Cum să elimini stomacul în cel mai scurt timp


Pentru a curăța stomacul, trebuie să vă ajustați dieta. Nu veți avea nevoie de dietă și de foame, desigur, dacă nu aveți probleme cu excesul de greutate. Este suficient doar să începi să mănânci bine, adică să renunți la grăsimi și prăjite, du-te la alimente fierte, crude (legume și fructe) și aburi. Reduceți consumul de pâine și alți carbohidrați. Cumpărați pâini de tărâțe - conțin fibre grosiere care nu sunt digerate de corpul uman și ajutați-l să se elibereze de toxine. Mănâncă mai multe legume și fructe: ele conțin și fibre nedestinabile.

Nu trebuie să excludeți carnea, ci să alegeți produsele dietetice (piept de pui, curcan, iepure, carne de vită) și gătiți-o pentru un cuplu. Nu este necesar să adăugați mirodenii la feluri de mâncare și o mulțime de sare - de la ei pofta de mâncare va crește doar. Mananca cereale nealcoolizate si cel putin doua litri de apa curata zilnic.

Dacă aveți probleme serioase cu excesul de greutate, un astfel de aliment va contribui, de asemenea, la pierderea câtorva kilograme, dar pentru un efect mai rapid puteți reduce porțiunile obișnuite de două ori și puteți bea mai multă apă. Amintiți-vă, pentru a pierde în greutate, trebuie să vă asigurați funcționarea corectă și regulată a intestinului, și pentru aceasta este important să mâncați adesea în porții mici. Faceți un meniu aproximativ pentru o zi, care include cel puțin cinci mese.

Începând să mănânci bine, veți observa efectul în câteva zile, dar pentru a întări mușchii abdominali, trebuie să mergeți la sport. Este suficient să se efectueze regulat exerciții simple asupra presei.

Una dintre cele mai simple căi de a face rapid un stomac plat este de a face Pilates. Pentru a întări presa, trebuie să faceți exerciții pentru începători. Lie pe spate, inspirați cât mai mult posibil, ridicați abdomenul și apoi inhalați-vă mușchii. Țineți timp de jumătate de minut, apoi inhalați din nou. Puteți complica exercițiul, efectuând alternativ ridicarea picioarelor drepte sau a trunchiului datorită tensiunii muschilor abdominali.

Apoi, întins pe spate, trageți genunchii în piept. Mâinile se întind în lateral, palmele și umerii trebuie apăsate ferm pe podea. Strângeți stomacul, ridicați spatele inferior și înclinați picioarele spre dreapta și spre stânga, apoi reveniți la poziția de plecare. Genunchii ar trebui să fie presați unul de celălalt.

De asemenea, este foarte util să faceți exerciții de presă de rutină și să rotiți buclă. Cu cât aplicați mai mult, lucrați pe figura dvs. și cu cât sunteți mai angajat în sport mai repede, cu atât mai repede vă veți putea atinge scopul.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu