Gimnastica în baie


Pregătirea băii este pentru a seta apa la o temperatură plăcută - temperatura corpului este cea mai bună opțiune. Dacă doriți să obțineți un efect suplimentar de relaxare, inhalând perechi de uleiuri esențiale, adăugați câteva picături de miros preferat în apă.

Nivelul apei trebuie calculat astfel încât, atunci când se efectuează mișcări, apa să nu se varsă peste margini. Nu vărsați apă fierbinte în avans și nu așteptați până se răcește până la temperatura dorită - suprasaturarea aerului în perechi este nedorită. Este mai bine să ventilați cu atenție baia înainte de procedură, asigurând astfel influxul de aer proaspăt.

Nu încercați să vă relaxați cu un pahar de alte băuturi spirtoase. Pe marginea căzii, puneți un prosop gros - pentru a sprijini capul.

Dimensiunile standard ale băii tipice nu permit întotdeauna utilizarea tuturor grupurilor musculare, dar pot fi efectuate mișcările de bază pentru dezvoltarea presei și a picioarelor.

Țineți-vă mâinile pe marginea băii, înclinați-vă capul pe prosop. Exercițiile pe mușchii picioarelor includ diverse ascensoare - picioare drepte, încrucișate, îndoite, strânse în piept. Din poziția situată pe abdomen, mușchii feselor și suprafața posterioară a picioarelor sunt bine dezvoltați - urmele nu ar trebui să fie foarte mari. Mușchii laterali funcționează prin ridicarea picioarelor pe laturile lor. Formarea mușchii părții superioare a corpului este de cotitură capete (studiul mușchilor gâtului), reducerea palelor (mușchi de rulare spate), mișcarea circulară a umerilor.

Un bun efect este dat de exerciții de respirație - tensionarea torace si cauzand diafragma de lucru, mușchi peritoneul poate fi consolidată și asigură un flux suplimentar de oxigen în țesuturi

. Numărul de repetări este setat individual - gimnastica în cadă nu este la fel de ușoară cum pare. O creștere treptată a numărului de abordări va contribui la consolidarea musculaturii, iar o schimbare a mișcărilor bazate pe senzațiile proprii va duce la dezvoltarea mai multor mușchi.

Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu