Fitness în THESE zile

Dorința unei femei de a se susține într-un ton este clară pentru toată lumea. Din acest motiv, multe doamne merg la sala de sport. Dar o dată pe lună, corpul începe să protesteze împotriva tuturor. Ce face atletul în aceste zile? Într-adevăr practic pentru întreaga săptămână pentru a întrerupe formarea?

În primul rând, este demn de remarcat faptul că în prezent nu este necesar să se impună tabu asupra activităților sportive. Este important să distribuiți încărcătura în mod corect. Aproximativ 2-3 zile înainte de declanșarea menstruației, merită să se reducă semnificativ încărcăturile de forță. În plus, exercițiile care necesită un efort mare din partea coloanei vertebrale, în acest moment este cel mai bine evitată. Necesitatea unei astfel de reduceri a intensității antrenamentului se datorează faptului că în aceste zile o femeie le rănește ușor articulațiile. Cele mai bune sporturi pentru cursuri în acest moment vor fi yoga și aerobica. Cu toate acestea, dacă alegeți ceva diferit, nu trebuie să întrerupeți exercitarea în timpul menstruației.

Exercițiile care necesită rezistență, cum ar fi alergarea, în timpul menstruației și cu câteva zile înaintea ei, vor fi date unei femei ceva mai dificilă decât în ​​vremuri normale. Deci, nu fi surprins dacă nu îți poți îndeplini standardul obișnuit. Fiind angajați în fitness în zilele noastre, este necesar să se diferențieze formarea pe anumite părți, să fie angajate în intervale mai scurte, mai des pentru a face respite. Din acest motiv, sarcina va fi oarecum mai mică, iar corpul va fi mult mai ușor de rezolvat.

Se pare că mulți dintre aceștia, în perioadele lunare, trebuie să oprească exercițiile de întindere. Destul de ciudat, dar nu este așa. Pentru a supraîncărca corpul, desigur, nu merită, dar nu este necesar să se oprească dezvoltarea ligamentelor și a mușchilor.

În posibilitatea formării fizice în aceste zile există excepții. Unele femei suferă o perioadă foarte dureroasă. În acest caz, cel mai bine este să evitați sarcini dacă este posibil. În toate celelalte cazuri, nu veți fi rănit prin instruire și veți beneficia numai.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu