Cum de a face sportul la domiciliu eficient


Aveți timp liber, mai multe exerciții și dorința de a pierde în greutate ... Iată doar dorința de a face ceva din anumite motive. Aceasta este o barieră imensă. La urma urmei, când te duci la școală undeva, nu poți ieși - ai venit deja. Cum se creează motivația la domiciliu? Efectuați un program pentru dvs. De două sau trei ori pe săptămână aveți un sport și un punct. Deci, nu va exista posibilitatea de a amâna începutul orelor de curs pentru o altă zi sau de a se întinde până seara, când sportul va fi inutil. Are propriul tău covor și pardoseală un loc potrivit pentru cursuri? Și în zadar. Cel puțin aveți nevoie de un covor de yoga. Executați prea mult efort pe podea sau pe pat - ușor. Nu vrei să-ți petreci o zi, dintr-o dată nu vei fi angajat? Acesta este un alt motiv pentru motivație. Investigând o anumită sumă de bani în școală, nu va funcționa. Iar costul unui minim de inventar necesar este de câteva ori mai mic decât prețul unui abonament la sală.

La început aveți nevoie de gantere mici: 2-3 kilograme. Treptat, făcând și găsind noi exerciții, veți înțelege ce altceva doriți să cumpărați.

Punctul cheie este exercițiile pe care le îndepliniți. Un program de antrenament complet se regăsește în orice revista pentru femei (rețineți că într-un singur exercițiu de presă se află de obicei același tip și se antrenează o zonă) sau pe Internet. Alegeți exercițiile care vă plac cel mai bine. Fiți astfel călăuziți de un principiu "mai ușor" și că într-adevăr pentru voi este mai interesant și mai clar de realizat. La urma urmei, uneori instrucțiunile în forma scrisă sunt complet incomprehensibile.

Vor fi furnizate lecții video. Dar aici, de asemenea, veți avea nevoie de un televizor sau un computer de lângă locul de coaching. Atâta timp cât mâinile ajung la ajustarea a tot ceea ce este necesar, va fi complet nereușit. Este mai bine să te uiți la lecții în prealabil, să le ții minte și apoi să faci exercițiile pe tine însuți.

Unele cursuri de sport și de fitness sunt dificil de învățat pe cont propriu. De exemplu, în yoga, nu înțelegeți imediat că nu faceți asanele în mod corect. În majoritatea centrelor de fitness sunt organizate clase unice. Costul lor este mic, comparativ cu prețul unui abonament. Vizitați-le de câteva ori și repetați exercițiile la domiciliu.

Video.

Lasă Un Comentariu