Cum să înlăturați grăsimea din lamele umărului


Depunerile de grăsimi din spate apar din diverse motive. Această dietă necorespunzătoare și tulburările hormonale. Este foarte posibil să luptăm împotriva lor, dar merită să fie ferm și să nu uităm de regularitate. Începeți cu alimentarea. Dacă doriți să scăpați de grăsime pe orice parte a corpului, trebuie să aveți grijă de ceea ce mâncați. Deci, veți accelera foarte mult procesul de a scăpa de excesul de greutate și de a vă ajuta corpul să-și recâștige puterea. Încercați să limitați consumul de grăsimi, prăjite, dulci; renunta la paine si paste, cel putin pentru un timp. Acordați atenție legumelor și fructelor în dieta dvs. Alcoolul și cafeaua rețin lichidul în organism, ceea ce este inutil când încearcă să piardă în greutate. Încercați să beți apă curată, cel puțin cinci pahare pe zi.

Conectați-vă la piscină. Înotul este excelent pentru întărirea tuturor mușchilor corpului și pentru arderea excesului de grăsimi. La momentul spate și brațele sale sunt de lucru deosebit de activ, ceea ce va afecta destul de repede pe reducerea role de grăsime sub omoplați. Desigur, în condițiile unei înotări regulate

Urmați pe calea sau în cel mai apropiat parc. Acest sport folosește, de asemenea, aproape toate grupurile musculare. Efectuarea mișcare mâini, vă mâneci tot excesul de pe partea din spate, precum și în alte zone ale corpului, care trebuie să fie corectate.

Apăsați-l. Faceți acest lucru de pe scaun, podea, cu genunchii sau opri minciuna - totul depinde de capacitățile fizice

. Realizați ascensoarele inverse ale carcasei. Gândiți-vă pe pat sau pe canapea cu fața în jos, astfel încât partea superioară a corpului să atârne din ea. Puneți-vă mâinile în spatele capului și, din această poziție, ridicați lent corpul în sus la expirație. Înapoi cu o inspirație.

Lie pe spate, în fiecare mână, ia o dumbbell cântărind un kilogram până la doi kilograme. Picioarele pot fi îndoite la genunchi sau îndreptate. Se diluează brațele pe laturile, cu o expirația le ridica (fără a îndoi la coate), apoi coborâți poziția inițială.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu