Masajul picioarelor, degetelor și gleznelor

Înainte de procedura de masaj este recomandabil să pregătiți picioarele - să le aburiți în perfuzia pe bază de plante timp de 15 minute. Femeile pot face masaj cu pedichiură, pentru că o puteți face singur. Pentru confort, folosiți ulei de masaj sau orice cremă de grăsime. Puneți-l pe mâini, frecați-l și continuați. Crema poate fi aplicată pe picior, glezne și spațiul dintre degetele de la picioare.

Acum luați o poziție confortabilă, o ședință mai bună. Dacă preferați să faceți un masaj de picioare pe o altă persoană în picioare, apoi îndoiți piciorul liber în genunchi și masați doar pune-l pe partea de sus. Deci, va fi mai convenabil pentru dvs.

Începeți prin frecarea degetelor. Cu o mână, țineți piciorul, iar celălalt cu o mișcare spirală frecați ușor fiecare deget. După ce ați lucrat bine pe degete, mergeți la spațiile interdigitale și la tălpile picioarelor.

Talpa tălpilor este înfășurată cu mișcări ondulate ale pumnului și ale falangelor mijlocii ale degetelor îndoite. Toate mișcările trebuie să fie de la degete până la tocuri.

Dați călcâiului câteva minute, trebuie să-l ștergeți în mod corespunzător. Faceți câteva modificări, apoi frecați cu degetele: primele patru, apoi una mare. Repetați din nou, fără nici un efort.

Acum puteți merge la tendonul lui Ahile. Trucurile sunt aceleași, mișcările de la călcâi la viței. Apoi masați spatele piciorului cu ambele mâini. Faceți lovituri și frecarea circulară. Deplasați-vă de la degete la piciorul inferior.

Așa că a apărut rândul gleznei. Este de dorit să se masageze cu ambele mâini. Faceți frecare dreaptă și circulară, apoi adăugați mișcări alunecoase cu degetele de jos în sus, apoi treceți la mișcări spirale.

Acum, opriți-vă cu ambele mâini și faceți ușor mișcări în toate direcțiile. Faceți masaj la o altă persoană, urmăriți postura proprie și nu exagerați muschii din spate.

Dacă aveți nevoie să vă aduceți rapid picioarele în formă, încercați să faceți un masaj punctual. Luați piciorul în mână, degetele de la picioare trebuie să fie între arătător și degetul mare al palmei. Acum, apăsați degetul mare pe trei puncte pe degetele de la picioare: pe unghii, în spatele articulației și pe baza degetului. Îmbrățișați piciorul cu mâna și apăsați din nou, de data aceasta pe decalajul dintre degetele de la picioare de pe partea superioară a piciorului până la lift.

Acum, atenție la călcâie - maschează-o în sens pozitiv pe partea interioară a ascensorului și pe ambele părți ale tendonului lui Ahile la gleznă. Fiecare picior durează cel puțin trei minute, apoi trageți picioarele înainte și ușor în sus, luând o poziție confortabilă.

După masaj, îndepărtați rămășițele cremei sau uleiului cu un prosop. Faceți masaj regulat, vara, faceți mai mult desculț, iar picioarele dvs. vă vor plăcea numai.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu