Boala bolnavă: masaj, exerciții, uleiuri


Cele mai eficiente mijloace de combatere a flascabilității abdomenului sunt exercițiile fizice. Dar înainte de a fi efectuate, este o idee bună să încălziți mai întâi mușchii. Puteți folosi una dintre cele mai vechi și mai recente metode: răsuciți circa douăzeci de minute în jurul taliei, cu o bucată cu bile deosebit de eficiente. De asemenea, efectuați auto-masaj: constă în mângâierea abdomenului cu palma mâinii în sens invers acelor de ceasornic - la început ușor și superficial, apoi mai puternic și mai adânc. În același timp, sângele curge mai puternic pe pielea stomacului, beneficiind de alimentație suplimentară și oxigen, ceea ce afectează creșterea tonusului muscular.

Indispensabil pentru eficacitatea masajului, pe care îl puteți ține cu o mătură în baie. În plus față de curățarea porilor pielii de substanțe dăunătoare, stimulezi și fluxul sanguin mai activ și strângerea pielii, mai ales dacă în plus față de o baie fierbinte, luați un duș răcit și contrastanțial. În timpul masajului stomacului pentru efect suplimentar, utilizați uleiuri esențiale sau creme care le conțin. În special, uleiurile din eucalipt, levantica sau grapefruit vor avea cel mai bun efect asupra nutriției și tonusului muschilor; uleiurile de avocado sau mandarina vor satura tesuturile pielii cu oxigen, vor stimula metabolismul si vor restabili elasticitatea pielii fumatoare. Strânge pielea și o face mai elastică de ulei de migdale. La vânzare se găsesc uleiuri pentru masaj gata preparate, dar le puteți găti singur, luând ca bază, de exemplu, măslinele și adăugând câteva picături de eteric.

Există o mulțime de exerciții fizice pentru înăsprirea abdomenului. Dar principalul lucru, experții sunt siguri, nu este chiar un set de exerciții selectate, ci regularitatea lor. Puteți lua ca bază toate exercițiile cunoscute de "școală", iar dacă le repetați zilnic, rezultatul va apărea destul de repede. Iată câteva exerciții simple care vă pot ajuta să obțineți un stomac strâmt, strans.

Întinzându-vă pe spate, puneți-vă mâinile de-a lungul corpului. Ridicați ușor picioarele îndreptate și atingeți de mai multe ori cu un picior pe cealaltă. Picioarele inferioare.

Gândește-te pe spate, apoi întinde brațele înainte și stai de 10 ori. Zi după zi, creșteți treptat încărcătura la 25 de repetări.

În poziția de sus în spate, ridicați picioarele îndoite la genunchi perpendicular pe podea. Inspirați, rupeți pieptul și capul de pe podea. Repetați exercițiul de 10 ori. În fiecare zi, creșteți treptat încărcătura.

Întinzându-vă pe spate, ridicați picioarele la 90 de grade și ridicați-le și coborâți de 20 de ori fără să atingeți podeaua.

Ședința în limba turcă, închideți-vă mâinile pe spatele capului și întoarceți carcasa cu 15 rotații spre stânga și spre dreapta de 15 ori.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu