Aerobic: totul este în puterea ta


Apelarea aerobicului învechită este aproape imposibilă. Această direcție sportivă timp de multe decenii a cunoscut o mulțime de transformări și modificări. Totuși, aceasta rămâne eficientă. Și, în unele cazuri, chiar mai eficace decât multe tipuri populare de fitness.

Aerobica a apărut la începutul secolului trecut. La fel ca cele mai multe tehnici sportive, a fost inițial destinată ca una medicală. Aerobic a fost utilizat pentru a trata boala arterei coronare, precum și în antrenamentul cosmonautului. Mai târziu, timp de mulți ani, această direcție a fost considerată una dintre cele mai utile pentru prevenirea bolilor cardiovasculare

.

Vârful popularității aerobicii a avut loc în anii 70, când unele vedete de la Hollywood au început să poarte în mod activ acest tip de fitness pentru mase. Un succes deosebit în această privință a fost Jane Fonda, care și-a dezvoltat propriul program bazat pe mișcări de dans. Modul în care actrița arată astăzi este o confirmare vie a eficienței extraordinare a aerobicii.

Principalele caracteristici distinctive ale aerobicului: ritmul, mișcările netede și menținerea unui anumit ritm, care asigură un efect de ardere a grăsimilor din timpul antrenamentului. Indiferent de soi, aerobic promovează întărirea tuturor mușchilor corpului, formarea sistemului cardiovascular, dezvoltarea flexibilității și a echilibrului.

Din toate directiile poti alege cea pe care ti-o placi cel mai mult: aqua aerobics, taibo, pas aerobic, funk ... Noi varietati de aerobic clasic apar literalmente in fiecare an.

Cu toate acestea, principalul avantaj al acestui tip de fitness este că îl puteți face cu ușurință. Dacă pilates sau antrenamentul în greutate necesită consultări obligatorii cu un instructor, aerobicul este potrivit pentru auto-mastering. Puteți alege chiar un program înregistrat înainte de naștere: este puțin probabil ca acesta să se dovedească mai puțin eficient.

Ar trebui doar să începeți, iar în câteva zile veți simți o dependență plăcută de aerobic. La urma urmei, ea dă o figură subțire, o dispoziție minunată și o mare de energie!

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu