Exerciții de Tai Chi

Sistemul Tai a fost studiat de zeci de ani, însă există un complex accesibil care vizează activarea globală a energiei vitale și armonizarea minții. Puneți haine confortabile, liniștiți-vă respirația, concentrați-vă asupra senzațiilor din corpul vostru. Răzuiți-vă, încălziți articulațiile: răsuciți periile în diferite planuri, efectuați pante, rotiți în partea inferioară a spatelui, rotiți picioarele. Mutați cu concentrare, încet.

Luați poziția de plecare. Pentru scufundarea în Chi (fluxul de energie), stați drept, plasați picioarele pe lățimea umerilor. Împărțiți uniform greutatea pe ambele picioare, îndoiți ușor genunchii. Respirați profund prin nas, în același timp ridicați periile, îndreptați-le unul către celălalt. Îndoiți coatele astfel încât mâinile să iasă pe frunte. Îndreptați încet ambele mâini, trageți în fața dvs. Repetați exercițiul pregătitor de patru ori.

Du-te la mișcarea numită "Hug the Moon". Inhalați profund și profund. Imaginați-vă că îmbrățișați o minge imaginară, o "îmbrățișați" cu mâinile pe inspirație, o mână în sus, cealaltă de jos. Adăugați poziția "lună" a picioarelor. Puneți degetele piciorului drept pe podea și cu călcâiul înclinat spre glezna stângă. Genunchiul piciorului drept sau piciorul un pic de plecare deoparte. Aflați mișcarea și repetați-o din nou.

"Îmbrățișând luna", învățați următoarele echipamente de sănătate "Coardă de cal". La expirație, pas cu pasul drept, în lateral. În același timp, extindeți brațul drept înainte, ușor îndoit la cot, ridicați peria în sus, îndreptați palma spre față. Apăsați încheietura mâinii stângi în partea de sus a șoldului, de asemenea pe cotul îndoit, ridicați degetele de la picioare.

După ce "coama" face un jaf. Într-o inspirație lentă, întoarce-te cât mai jos posibil. Treierați treptat, așezând palma mâinii stângi pe frunte. Țineți mâna dreaptă îndoită cu palma în jos. Expirați din abdomen și aruncați brusc mâna stângă, ca și cum ați îndepărta de obstacolul virtual cu palma mâinii. Ciclul de exerciții trebuie să fie practicat de cinci până la șase ori, alternând laturile.

Gimnastica Tai Chi regulată vă va oferi flexibilitate, un sentiment de echilibru, întări sistemul nervos, cardiovascular, normalizează respirația, scutește stresul. Puneți-vă în lumea Tai Chi, la urma urmei, este, de fapt, un dans de sănătate.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu