Efectuarea unui stomac plat


Unul dintre cele mai eficiente metode de a combate excesul de kilograme în abdomen este cercul. Trebuie să începeți orele de la 2-3 minute, astfel încât să nu existe stres pentru piele și leziuni nedorite ale organelor interne. Creșteți treptat timpul, ajungând la 15 minute pe zi. La început, obțineți cel mai ușor buclă, de preferință cu bile de masaj. Când răsuciți picioarele, țineți-le împreună, lucrați întregul corp, nu doar șoldurile.

Asigurați-vă că găsiți cel puțin 15 minute pe zi pentru exerciții pentru presă. Există multe exerciții pentru mușchii presei, care vor ajuta în câteva săptămâni să vă schimbați considerabil formele. Exercițiul cel mai simplu, dar eficient: se află pe spate, picioarele se îndoaie la genunchi și ridică corpul superior în genunchi. Realizați înainte de apariția durerii; nu este nevoie să reciclați. Va fi mai bine dacă faceți oa doua abordare a exercițiului. A doua oară probabil că veți face mai puține ascensoare, dar mușchii vor funcționa mai bine. Un alt exercițiu bun: stați pe spate, picioarele drepte se ridică la un unghi de 90 de grade; Împingeți picioarele în afară, în timp ce ridicați corpul astfel încât palmele să atingă podeaua. Apoi, scoateți picioarele și puneți corpul. Efectuați exercițiul înainte de apariția durerii.

Îndepărtarea corpului ajută și la scăderea abdomenului. Prin curățarea corpului, eliminați toate toxinele și toxinele din acesta, îndepărtând excesul de grăsime și apă împreună cu ele. Pentru aceasta, diuretice sau laxative sunt potrivite. Dar înainte de a le folosi, consultați un specialist.

Nu este necesar să mergeți la o dietă, dar tot trebuie să limitați utilizarea anumitor alimente. Încercați să nu mâncați 4 ore înainte de a merge la culcare, iar în timpul nopții beți un pahar de suc sau de kefir. Evitați prăjiturile, dulciurile și alimentele prea grase.

Masajul vă va ajuta pielea să nu se îndoaie când scade greutatea. Îmbunătățește tonul pielii, dezvoltă mușchii și elimină celulita. Dacă pierdeți câteva kilograme, asigurați-vă că vă masați. Dacă nu există dorință de a merge la salon, masajul se poate face pe cont propriu. Achiziționați uleiul de masaj și, frecați-vă în piele, masați regiunea taliei în mișcări circulare. Dacă aveți posibilitatea să mergeți la o saună sau la o saună, efectuați o procedură de masaj folosind o mătura sau un mănușă specială pentru masaj.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu