Masajul mușchilor gastrocnemius


După ce v-ați întors acasă, faceți mai întâi un duș răcoritor înainte de masaj. După aceasta, puteți să vă mutați mușchii încordați cu viței. Cel mai bine este să faci acest masaj în timp ce stai pe canapea sau pe pat.

Stai jos, să ia ambele mâini, în primul rând un picior și cald mișcările ei lumina stroking, iar apoi se încălzește celălalt, de asemenea. Pentru masaj mușchi de vițel adus plăcere și relaxare, să ia o poziție confortabilă și începe să mîngîia picioarele cu mâinile în sus și în jos. Toate tipurile de masaj ale membrelor încep cu accente de încălzire ușoară. În același timp, puteți simți locurile în care durerea este localizată în mușchi. Aceste zone problemă trebuie promassirovat complet alternativ prin pad de presiune a degetelor mai întâi una gambei, apoi altul.

Odată ce aveți cu atenție promassiruete zone de durere specifice, face frământare vițel urmează: trage genunchi la bărbie și clasping ambele mâini glezna, începe pentru a stoarce și eliberați degetul mare din spate a picioarelor, se deplasează de jos în sus încet și treptat

[3.] Este foarte eficient să se relaxeze mușchii și să se îmbunătățească circulația sanguină, funcționează metoda "mușchilor tremurați". Este foarte ușor și simplu - să ia o mana dreapta pe gamba stângă, l ușor apucând între degetul mare și degetul mic, și începe să-l deplaseze dintr-o parte în alta, de preferință într-o manieră în zig-zag.

Și nu uitați, nici bigotismul, agitând ar trebui să fie ușor și distractiv, dar în același timp puternic și palpabil. Efectuați acest tip de masaj este necesar până la senzația căldurii uniforme în mușchi.

După ce ați făcut-vă un masaj de mușchi de vițel, asigurați-vă că la macerat timp de 15-20 de minute - muschii au nevoie de timp pentru a sări înapoi. Este recomandabil în cazul în care camera este rece și picioarele pot fi acoperite patura promassirovanye pentru cel mai bun efect.

Video.

Lasă Un Comentariu