Fitness pentru copii


Începeți antrenamentul cu un antrenament ușor. Copilul se ridică drept, cu mâinile pe curea, cu picioarele împreună. El își ridică genunchii la rândul său, cât mai sus posibil, încercând să-și atingă pieptul. Apoi trece la alergare, ridică tocuri. Acest exercițiu va dura aproximativ 40 - 60 de secunde.

Copilul își pune picioarele pe lățimea umerilor, brațele ridicându-se la nivelul pieptului. Ridică alternativ piciorul drept pe palma stângă, apoi piciorul stâng la palma dreaptă. Exercitarea trebuie repetată de 6 până la 10 ori.

Picioarele pe lățimea umerilor, palmele pe talie. După expirație, copilul se sprijină spre dreapta, mâna stângă se ridică peste cap. Apoi se întoarce în poziția inițială și se înclină spre cealaltă parte. Exercițiul se repetă de 4 până la 8 ori în fiecare direcție.

Copilul se culcă pe stomac, atinge alternativ dreapta, apoi călcâiul stâng al feselor. Efectuează un exercițiu de 6 până la 8 ori.

Palmele ar trebui plasate sub umeri, picioarele se întind. La inhalare, copilul isi arunca capul inapoi si incepe sa-si indeparteze treptat coatele, incercand cat mai mult sa se aplece inapoi. Poziția este fixată timp de 10 - 15 secunde. Prin expirație, coatele trebuie să fie îndoite din nou și coborâte lent până la podea. Acum îndoiți genunchii, ridicați fese, coapse și du-te pe călcâie, cu capul pus pe frunte, mâinile de-a lungul corpului Remove. Fiind în această poziție își asumă o relaxare completă, lăsați copilul să se afle cât de mult îi place.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu