Cum se mărește volumul tăvilor

Consolidarea musculaturii picioarelor, inclusiv a celui mai mare vițel, este necesară atât cu ajutorul unor exerciții complexe, cât și cu ajutorul celor intenționate. Exerciții în care accentul se pune pe inferior mușchii picioarelor - creșterea de pe degetele de la picioare în timp ce în picioare, cu o halteră, cu gantere în picioare și așezat și în picioare, cu un simulator special. Trenuiți în mod regulat ouăle și după câteva luni veți observa rezultatul.

Prea multe abordări în aceste exerciții nu veți avea nevoie, dar în fiecare abordare trebuie să faceți numărul maxim de ascensoare pe șosete pentru a încărca complet mușchii tibiei.

Exercițiul cel mai eficient concentrat pentru viței - ieșiri pe șosete cu întârziere în pozițiile superioare și inferioare. Luați gheața în mâna dreaptă, țineți-vă cu degetul drept pe clatita din bar și urcați-vă. În partea de sus, țineți apăsat timp de 5 secunde, apoi coborâți călcâiul pe podea și efectuați o pauză de trei secunde în punctul de jos. După ce ați terminat exercițiul de 30 de ori, schimbați piciorul, luând o gantere în brațul stâng. 2-3 seturi de acest exercițiu, care se stinge tendon și maxime de vițel forțele lui Ahile la locul de muncă, va face mușchii piciorului inferior nu este doar mai voluminos, dar, de asemenea, mai proeminent.

De asemenea, mușchii piciorului inferior sunt întăriți perfect în alte exerciții pe picioare. Realizați în mod regulat diferite tipuri de situații și atacuri. Util pentru picioarele de îndoire a vițeilor de pe simulator.

Clasele în diferite sporturi, în care sunt implicate picioarele dvs., vor contribui, de asemenea, la creșterea volumului tibiei. Desigur, într-o anumită măsură și cu clase regulate. Jocuri utile vor fi fotbalul și voleiul (în special pe plajă), baschet, pistă și teren, tenis, schi, ciclism și patinaj

Desigur, creșterea volumului oricărui mușchi necesită o nutriție adecvată. Ouăle, puiul, produsele lactate, orezul, hrișca sunt cei mai buni prieteni ai sportivilor. Fructe și legume bogate în vitamine sunt alimente esențiale pentru orice persoană sănătoasă.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu