Exerciții de la cea de-a doua bărbie


Exercițiu "încărcare"

Imaginați-vă că o sarcină grea este suspendată de bărbie și trebuie să o ridicați. Ridicați încet bărbia, aruncând capul înapoi. Când faci acest exercițiu, întindeți toate mușchii gâtului.
Exercitarea ar trebui făcută de 10 ori.

Exercitarea "stretching"
Stați în fața oglinzii. Înclinați capul înapoi și ridicați maxila inferioară în sus, încercând să atingeți vârful nasului cu buza inferioară.
Repetați exercițiul de 10 ori.

Exercițiul "depășire"
Apasă-ți pumnii spre bărbie. Depăși rezistența kulakilor, deschideți încet gura.
Faceți exercițiul de 10 ori.

Exercitarea "claps"
Stați în fața oglinzii și sprijiniți bărbia cu spatele mâinilor. Închideți dinții, bărbia întinsă și ridicați ușor. Apăsați ușor cu mâinile pe bărbie.
Repetați exercițiul de 30 de ori.

Exercițiu "girafă"
Stați în fața oglinzii și îndreptați-vă spatele. Puneți-vă mâinile pe umeri, întindeți-vă gâtul, împingeți-vă mușchii. Ține-ți mâinile pe umeri. Umeri nu ar trebui să meargă în sus. Luați o respirație adâncă, numărați până la 10 și expirați. Relaxați-vă mușchii.
Repetați de 10 ori.

Exercitați "scrierea literelor"
Luați un creion sau stilou în gură, închideți-vă buzele, întindeți-vă mușchii gâtului și încercați să scrieți litere.
Faceți un exercițiu de cel puțin 5 minute.

Exercițiu "manechin"
Luați o carte mare, puneți-o pe cap și încercați să mergeți în jurul camerei. Ține-ți spatele drept și capul înalt.
Repetați exercițiul timp de cel puțin 5 minute.

Luați notă:
1.Fără mersul pe jos, nu vă loviți, păstrați spatele drept și capul înălțat.
2. Încercați să dormiți pe o pernă mică.
3. Nu uitați să luați un duș de contrast.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu