Masaj și gimnastică de mâini


Masați toate laturile degetelor, trecând de la vârful degetelor la baza lor. În primul rând, curgeți partea exterioară și interioară a degetelor și apoi treceți pe suprafețele laterale.

Accidentați-vă degetele, apăsând țesuturile pe baza osului. Masați toate laturile degetului, trecând de la vârf la bază.

Faceți o traiectorie asemănătoare bucla de frecare cu degetul mare. Masați toate laturile degetului, trecând de la vârf la bază. Stripați cu frecare.

Accidentați cu pasternă. Efectuați mișcări cu o pereche de mâini în același timp. Capul de la baza degetelor până la marginea articulației încheieturii mâinii. Acum, cu accidente circulare, masați pasternul cu o pereche de mâini în același timp. Capul de la baza degetului mijlociu până la porțiunile laterale ale palmei. Alternați fiecare mișcare circulară cu o măcinare curată.

Împingeți pasternă într-o manieră plină. Cu degetele ambelor mâini, treceți de la baza degetelor la zona articulației încheieturii mâinii în același timp.

Accidentați încheietura mâinii cu mișcări circulare. Deplasați degetele celor două mâini, apucând simultan suprafețele laterale ale articulațiilor. Capul de jos în sus de comun. Alternați fiecare frecare circulară cu măcinare circulară.

Triciclează mișcările articulației încheieturii mâinii. Exercițiu cu ambele mâini în același timp. Capul de jos în sus. Alternați fiecare mișcare circulară cu mișcare.

Accidentați peria. Mișcați-vă cu toată palma. Capul de la vârful degetelor până la jumătatea antebrațului. Simulați punerea pe mănuși.

Toate mișcările ar trebui efectuate în contul 1-2-3-4. Repetați timp de câteva minute.

Ridicați-vă mâinile sus, agitați cu perii. Alăturați-vă palmele împreună pe linia pieptului, apăsați vârfurile degetelor și deplasați-le alternativ spre dreapta și spre stânga.

Conectați palmele împreună pe linia pieptului, apăsați ferm degetele și împrăștiați bazele palmelor. Aveți grijă să nu mutați capătul degetelor.

Scuturați mâinile relaxate, ridicați-le încet în sus și în jos.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu