Motivație corectă în sport: cum să mă fac face sport

"De mâine încep să curgă!" Hotărît ne spunem, și, deschizând ochii în dimineața, zâmbet și rândul său, pe de altă parte - pentru a inspecta vise. Fa-te te ridici și du-te la sala de sport aproape imposibil. Acea lene, apoi somnoros, niciodată nu a avut doar mâncat, și pe stomacul plin nu poate, etc. În trei cuvinte, fără motivație. Oriunde!

Cum va ajuta să depășească lenea, iar ceea ce motivația pentru sport eficient?

Motivație corectă în sport: cum să mă fac face sport

Sănătate: Motivație corectă în sport: cum să mă fac face sport

  • Se determină obiectivele. Scopul este necesar, în orice caz. În acest caz, obiectivele pot fi mai multe: o figură bună, sănătate, vitalitate, scădere în greutate, masei musculare, și așa mai departe.
  • Lupta împotriva depresiei și stresului. Sintagma unui corp sănătos și o minte sănătoasă poate fi schimbată în orice direcție, iar valoarea nu se va schimba. Pentru că este important ca, în general, și starea de spirit a corpului și a sănătății. Dar, dacă ești bântuit de depresie și de stres, și doriți să recâștige dragostea de viață și de optimism, începe cu formare. aptitudini fizice excelente și un corp sănătos - este tonul, ceea ce determină succesul dumneavoastră, atitudinea dumneavoastră față de situațiile, dragostea ta pentru viață.
  • Sportul a voit persoana mai atractiv pentru sexul opus. Nimeni nu sa desprins inspira creatura cu ochii plictisitoare și pesimism în fiecare cuvânt. om puternic fit primul văzut de sex opus, ca un potential partener cu care vă puteți conecta viața lui și să continue cursa lui.
  • antrenori de sport vor putere. Activitatea fizică - este nevoia de a se depăși în mod constant, pentru a lupta cu relele, pentru a face exploateaza de zi cu zi. În procesul de formare este caracterul calite si produce imunitate puternica la lene. Dupa 2-3 luni de sesiuni de zi cu zi este lene percepută de către organism în brațe. Trezindu-te, vreau să merg doar până la televizor este un timp de milă, ar fi de dorit să se înlocuiască chips-uri cu ceva util. Asta este, o persoană începe să preia controlul asupra dorințelor lor, și ei nu fac - să-l gestioneze.
  • Sportul nu este compatibil cu dependențe. Având formare a început, nu va fi capabil de a fuma sub cupa obișnuită de cafea - va trebui să renunțe la fumat. Și să nu renunțe la fumat în mod necesar mai întâi, și apoi trece la formare (este aproape imposibil pentru o voință slabă). Cel mai simplu mod - pentru a începe de formare, și numai atunci vei veni să realizezi că sportul aduce mai multă distracție și voioșie decât fumatul.
  • O motivație bună este cunoașterea prietenilor pe care încep să se angajeze în sport și planul de a obține anumite rezultate. Este suficient să spun - "Eu promit să-și piardă 10 kg în 2 luni." Și tu trebuie să muncească din greu în fiecare zi pentru a fi un palavragiu și să nu strice reputația.
  • Pune - te goluri mici - nu se grăbesc imediat la mare (cuburi de presă, fund elastic, talie 60 cm, 30 kg mai puțin, etc). obiective mici, mai ușor de realizat. A scăzut 3 kg? Puneți următoarea țintă - încă minus 5 kg. Dropped? Pune-talie îngustă scop. Și așa mai departe. DA
  • Găsi o companie bună pentru formare. În cazul în care vă simțiți confortabil sau plictisit sa o fac singur, invita prietenul (prieten) - împreună va fi distractiv, și să concureze în rezultate interesante.
  • Cumpăra un scump treningul frumos. Nu doar un vechi tricou și jambiere, iar costumul de sport cel mai la modă, oamenii pliat gât atunci când executați prin trecutul dens. Și, desigur, pantofi mai confortabil pentru jogging.
  • Găsi antrenor. Pentru a plăti pentru serviciile sale in permanenta greu va, dar de data aceasta va fi suficient să se obișnuiască cu formare.
  • Dacă nu te forta sa iesi la o alergare sau de a începe un antrenament, cap la piscină. Înot și ea însăși o plăcere, și antrenează mușchii, și într-un costum de baie poate spurca.
  • Foto luate înainte de începerea formării. După o lună, să ia o fotografie încă o dată și comparați rezultatele. Modificările pe care le vor vedea în fotografie, vă lăsați foame pentru exploateaza suplimentare.
  • Cumparam blugi 1-2 dimensiuni mai mici. Odată ce sunt în măsură să le fixați pe cont propriu, fără un efort serios și retragere a abdomenului - este posibil să se cumpere un astfel (încă o dimensiune mai mică).
  • Încercați să aleagă motivația, care nu este supusă "inflație". De exemplu, o formare cu prietenii - este bine. Dar, când prietenii obosesc de clase, vei pierde stimulent lor. Astfel încât să învețe să nu depindă de circumstanțe externe și exercitarea de dragul sănătății lor, creșterea speranței de viață etc.
  • Muzica, desigur, crește dorința de a muta. Dar exercițiul - acesta este unul dintre motivele pentru a calma creierul de tone de informații inutile. Prin urmare, în cazul în care nu poți rezista tentației shturhnuty în ureche căști, apoi cel puțin o muzică pune neutră, vă permite să vă deconectați de la gânduri și să se concentreze asupra exercițiilor.
  • Orice afacere produce rezultate numai atunci când face cu plăcere. Dacă ați musca glonț și du-te la sala de sport în dimineața și la ieșirea de la intrarea în care doriți să se întoarcă acasă, utilizarea unui astfel de formare va aduce. Uita-te pentru genul de sport care vă va aduce bucurie, pe care le-ați așteptat lecții cu prevestitor, dar nu a mers de muncă la fel de greu. Pentru ca cineva să fie într-o cutie de distracție pentru cineva sari pe trambulină, pentru a treia - ping-pong, etc. Dacă ai fost bune, iar mușchii au lucrat ..
  • Timpul este scurt? Mi se pare că sportul ia masina timpului productiv, care poate fi folosit pentru lucruri mai importante - comunicarea în rețelele sociale, reuniți la McDonalds cu prietenii și OE, de fapt, chiar și la 20 de minute de exercitii pe zi va da rezultatele - îmbunătățirea sănătății, consolidarea organism, pentru a stimula cerințele dumneavoastră pentru tine si starea ta generala.
  • Începe calea spre sport cu mici! Nu va grabiti imediat la cursele multi-kilometru și să înoate, nu pune în fața unei sarcini dificile. Start, de exemplu, 20 de sit-up-uri. Dar, în fiecare zi! O lună mai târziu, se adaugă pentru a le 20 de push-up-uri. Și așa mai departe. DA
  • exercițiu de dimineață în aer curat revigoreaza mai bine decât o ceașcă de cafea tare. Și jogging seara oboseală și greutate după locul de muncă. La doar 10 minute dimineața și 10 minute înainte de cină - și tu ești o persoană complet diferită. Un vesel, pozitiv, toate au timp și Splatters voioșie. Astfel de oameni atrag mereu.
  • Nu încerca să arate ca altcineva. model de formare străin, viață, comportament nu poate veni doar în sus. Găsiți programul de antrenament. Acele exerciții pe care le va aduce fericire și beneficii. Chiar dacă este "bicicletă" și împingeți patul în dormitor.
  • Nu luați afară când te uiți la străini bolnav de mirosul de sudoare în sala de sport? Tren la domiciliu. Și a economisi bani, și de formare vor fi mai eficiente.
  • A făcut timp de două săptămâni, iar săgeata de pe cântar toate pe aceeași cifră? Arunca greutate și să continue să se bucure de activități.

Free to Play: The Movie (US) Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu