Exerciții pentru fese frumoase


Problema principală este sagging coapsa interior și fese. Dar acest dezavantaj este destul de ușor de a stabili, în cazul în care calitatea de a face exercițiile pentru o lună. Desigur, prima clasă au o sarcină grea pe corp si cauza palpitatii si dureri la nivelul picioarelor. Încetarea exercițiilor datorită complexității lor este cea mai frecventă greșeală. Exercitii pentru fese flasc pot fi considerate leagăne alternative la stânga și piciorul drept înainte și înapoi de pe suport. Trebuie remarcat faptul că mișcarea nu ar trebui să fie de mare ca să crească povara asupra masei musculare. De asemenea, exercitarea efectivă este ridicarea picioarelor dintr-o poziție predispuse la o înălțime de 10 cm. Exercițiului „foarfeca“ a obținut un rezultat bun pentru a face frumusetea corpului inferior. Mai degrabă mișcări simple, pot fi considerate ca mersul pe jos în loc, de funcționare lumină și sărituri în loc.

Exercitarea împotriva fese saggy este de a capta genunchii unui subiect într-o poziție șezândă (de exemplu, scaun). Fesele mușchii trebuie să se întindă timp de un minut pentru a stoarce obiect maxim (pernă, umplute de animale), apoi relaxați-vă pentru câteva minute și se repetă elementul de formare nu este mai mică de 10 ori. Un alt exercitiu pentru fese de elasticitate este considerată poziția cu privire la ocuparea genunchi si ghemuit pe fese alternative. indicator de performanță calitativă este apariția oboselii în fese.

Picioarele Circumferinta îndoite la genunchi și trăgând-o la piept ajută în mod eficient cu fese lăsate în jos. Exercitarea se face de 5-10 ori pe fiecare picior. De asemenea, ajută la creșterea șold în poziția culcat pe spate, cu palma în jos. În acest caz, partea din spate ar trebui să rămână în starea lor inițială, și anume, nu se uita în sus de la podea. Desigur, pentru acest exercițiu va necesita rezistenta si forta musculara.

Astfel, când sunt practicate în mod regulat, poate da fese elasticitatea, usturime, frumusețea și forma ideală, care va fi un motiv de mândrie și un obiect de invidie din partea oamenilor din jurul lor.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu