Cum se recuperează pentru o săptămână


Cel mai simplu mod de a obține rapid grăsime este creșterea cantității de alimente pe care o consumați și schimbarea calității acesteia. Adică, mâncați mai multe feluri de grăsimi și de calorii înalte. Dar această metodă are dezavantajele sale, deoarece o creștere bruscă a volumului de produse poate afecta negativ sănătatea. Stomacul și alte organe interne suferă prea mult, deci riscul de a dezvolta diverse boli este suficient de mare. Pentru a câștiga în greutate, trebuie să mâncați mai mult de trei ori pe zi. Dar dacă sunt oferite porții mici de alimente ușoare pentru cei care doresc să piardă în greutate, atunci în acest caz fiecare masă ar trebui să aibă un conținut ridicat de calorii.

Ajutați-vă să câștigați în greutate carbohidrați digerați rapid. Acestea sunt produse de patiserie, dulciuri, paine alba, orez. Dar dieta ar trebui să fie echilibrată și să includă și proteinele și grăsimile.

După ce ați mâncat, trebuie să petreceți ceva timp singur, astfel încât mâncarea să fie digerată în mod corespunzător.

Ca băuturi, este mai bine să nu folosiți ceaiuri sau cafea obișnuită, ci lapte de grajd cu adaos de înghețată și smântână. Este posibil să se pregătească cocktail-uri de proteine ​​speciale cu conținut ridicat de calorii.

Un meniu de probă pentru cei care doresc să se îmbogățească timp de o săptămână poate să arate astfel:

Pentru micul dejun, orice porție de copt, un sandwich cu unt și o bucată de carne de porc fiartă, un lapte de copt.

Al doilea mic dejun - cafea cu smântână și ciocolată.

Pranz - o porție de supă kharcho, saltwort sau lagman. Primul fel de mâncare ar trebui să fie bogat. Pe al doilea - o bucată de carne cu o garnitură de cartofi sau paste făinoase. Pentru desert, brânză de vaci, bătută cu smântână sau smântână, cu adaos de gem sau miere.

Snack-dulciuri și shake-uri de proteine, banane, persimmons sau struguri. Aceste fructe sunt cele mai calorice.

Cina - o farfurie de terci de ovăz, gătită cu cremă, cu miere și fructe uscate, lapte sau un cocktail de lapte și brânză de vaci.

Sarcina principală este de a selecta o varietate de produse care nu dăunează sănătății dumneavoastră. Dar este mai bine să câștigi greutatea treptat, pentru a nu vă dăuna sănătății, combinând nutriția mai calorică cu efortul fizic. Acestea din urmă sunt necesare pentru a vă asigura că kilogramele sunt distribuite uniform, altfel în loc de forme seductive puteți cumpăra obraji și stomacuri mari.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu