Cum sa reduci muschii pe picioare


Principiul acțiunii care vizează reducerea masei musculare este foarte simplu - este necesar să tăiați cantitatea maximă de proteină care intră în organism, în timp ce de formare pentru a utiliza un număr mare de repetiții și abordări de greutate medie și lumină. De asemenea, este prezentată o cantitate mare de exercitii aerobice pentru a reduce greutatea corporală și întări musculatura. antrenament ar trebui să înceapă și să se termine cu o banda de alergat sau antrenor „bicicletă“. Utilizați modul „ardere de grăsime“ sau, în absența acestuia, „zdrențuită“ ritm - o combinație de sarcini ușoare și medii. Timpul maxim petrecut la simulatoare de formare complete trebuie să fie egală cu patruzeci de minute, minimum - treizeci

. Utilizați exerciții, cum ar fi genuflexiuni, exerciții pe o presă mașină de picior, precum și simulatoare pentru flexie și extensie picioare. Folosiți lumina și greutatea medie subliniind viteza exercițiului și numărul de repetiții - cincisprezece la douăzeci

. Eliminați din alimentația dvs. alimente care conțin cantități mari de proteine ​​și grăsimi. Pentru un efect maxim, puteți utiliza orice regim alimentar cu conținut scăzut de calorii. Cea mai bună opțiune este data dieta - mananci carbohidrati, atâta timp cât este necesar pentru buna desfășurare a formării

. Utilizați exerciții aerobice. Înscrieți-vă la cursuri de aerobic, de stepă sau de fitness. Cu cât timp petrecut la orele, menite arderea caloriilor si consolidarea rezistenta, rezultatul va fi atins în curând. Amintiți-vă că veți obține cel mai rapid efect numai dacă sunt îndeplinite toate condițiile de mai sus.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu