Cum sa strangi sanii dupa nastere


Mai întâi, alegeți pentru dvs. un sutien bun care să vă susțină și să ridice bine sânii. Lenjeria de corp practic nu ține pieptul, ca urmare, se poate agăța și mai mult. Este de dorit ca paharele să aibă oase și tampoane de spumă, iar curelele erau destul de largi și elastice. În al doilea rând, începeți să aplicați crema din vergeturi. În general, aceste mijloace ar trebui utilizate înainte de livrare. Crema va restabili elasticitatea pielii și o va satura cu substanțele nutritive necesare.

În al treilea rând, luați în mod regulat un duș de contrast și folosiți o cârpă grosieră. Astfel de proceduri stimulează fluxul sanguin, îmbunătățesc elasticitatea pielii, ajută la depășirea vergeturilor și strânge pieptul.

În al patrulea rând, utilizați cel puțin 2 litri de apă curată pe zi. Această cantitate de lichid este necesară pentru sănătatea corpului și o bună stare a pielii.

În al cincilea rând, nu uitați de exercițiile fizice. Efectuați-le în mod regulat, cel puțin de cinci ori pe săptămână.

Consolidarea muschii pieptului, puteți utiliza de obicei push-up-uri, dar de mare efect poate pune un picior, astfel încât acestea sunt deasupra lamei, atunci sarcina tot drumul până la mușchii pieptului.

Combinați push-up-urile cu antrenament cu gantere. Exercițiul cel mai comun pe piept arată astfel: se ridică drept, coboară brațele, strânge coatele până la stomac, astfel încât partea interioară a antebrațului se îndreaptă spre tine. Ridicați ganterele, fără a vă lua mâinile de pe trunchi. Trebuie să faceți cel puțin 30 de repetări.

De asemenea, este util să se efectueze o presă de banc: se află pe o bancă îngustă, astfel încât să nu existe o piedică sub coate. Puteți face exercițiul pe podea, dar nu va fi atât de eficient. Plasați-vă brațele în lateral la nivelul umărului și îndoiți-le la coate. Îndreptați-vă brațele, ridicați ganterele în timp ce expirați. Realizați cel puțin 20 de repetări, în funcție de greutatea ganterelor.

De asemenea, puteți achiziționa un expander special pentru a vă antrena mușchii pieptului sau pentru a efectua exerciții de rezistență. Ridicați-vă drept, îndoiți-vă brațele la nivelul pieptului, cu mâinile unul la altul, așezați-vă coatele. Apăsați puternic periile unul împotriva celuilalt și veți simți tensiunea din mușchii pieptului. Puteți, de asemenea, să țineți mâinile în încuietoare și să vă întindeți brațele în lateral.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu