Ce să faci în centrul de fitness?


Fiecare club de fitness este echipat în moduri diferite. Undeva o pereche de biciclete, banda de alergare, gantere și să stea cu unele echipamente puterea de formare, iar în unele cazuri - o sală fără sfârșit, presărată cu diferite simulatoare: canotaj, putere, biciclete exercițiu, Steppere și așa mai departe. În cele mai mari centre de fitness există o piscină, un jacuzzi, o saună, un solar și așa mai departe ad infinitum. Un vizitator neinitiat, în primul rând a venit la acest centru, în mod inevitabil, se pune întrebarea: ce să facă în primul rând

? În primul rând, este mai bine să începeți cu o zi deschisă la ușă, la care vor fi prezenți aceiași noi, precum și voi. Majoritatea centrelor sportive dețin în mod regulat zile în care puteți încerca fără nici un cost mâna, obțineți sfatul unui instructor și stabiliți ce vă va potrivi cel mai bine. Disponibil ca consultare individuală, în cazul în care antrenor de fitness cu tine va face programul de antrenament bazat pe abilitățile și nevoile tale.

Ar trebui să alegeți acele exerciții care vă vor fi distractive:

- Dacă vă place să vă mișcați, să dansați, aveți o bună coordonare, atunci vă puteți susține în formă cu ajutorul aerobicii. Aceasta este aerobica clasică, A-box, aerobic de dans, aerobic pas, aerobic de intervale. Exercițiile aerobice întăresc inima și vasele de sânge, sporesc rezistența generală și rezistența la boli și depresie sezonieră.

- Dacă sunteți o persoană scrupuloasă, iubiți ordinea și precizia, atunci este mai bine să faceți modelarea. Spre deosebire de aerobic, aceste activități implică efectuarea de mișcări cu un număr mare de repetări. Pentru tine se potrivesc biciclete, treadmills, simulatoare de schi.

- Dacă ești calm și ca să mediteze, relaxați-vă în baie, atunci cea mai bună opțiune pentru tine - Pilates si yoga Callanetics

. - Dacă sunteți o persoană persistentă și muncitoare, atunci veți găsi o formă fizică bună pe simulatoarele de putere. Instruirea în haltere va întări toate mușchii și articulațiile.

- Dacă scopul tău este de a arde grasimile, atunci antrenamentul va fi optim, combinând sarcini aerobe și de putere.

- Toți iubitorii de apă pot combina afacerea cu plăcerea prin înscrierea în cursurile de aerobic acvatic.

Ei bine, dacă ați achiziționat deja un abonament și entuziasm care doresc să aibă acces la formare, să fie conștienți de faptul că eticheta nerostit nu este necesar să se rupă în sala de clasă. Încercați întotdeauna să pună un prosop sub el, în cazul în care se află pe banda de alergare, purta un tricou cu mâneci lungi, care vor absorbi transpiratia, nu luați un antrenor mult timp, nu deranja pe alții să se angajeze, distrage atenția conversații și nu se păstrează alimente în sala de gimnastică și o geantă de sport. În acest fel, vă garantați dvs. și altora o bună dispoziție și bunătate a vizitatorilor în centru.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu