Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele

Multe femei au fost mult timp familiarizați cu aspectul de dieta de uz casnic. Acest eveniment - dificil, pentru că trebuie să ia în considerare o mulțime de nuanțe: gusturile fiecărui membru al familiei, venit și gama de produse. Cu toate acestea, elaborarea de meniuri pentru o săptămână, pentru o familie ajută la rezolvarea multor probleme: dieta pierde uniformitatea, gazda va scapa de stresul de zi cu zi, și întreaga familie fericită!

De ce avem nevoie de un meniu pentru săptămâna?

Cu abordarea corectă a planifica dieta de familie o săptămână este ușor. Ar trebui să fie o bucată de hârtie pentru a picta o parte din mesele zilnice. Dupa aceea este evaluarea necesară a produselor care urmează să fie făcute în lista de achiziții. Această abordare este considerată a fi în principal pentru gestionarea menaj. El oferă o mulțime de avantaje, cum ar fi timpul de economisire, bani și capacitatea de a schimba dieta spre o dieta sanatoasa.

economisirea timpului

Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele

Planificarea meniul din dreapta pentru o săptămână, pentru întreaga familie, într-o mare măsură, vă economisește timp. Cand a fost premeditat dieta, puteți cumpăra produse în avans. Mai mult decât atât, va fi capabil de a pre-găti unele mese. Tu nu va trebui să cumpere un produs alimentar zi pregătește în grabă, se va salva de la achizițiile de erupții cutanate. Economisiți timp constă în faptul că nu trebuie să caute cu disperare pentru o carte de bucate reteta potrivita sau o lungă perioadă de timp pentru a veni cu ce să gătească.

avantaj financiar

Casă: Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele

Bugetul de planificare pentru meniul de familie o săptămână economisește bani, deoarece numărul de alimente stricate, care nu a așteptat pentru timpul lor în bucătărie, este redusă la minimum. In plus, nu cumpărături mai haotic într-o grabă atunci când cumpărăm produse care nu sunt necesare sau mai mult decât au nevoie de fapt. Uneori se întâmplă că, din neglijență, a cumpărat produsul devine învechit. Dar când am venit cu feluri de mâncare de la ea, uneori îi lipsesc unele ingrediente nu sunt întotdeauna ieftine. Economic pentru meniul de familie o săptămână vă va permite să pună deoparte bani pentru alte nevoi.

O dieta echilibrata si sanatoasa

Casă 2017

Luare de meniu familie la prețuri accesibile o săptămână ajută la organizarea unei diete echilibrate. Mesele vor fi consistente, deoarece abordarea haotică decât hrana rapid, umple stomacul de foame, va fi plecat. Procesul deliberat și planificat va permite să se ia în considerare toate principiile unei diete sanatoase. Acest lucru nu va ajuta doar să piardă în greutate, în cazul de meniuri dietetice, dacă este necesar, dar, de asemenea, îmbunătățirea calității vieții. La urma urmei, un sănătos nutritiv - un organe interne sănătoase, frumusețea exterioară, bunăstarea și starea de spirit.

Principii și reguli de planificare dieta

Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele | Casă 2017

În scopul de a planifica o rație de familie pentru o săptămână pentru a învăța să facă un plan de meniu privind produsele de cumpărare și să se pregătească de câteva ori pe săptămână cursuri, care durează o perioadă lungă de timp. În primul rând, să scrie o listă de feluri de mâncare, prepararea pe care le-ați stăpânit. Imediat nu vă puteți aminti totul. Dar, nu se grăbește. La întocmirea meniului pentru familia ar trebui să se ghideze după următoarele principii:

  • Caracteristici de contabilitate suficiența alimentară familiei tale.
  • Stocurile de produse - înainte de cumpărături dulapuri auditate, frigider. Uneori poate fi în continuare pe produse de mana, care pot fi incluse în meniu.
  • Contabilitate pentru fiecare membru al familiei gust - în cazul în care copilul iubește pește, apoi se fierbe luni, o persoană nu poate trăi fără carne, cotlete face în ziua următoare. zile alternative de pe feluri de mâncare preferate ale fiecărui membru al familiei, atunci toate vor fi îndeplinite.
  • În cazul în care sosirea prevăzută oaspeții, trebuie să adăugăm produse suplimentare. Dar se întâmplă că oaspeții sosesc pe neașteptate, în timp ce în frigider ar trebui să fie un plan B.
  • Contabilitatea de vânzări și promoții în supermarket-uri, care economisește în mod substanțial buget. De asemenea, ia în considerare fluctuațiile prețurilor în sectorul fructelor și legumelor de sezon.

Întocmirea unei liste de produse

Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele | Casă

În întocmirea listei meniului complet al produselor alimentare pentru o familie timp de o săptămână ar trebui să țină cont de gusturile fiecărui membru al familiei, posibilitățile financiare, unele fructe de sezon. Luând în considerare principiile unei alimentații sănătoase pe lista dvs. ar trebui să fie următoarele produse:

  • oua;
  • păsări de curte;
  • carne;
  • lapte, produse lactate;
  • fructe de mare, pește;
  • cereale;
  • verde, legume;
  • condimente;
  • fructe de pădure și fructe;
  • uleiuri vegetale;
  • mere marmeladă, fructe uscate sau bezele, dacă ai vrut să dulce;
  • nedospită din grâu integral sau pâine de secară.

Selectarea unei forme adecvate de meniu

Formularul pentru meniul de familie o săptămână poate fi tipărit, electronic sau scrise manual. Prin încercare și eroare vă veți da seama că este mai convenabil pentru tine. La îndemână pentru a fi meniul de familie cu instrumente speciale care economisesc timp și efort. Puteți face computerul un șablon universal, săptămânal-l umple pe cont propriu. Formularul convenabil - este cel care combină un meniu cu ingrediente pentru fiecare rețetă.

Exemplu de meniu și rețete pentru o săptămână, pentru întreaga familie

Casă 2017: Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele

Mai jos este un meniu de dur pentru săptămâna pentru întreaga familie, precum și rețete pentru anumite feluri de mâncare. Acest lucru poate fi contrar preferințele culinare și obiceiurile. Dar, înainte de a avea un model ușor de a face modificări în felul lor.

luni:

  • Mic dejun - crupe de hrisca.
  • Masa de prânz - supă de pui cu tăiței.
  • Gustare - o salata de caise uscate și morcovi.
  • Cina - salata de legume, compoturi în ficat acru smântână de pui, vermicelli.

Marti:

  • Mic dejun - omleta cu cârnați.
  • Masa de prânz - salată de sfeclă, supă de fidea.
  • Dupa-amiaza gustare - salata de fructe sau fructe întregi.
  • Cina - salata de legume, pilaf.

miercuri:

  • Mic dejun - terci de grișul cu stafide.
  • Masa de prânz - Gulaș.
  • Snack - Ratatouille cu orez.
  • Cina - salata de ridichi și verdeață, zrazy de cartofi umplute cu ciuperci.

joi

  • Micul dejun - brânză de vaci caserolă.
  • Cina - supa de mazăre.
  • Gustare de după-amiază - tort de cartofi.
  • Cina - tocană de pește în smântână, fierte legume.

vineri:

  • găluște cu boabe cu smântână - Mic dejun.
  • Masa de prânz - Salata cu ciuperci si carne de pui, piure de cartofi.
  • Gustare de după-amiază - iaurt.
  • Cina - orez fiert, creveți, salată verde.

sâmbătă:

  • Mic dejun - omleta.
  • Cina - supa de mazare cu crutoane si afumat.
  • După-amiază gustare - plăcinte cu mere.
  • Cina - tocanita de varză cu carne și orez, morcov și salată de usturoi.

Duminica:

  • Micul dejun - pâine prăjită de ou.
  • Masa de prânz - Fish Solyanka.
  • Gustare - tort.
  • Cina - caserola de cartofi cu salata de carne, menta-castravete.

Pentru a pune în aplicare meniul propus pentru o familie pentru o săptămână da câteva rețete.

Salata cu caise uscate și morcovi:

Photo Casă 2017: Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele

  • Ingrediente: 4 morcovi, 2 pumni de caise uscate, 1 lingura. l. miere, 2 linguri. l. suc de lămâie 2 ore. l. ulei de măsline.
  • Mod de preparare: morcov curat și rupe în bucăți pe o răzătoare, se toarnă într-un castron salata. Se adauga caisele tăiate în fâșii. Bate suc de lamaie, miere, ulei de măsline. Se umple salata.
  • pilaf:

Meniu pentru saptamana pentru o familie cu rețete și o listă a produselor, principiile și normele | Photo Casă 2017

  • Ingrediente: 1 morcov, 1 ceapa, 1 lingura. l. condimente pentru pilaf, 1 cana de orez, 300 g de carne de porc, 3 linguri. l. ulei vegetal, ierburi proaspete.
  • Mod de preparare: se spală mai întâi Figura de mai multe ori cu apă caldă, apoi - în frig. Se toarnă într-o tigaie, se umple cu apă și se fierbe pana cand se inmoaie. Între timp, într-o tigaie tolstodonnom se încălzească uleiul. Clar ceapa si morcovul, rupe în bucăți. Prăjește în ulei vegetal până când legumele se inmoaie. Se adauga cuburi de carne de porc tocata. Deplasare la prăji. Atunci când carnea ajunge gata, se adauga orezul, condimentele. Se agită, se acoperă cu un capac și se fierbe la foc mic timp de douăzeci de minute. Stinge focul, se presara cu ierburi tocate, insista câteva minute.

Salata de ciuperci cu pui și:

Casă Photo 2017

  • Ingrediente: piept de pui fiert, un pumn de crutoane, salata verde, 10 ciuperci, 2 linguri. l. ulei vegetal, 5 linguri. l. smântână, sare.
  • Mod de preparare: fierte taie piept în bucăți mici, se toarnă într-un castron salata. Ciuperci tăiate în plăci, se prăjește în ulei vegetal până la culoare aurie. Salata verde lacrimă în bucăți mici. Se adauga ciupercile, salata. Se umple cu smantana, sare dupa gust si se presara cu crutoane.

PLANIFICAREA. Planificarea meselor pentru saptamana / luna. Ce să gătească. Planul de nutriție. Meniu DOWNLOAD pm Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu