Cum sa scapi de laturi la talie

O condiție importantă pentru obținerea unei figuri ideale cu o talie de aspen este o nutriție adecvată. Pentru a nu "mânca" laturile, renunța la alimentele grase și prăjite, limitați consumul de carbohidrați și dulciuri. Nu vă chinuiți de foame. Dar, dacă pus deoparte o bucată de carne de porc gras de rață sau de bine făcut, indiferent cât de gustos este, și înlocuiți-l cu pește, gătite într-un cazan dublu, sau legume fierte, organismul va primi doar mai bine. Mănâncă fructe, dar încercați să o faceți dimineața, când procesul de digestie a alimentelor este cel mai intens, deoarece multe fructe conțin mult zahăr. Mănâncă mai multe legume verzi și roșii. Încercați să vă opuneți tentației de a lua cina înainte de a vă culca. Dar micul dejun nu trebuie neglijat. Chiar dacă nu doriți sau nu aveți timp, faceți-vă să mâncați bine, acest lucru vă va permite să evitați supraalimentarea în seara.

Dacă nu există contraindicații, încercați să beți cel puțin 7-8 pahare de apă pe zi. Puteți înlocui o parte din apă cu ceai verde.

Este necesară o oboseală obișnuită pentru a îndepărta sloturile de grăsime din talie. Este bine dacă găsiți timp pentru a practica înotul, jogging-ul sau pentru a merge cu bicicleta sau schi în mod regulat. Dar dacă nu există timp pentru secțiile de sport, chiar și acasă. Pentru a instrui mușchii oblici ai presei abdominale, s-au dezvoltat multe exerciții simple, dar foarte eficiente. Puteți alege orice în funcție de gustul dvs.

În fiecare zi, faceți o întindere. Pentru a face acest lucru, puneți picioarele la lățimea umerilor și întindeți brațele în sus, tensionându-vă mușchii abdominali. Aceasta întărește spatele și abdomenul.

Cel puțin o jumătate de oră pe zi, răsuciți buclă - acest exercițiu este testat de generații de femei și nu a dezamăgit niciodată pe nimeni. Întorcând cercul, înclinați toți mușchii abdominali. În acest moment, sarcina pe ele este distribuită în mod egal și există și un fel de masaj care afectează depozitele de grăsimi.

Salt zilnic prin coarda. Muschii picioarelor funcționează, dar și grăsimea din stomac în același timp rastryasete.

Îndreptați-vă, plasați-vă picioarele pe lățimea umerilor, cu mâinile pe laturi. Mai întâi faceți pantele la stânga și la dreapta, apoi întoarceți-vă spre laturile corpului, alegeți tempo-ul și numărul de repetări. Apoi, din aceeași poziție, faceți pantele înainte, mâna dreaptă atingând piciorul stâng, brațul stâng - piciorul drept.

Stați pe podea, picioarele se despart. Înclinați-vă spre stânga, încercând să atingeți degetul piciorului stâng cu mâna dreaptă prin cap. Apoi faceți aceeași panta la dreapta. În acest exercițiu, mușchii picioarelor și abdomenului sunt tensionați.

Lie pe spatele tău. Pune picioarele pe podea, mâinile drepte. Îndoiți-vă astfel încât mâna să ajungă la călcâi.

Întins pe podea, îndoiți genunchii, mâinile strânse în spatele capului. Strângeți presa și rotiți-o, ridicând ușor, încercând să atingeți genunchiul drept cu cotul stâng și invers. Țineți câteva secunde într-o poziție tensionată.

Va fi foarte bine dacă exercițiile pentru părțile laterale și talie completează masajul acestor zone problematice, precum și ambalajele cu alge.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu