Cum să eliminați laturile


În primul rând, este demn de remarcat că nu puteți face doar exerciții fizice. Trebuie să mergeți la o dietă și să pierdeți o greutate. Pentru că va fi de lucru mai intens pe mușchii abdominali oblici și apăsați grăsimea de pe părțile laterale și burta vor fi arse mai repede decât celălalt, astfel încât să puteți lucra exact acest domeniu, sunteți gata pentru a regla restul corpului. Principiul exercitării exercițiilor pentru presă este cunoscut de majoritatea oamenilor care au cel puțin puțină implicare în sport. Trebuie să vă întindeți pe spate, să vă fixați picioarele, să vă puneți mâinile sub cap, să vă întindeți coatele spre laturi și să vă ridicați torsul, împingându-vă mușchii abdominali. Pentru un efect mai mare, se poate folosi o ponderare.

Ei bine, dacă aveți ocazia de a vă angaja într-un simulator special, care vă permite să ajustați poziția spatelui. Cu cât capul este mai jos în raport cu picioarele, cu atât sarcina este mai mare pe mușchii abdominali atunci când trunchiul este ridicat.

Scuturarea presei vă permite să acordați atenție și talia în mod simultan, alternând transformând trunchiul în lateral în timpul ascensiunii.

Un alt exercițiu pe mușchii oblici abdominali arată astfel: stați pe spate, îndoiți genunchii, picioarele stau pe podea. Înclinați-vă picioarele împreună, încercând să le păstrați cât mai aproape de podea. În timp ce efectuați exercițiul, încercați să nu ridicați umerii de pe podea.

Arderea excesului de grăsime pe laturi poate fi cu înclinările obișnuite. Dacă le executați corect, rezultatul poate fi obținut destul de repede. Stați în picioare, cu picioarele în umăr. Pune mâinile pe talie. Înclinați adânc în lateral, încercând să păstrați corpul drept și nu vă îndoiți înainte sau înapoi. Dacă faceți totul bine, după câteva repetări, veți simți tensiunea din mușchii voștri. Trecerea la laturi se realizează din aceeași poziție de pornire. În timpul exercițiului, asigurați-vă că picioarele rămân staționare.

Ajutor pentru a face talie subțire va ajuta, de asemenea, dispozitive simple, cum ar fi un cerc regulat și un disc rotativ podea. Acestea pot fi achiziționate la un magazin sportiv pentru un preț mic. Efectuați exerciții cu un buclă sau un disc în mod regulat, cel puțin o jumătate de oră pe zi.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu