Cum sa faci corpul tau in relief


Mai întâi de toate, reglementați cu strictețe dieta. Tăiați brusc aportul caloric al meselor și limitați dieta la jumătate. Dacă, dintr-un anumit motiv, acest lucru nu este posibil, încercați să mâncați cât mai puțină carne și puneți accent pe fructe și legume. Înlăturați complet făina și grăsimile. Luați alimente grele doar dimineața, după-amiaza mănâncă numai fructe și legume. Și luați măsuri dure cu ispitele care te forțează să mănânci după ora 18. Când dieta este normală, începeți exercițiile aerobice. Realizarea rezultatelor maxime este mult îmbunătățită prin instruirea îmbunătățită pe o bicicletă staționară sau pe o banda de alergare. Aceste simulatoare ajută în cel mai scurt timp să piardă kilogramele în plus, cel mai important - să petreacă cel puțin 30 de minute pe zi. Cel mai bun timp pentru a practica pe o banda de alergat sau o bicicletă staționară - timp de 3-4 ore înainte de culcare, atunci acesta oferă cele mai bune arderea caloriilor acumulate în timpul zilei.

Când vă dați seama că încărcăturile de la simulatoare sunt mai mult decât cele, continuați antrenamentul, dar acum reduceți greutatea antrenamentului și creșteți numărul de abordări. Aceste acțiuni conduc la dezvoltarea unei rezistenta bună și de a reduce grăsimea subcutanată, iar dacă toate acestea se întâmplă în legătură cu alimentația corectă, apoi, după o anumită perioadă de timp și în anumite dorința de corpul tau va primi un relief frumos și atractiv, care nu dispare după o săptămână după ultima sesiune de formare. Principalul lucru - în sala de clasă nu bea multe lichide pentru a reduce povara asupra inimii, și să-l folosească cât mai mult posibil în timpul zilei, pentru a compensa pierderea de umiditate în formare.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu