Aerobic de apă. aerobic de apă pentru femeile gravide.

Dezvoltarea sarcinii nu este o perioadă ușoară în viața oricărei femei, modificări hormonale, precum și alte modificări legate în acest timp - este o povară uriașă, atât fizică cât și psihică, corpul ca un întreg. Există mai multe moduri diferite și clase care vă vor ajuta să facă față tuturor dificultăților, care poartă o sarcină, să consolideze corpul și pregăti pentru naștere viitoare. aerobic de apă pentru femeile gravide este una dintre aceste tipuri de activități. Motivul, pentru a face aerobic de apă, poate servi ca orice, sfaturi prieteni, publicitate într-un articol de ziar pe Internet, sau sfatul unui medic. În orice caz, doar după primele sesiuni de antrenament vei simti cum starea dumneavoastră sa îmbunătățit. Acum puteți găti cina și soțul iubit, și să se joace cu copilul mai mare, și să ia o plimbare cu prietenii ei în jurul valorii de cumpărături este greu de crezut că sunteți gravidă.

Aerobic de apă. aerobic de apă pentru femeile gravide.

aerobic de apă pentru femeile gravide.

aerobic de apă - un set de exerciții care sunt efectuate în apă. O vizită la piscină și contactul cu apa, o modalitate foarte bună de a scuti oboseala si pentru a permite organismului sa se relaxeze un pic. efect de ejecție a apei permite efectuarea tuturor necesare de formare și exerciții de ciclism anumite grupe de mușchi, și reduce sarcina asupra coloanei vertebrale într-o mare măsură. Aceasta este principala diferență de aerobic de apă pentru fitness gravide pentru femeile gravide, o clasă care este, de asemenea, de ajutor pentru femeile gravide, care au grijă de sănătatea și starea de sănătate a copilului.

Desigur, cursuri de aerobic de apă pentru gravide durează 1:00 și este împărțit în 4 părți:

Sănătate: Aerobic de apă. aerobic de apă pentru femeile gravide.

  • warm-up
  • Exerciții pentru diferite grupe de mușchi
  • exerciții de respirație
  • înviorător

cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide, sunt oarecum similare cu dansul, dar din moment ce toate mișcările făcute în apă, trebuie să facem niște eforturi pentru punerea în aplicare a acestora. Dar nu uitați că nu toate femeile insarcinate se pot angaja în aerobic de apă, există mai multe contraindicații în care dintre ele vor trebui să dea:

  • amenințarea de avort spontan
  • placenta previa
  • hipertonus uterin
  • toxicoza târziu
  • presiune ridicată sau scăzută din sânge
  • anemie

Acest lucru, desigur, doar o listă a principalelor, cele mai comune contraindicații, lista completă este mult mai largă, și, prin urmare, dorința lor de a face aerobic de apă pentru femeile gravide, ar fi mai bine discutați cu medicul observarea sarcinii.

aerobic de apă pentru femeile gravide - în cazul în care pentru a începe?

Aerobic de apă pentru a face femeile gravide, puteți începe la vârsta de 12-14 săptămâni, pentru că de data aceasta embrionul se ataseaza de peretele uterin destul de ferm, iar placenta, care o protejează de tot felul de influențe externe, pe deplin format. Activitatea fizică într-o perioadă anterioară de sarcină este extrem de nedorit și poate duce la consecințe foarte neplăcute.

Este important ca cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide petrecut un antrenor cu experiență, iar sarcina a crescut treptat, deoarece organismul neantrenat au nevoie de timp pentru a se obișnui cu ei.

Cele mai utile cursuri de aerobic de apă pentru femeile gravide?

Multe mame insarcinate care doresc să se angajeze în aerobic de apă pentru femeile însărcinate, în cauză cu privire la întrebarea: - Cât de sigură utilizarea piscinei de la Bremen? La urma urmei, există un risc de capturare infekitsiyu apă. Dar, hotelosb să vă asigur, infecțiile cu transmitere sexuală nu sunt transmise prin apă. Orice altceva, apa cu clor din piscine, și face stau în ele cât mai sigure posibil.

Clase de aerobic de apă pentru a îmbunătăți circulația și sistemul cardiovascular ca întreg. Un set special de exerciții vă permite să încărcați grupe musculare individuale, ceea ce le face mai elastică și flexibilă. In plus, aceste clase vei învăța să-și țină respirația și să respire în mod corespunzător - aceste abilități vor fi de mare ajutor și util pentru tine în timpul travaliului.

În timp ce în apă, vă oferă posibilitatea de a se relaxa coloanei vertebrale, care devine deosebit de important în ultimul trimestru de sarcină. Dar a face aerobic de apă pentru femeile gravide, vă trage o sarcină nu numai la nivelul coloanei vertebrale, ci, de asemenea, să se relaxeze pe ansamblu, că cel mai bun mod afectează sistemul nervos. In plus, ar trebui să știți că există exerciții speciale, fac asta, ajuta un copil în stomac, rola peste și să ia poziția corectă.

Orice altceva, nu ar trebui să uităm că pentru toate meritele aerobic de apă de mai sus pentru femeile gravide, care joacă în piscină - aceasta este mai presus de toate o plăcere în care trebuie să le negi.

Exercitii pentru femei insarcinate - Exercitii Cardio Video.

Lasă Un Comentariu