Cum sa pompi muschi fara exercitii fizice


A crește masa musculară fără exerciții speciale nu este atât de dificilă. Primul pas pe această cale este decizia de a începe un stil de viață activ - cel puțin în lucrurile mici. De exemplu, puteți refuza să utilizați ascensorul și să petreceți cât mai mult timp pe jos pe jos. Dacă există o șansă de a merge în locul unei mașini pe o bicicletă, atunci nu ar trebui să o puneți într-o cutie lungă. Aceste activități vă vor apropia în mod substanțial de obiectivul dorit. În plus, trebuie să vă imaginați corpul pompat cât mai des posibil. Paradoxal, este un fapt: oamenii de stiinta au demonstrat ca, daca o persoana se implica in vizualizarea antrenamentelor de mai multe ori pe zi, atunci muschii cresc in acelasi volum ca o persoana care petrece zilnic cateva ore in sala de gimnastica. Acest lucru se datorează faptului că impulsurile generate de creier au o influență directă asupra formării țesutului muscular.

Acordați o atenție deosebită hrănirii sportive. Pentru a construi masa musculară, merită în fiecare zi să includeți în alimentația dumneavoastră o mulțime de alimente proteice (carne, ouă, pește). La urma urmei, fără prezența proteinei în dietă, mușchii pur și simplu nu vor crește. Grasimile trebuie consumate cu moderatie. În ceea ce privește carbohidrații, ar trebui să dați prioritate celor care sunt bogați în fibre (orz, mei, ovăz). Produsele de panificație sunt cel mai bine excluse din dietă.

Este important să respectați regimul de a mânca. Alimentele trebuie administrate în porții mici de 5-6 ori pe zi. Noaptea și dimineața devreme, vă puteți răsfăța cu un cocktail de cazeină. Acest lucru va permite mușchilor să nu "moară de foame" noaptea. În nici un caz nu puteți mânca alimente fast-food, în caz contrar există un risc mare în loc de mușchi de a se acumula pe același strat de grăsime abdominală.

Nu trebuie să uităm de stimulatorii alimentari ai creșterii musculare. Nu cel puțin rolul în construirea masei musculare este jucat de diverse complexe chimice, suplimente de vitamine și minerale și cardioprotectori. Creatina monohidrat va crește indicatorii de rezistență și rezistență. Și efedrina și cofeina "arde" în corpul excesului de grăsime.

Trebuie remarcat că pași mici în calea clădirii musculare ar trebui să fie întreprinși în fiecare zi. În caz contrar, eforturile de a forma o frumoasă ușurare musculară vor fi inutile și nu vor aduce nici un rod. Trebuie să ne amintim că în constanță se află cheia succesului.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu