Cum sa cresti coapsele si fese

Nu fiecare fată a primit de la natură o formă de gură-udare, care trebuie menținută doar într-o stare elastică și tensionată. Fetele tinere subtile, cu fese plate și șolduri subțiri, desigur, nu invidiează. Dar totul este fixabil. Deci, cum să adăugați volum la șolduri și fese? Există trei moduri. Primul este de a lua o dietă bogată în calorii. Desigur, în acest caz, volumul este adăugat nu numai în locurile potrivite, mai ales dacă vă sprijiniți pe chiflele cu miere, fără a acorda atenție sarcinilor fizice.

A doua opțiune este gluteoplastia. Aceasta este o intervenție chirurgicală plastică, în timpul căreia fesele sunt lărgite cu ajutorul implanturilor și a modificărilor lor de formă. Din păcate, există momente în care gluteoplastia rămâne singura cale de ieșire pentru o persoană care dorește să aibă o figură frumoasă.

A treia opțiune, desigur, este sportul. Pentru a dezvolta mușchii gluteali, a pompa și a strânge șoldurile nu este la fel de dificilă cum pare. Este suficient doar setul corect de exerciții și exerciții regulate.

Exercițiile pentru a construi fesele și pentru a întări șoldurile sunt foarte simple. Practic, sunt atacuri diferite, se înțepă cu ponderea și fără ele. Un bun ajutor va fi, de asemenea, simulatoarele: canotaj, biciclete de exerciții și altele. Cel mai important lucru este regularitatea. Este nevoie de 3-4 ori pe săptămână timp de cel puțin patruzeci de minute.

De ce nu în fiecare zi? Deoarece mușchii nu cresc în timpul antrenamentului, ci între ei. Și, în orice caz, nu ar trebui să neglijeze stretching înainte și după exercițiu, sau a alerga riscul de rănire, ceea ce va face sa uiti de frumoasa figura.

Apropo, în scopul de a accelera procesul de construire roundnesses frumos, este, de asemenea, în valoare de revizuire dieta dumneavoastră. Cel puțin - în direcția creșterii produșilor de proteine. Proteinele de cea mai bună calitate se găsesc în produsele din carne cu conținut scăzut de grăsimi și păsările de curte. Luati-va regula de a manca o zi cel putin o felie de piept de pui.

Un pic de efort, și coapsele cu fese vor obține volumul dorit. Și poți să spui "salut" rochiilor strânse și să arăți mândru celorlalți o figură excelentă și forme apetisante.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu