oră? Așa că ai timp să stai într-o cafenea cu o ceașcă de cafea sau de a lua o plimbare și să piardă centimetri de talie. Pui ars în cuptor? Comandați o pizza, copiii vor fi fericiți.

        Pentru viața a început să se schimbe în bine, și vitalitatea să devină de-al doilea "Eu" să învețe să fie fericit și activ. Imprima imagini haioase și le atârnă pe perete în cadre, du - te la cinema la premiera, cumpără - ți un frumos lucruri noi și de a contempla frumusetea. Nu ceda la descurajare și chiar a crezut că tu a alerga afară de putere.

        Force este întotdeauna! Cel mai important lucru - starea de spirit si dorinta ta.

        Cum te faci placut de cine vrei? Levi Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu