Cum sa alegi un program de fitness


Pentru a putea beneficia, nu dăunează corpului, ar trebui să se consulte în prealabil cu medicul dumneavoastră, deoarece multe tendințe de fitness sunt contraindicate dacă aveți anumite boli cronice sau acute.

Diferite zone au diferite obiective de fitness, deci trebuie să decideți ceea ce doriți de la vizitele clubului: pentru a consolida toti muschii sau pentru a pompa anumite muschi ale corpului, pentru a îmbunătăți stretch, pierde in greutate. În plus, programul selectat ar trebui să fie pe placul dvs., va fi abordat de temperamentul și modul de viață.

Dacă preferați sporturile active, ajută să-și piardă emoțiile negative, care necesită mișcări viguroase, vei dori, de exemplu, Tai-bo sau fitboks. Yoga are atât un efect de întărire asupra mușchilor și un efect relaxant asupra psihicului. Când faci modelarea ca urmare a unor teste preliminare și exerciții special selectate există o corecție în direcția dorită a figurii.

Aerobic - un fel de exercițiu de grup la muzică, această direcție este utilă pentru cardiovasculare și a sistemului respirator, promoveaza pierderea in greutate si de plumb pentru a forma figura ta. Aerobic este împărțit în mai multe domenii, cum ar fi pampas (acest cilovaya aerobic cu un mini-bar), aerobic pas (exercitii folosind platforme speciale), aerobic aqua (exerciții în apă), un tobogan (alunecare pe o pista speciala), Callanetics (consolidarea arsuri musculare si grasimi) si altele.

program de exerciții Pilates acoperă fără șoc, care vă permite să se întindă și să consolideze grupele musculare majore. Pilates este aproape nici contraindicații, deoarece riscul de rănire în acest tip de fitness este practic inexistent. Pilates este potrivit chiar si pentru femeile gravide, precum și o opțiune bună pentru femei după naștere.

utilizare foarte eficientă a piscinei, joacă în apă au ambii mușchi relaxante și efect și tonul de relaxare și de consolidare.

Oricare ar fi direcția de fitness pe care o alegeți, ar trebui să fie ca tine, după toate distractiv de exercitare crește eficiența formării.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu