Boli profesionale ale lucrătorilor de birou: boala de birou

Orice profesie, într-un fel sau altul afectează sănătatea. Și chiar dacă nu iau în considerare lucrările dăunătoare în nord, în mine, în industria oțelului și a altor industrii grele și profesiile, munca, aproape fiecare dintre noi, din păcate, un semn pe indispozițiile lucrătorilor clasic de birou. Că "biroul" de boală sunt cele mai comune, și cum să le evite? De asemenea, citiți: Gimnastica la locul de muncă pentru prevenirea bolilor de birou.

Boli profesionale ale lucrătorilor de birou: boala de birou

  • probleme de vedere.

    funcționarea continuă a monitorului, o clipire rară, deficitul de umiditate în birou și chiar trage strâns de gât cravată duce la creșterea presiunii oculare, crampe în ochi, oboseală oculară, sindromul de "ochi uscat" și tulburări vizuale.

    Sănătate: Boli profesionale ale lucrătorilor de birou: boala de birou

    Prevenirea bolilor de ochi este după cum urmează:

    • exerciții regulate: uite mai întâi în depărtare, fixarea privirii pe un singur punct, iar apoi uita-te la obiect la (repetați exercițiul de 6-10 ori la fiecare 60 de minute).
    • Periodic, în timpul lucrărilor ar trebui să fie făcut nictitans mișcare frecvente, și, închizând ochii, conta la 10-20.
    • De la ochi uscat poate fi utilizat medicament farmaceutic - lacrima naturale (1-2 picaturi pe zi) și asigurați-vă că pentru a lua o pauză de 10-15 minute.
    • Ca o astenopie de precauție (oboseala ochilor), care este lacrima manifestă, dureri de cap, disconfort în ochi, și chiar ghosting-show-uri de masaj pentru ochi (mișcare circulară - în primul rând împotriva, și apoi - în sensul acelor de ceasornic), sala de gimnastica si pauze de 10 minute.

  • Sistemul musculo - scheletice.

    În acest sistem, munca de birou al organismului este exprimat osteochondrosis si osteoartrita, simptome nevralgie, sciatica, depuneri de sare, de cracare discurile intervertebrale și alte motive: Analfabet creează locuri de muncă, de conducere o masina, combinata cu lipsa de mers pe jos, "plantă", sedentar un mod de viață la monitor .

    Reguli de prevenire:

    • Nu ezita colegii și la fiecare 50-60 de minute, se ridica de pe scaun și a face gimnastica. Exercițiile constau în mișcările de rotație ale umerilor și capul într-un spectacol de mâini, de a scoate de tensiune de la centura scapulară. Puteți face exerciții de exerciții izometrice.
    • Cautam pentru un bazin de înot, care va fi ușor accesibile după locul de muncă. Înot este excelent elibereaza de stres psihologic / fizic.
    • Nu uita categoriile sociale obligatorii. In loc de fumat pauze și o ceașcă de cafea la cafeneaua locală pentru a ieși.
    • Este demn de atenție la locul lor de muncă: înălțimea scaunului și masa ta ar trebui să se potrivească îndeaproape construi și înălțime.
    • Evitând poziții incomode în timp. Păstrați-spatele drept, ocazional, masajul mușchilor gâtului, și pentru a alege un scaun cu un tetieră (chiar dacă trebuie să-l cumpere pentru bani).

  • sistemul respirator

    În acest domeniu, cele mai frecvente consecințe ale sănătății munca de birou - boala pulmonara si bronsita cronica. Motivele: lipsa de aer curat, suportate pe picioare cameră rece, nas înfundat, fumatul activ / pasiv, aer condiționat, pentru a înlocui filtrele de multe ori, care salvează (și în afara acestora, conține ioni pozitivi "viu" nu este, și nu profit).

    Cum sa te protejezi?

    • Renunțe la obiceiurile proaste.
    • Evita fumatul pasiv.
    • aerisi regulat spatiul de birouri.
    • În week-end, dacă este posibil, să părăsească orașul.
    • Întărește sistemul imunitar cu vitamine și modul adecvat de viață.
  • sistemul digestiv

    Pentru munca de birou a tractului digestiv - stres cronic, manifestat dezvoltarea de gastrita, ulcer peptic, obezitate, ateroscleroza, probleme cu vasele de sânge, precum și alte probleme. Din motive: obiceiuri proaste, lipsa de somn, stres mental, mese incitat (fast-food, fast-food și sandwich-uri pe termen), banchete corporative frecvente și alte.

    Reguli de prevenire:

    • Noi vom avea grijă de nutriție bună și modul clar.
    • Dulciuri, nuci, chipsuri de cartofi și cafea excluse sau restricționate. Și, desigur, ei nu înlocuiesc mesele.
    • Jumătate de normă pauză de "Tea Party" și petrece masa de prânz la o plimbare, și exerciții de mers pe jos.
    • Ignore ascensoare - mers pe jos în sus pe scări.
    • Minimizând consumul de băuturi alcoolice pe petreceri corporate, gratar / alimente uleioase / picant și dulciuri.
    • Noi mâncăm în mod regulat, la intervale de 3-4 ore.
  • sistem nervos

    Cele mai frecvente consecințe ale supraîncărcării sistemului nervos pentru luptătorii front office - epuizare emoțională / epuizare, oboseala cronica, iritabilitate. Perturbata de somn, există indiferență față de tot ceea ce, cu timpul, ne uităm pur și simplu cum să se relaxeze și să se odihnească. Cauze: ritm grea de muncă, necesitatea de a lua decizii pe termen, de somn, stres, nesănătoasă "climatul" din echipa, lipsa de oportunități pentru recreere, orele suplimentare din diferite motive.

    Cum de a proteja sistemul nervos?

    • Cautam oportunități pentru sport. Nu uita despre saună, piscină, masaj - pentru a diminua tensiunea.
    • Elimina obiceiurile proaste.
    • Întărește sistemul imunitar.
    • A învăța să controleze emoțiile și să se relaxeze creierul chiar și în mijlocul zilei.
    • Dormit cel puțin 8:00 aderarea la zi și a produselor alimentare.
  • sindromul de tunel

    Această sintagmă se numește un set de simptome, care are ca rezultat munca pe termen lung cu mouse-ul computerului cu cotul greșit mână - tensiunea musculară, amorțeală, circulatia slaba, hipoxie si nervul edem la nivelul canalului carpian.

    Prevenirea sindromului de tunel sunt:

    • Schimbarea stilului de viață.
    • Asigurați-vă că poziția corectă a mâinilor în timpul lucrului și confort la locul de muncă.
    • Încărcare pentru mâna.
  • hemoroizi

    Aceasta este o problemă (o chestiune de timp), se confruntă cu 70 la sută din lucrătorii de birou - muncă sedentară prelungită, nutriție și tulburări de modul de stres, desigur, orice beneficiu (altele decât cele de prejudiciu) nu aduc.

    Cum se poate evita:

    • Luați pauze regulate la locul de muncă - te ridici de la masă, mers pe jos, fac exerciții.
    • Noi urmăm scaun, la intervale regulate (cel puțin o dată pe zi).
    • Bea mai multa apa.
    • Mânca alimente cu fibra si efect laxativ (prune, iaurt, sfecla, dovleac, etc.)

Ca urmare a recomandărilor experților, este posibil să se evite boala clasic de birou. Numai depinde de tine, dacă plăcerea de a lucra (cu un minim de impact asupra organismului), sau locul de muncă va fi schimbul de sănătate asupra salariilor.

Official "Tell the World" Feature Film Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu