Cikle: instruire pentru cei care doresc să piardă în greutate


Nu a fost saykl nu atât de mult timp în urmă, la sfârșitul secolului trecut, dar imediat a devenit foarte popular datorită faptului că acest tip de aerobic dă o sarcină extraordinară. Comparați ciclismul pentru pierderea în greutate cu o plimbare cu bicicleta obișnuită nu poate fi decât o întindere. Desigur, plimbarea în aerul proaspăt este mult mai plăcută și mai interesantă, dar, în același timp, ține pasul cu forțele, doar călăreții profesioniști. Mai mult decât atât, ciclismul în țara noastră este sezonier, iar iarna nu va fi posibil să faceți skate. Pentru o lecție, saikle arde aproximativ 600 de calorii, în timp ce durează de două ori mai puțin pentru a merge cu bicicleta obișnuită.

De la o bicicletă de exerciții la domiciliu, ciclul diferă de asemenea. Este mai stabil, ceea ce vă permite să schimbați sarcina în timp ce conduceți. În plus, a fi angajat singur la domiciliu nu are răbdare cu toată lumea, iar ritmul încărcăturii este ales economisind. Prin urmare, eficacitatea unei biciclete de uz casnic pentru pierderea in greutate este mai mica decat cea a unui saikl.

Antrenamentul ciclic este disponibil în orice moment al anului, simulatoarele fiind situate într-o sală de sport închisă. Un alt avantaj este că acesta este un exercițiu de grup. Prezența altor persoane susține psihologic și se obligă să adere la tempo-ul stabilit de către instructor.

Durata formării variază de la 45 de minute la o oră. Nu sunt necesare aptitudini speciale pentru practicarea saikling-ului, iar dacă nu există contraindicații medicale, aceste exerciții sunt disponibile tuturor. Primele exerciții sunt date destul de greu, dar, treptat, mușchii se obișnuiesc cu încărcăturile.

Pentru o lecție, sarcina dată mușchilor variază, imită o plimbare pe un teren diferit. Acest lucru vă permite să lucrați diferite grupuri musculare. Ciclul pentru scăderea în greutate este doar perfect, deoarece, datorită intensității mari, nu numai că sunt instruiți mușchii, dar și grăsimile sunt arse.

Nu este potrivit pentru cei care au probleme cu articulațiile genunchiului, boli ale sistemului cardiovascular și vene varicoase.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu