Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video

Pierderea in greutate poate avea loc în beneficiul organismului, în cazul în care se fierbe în mod regulat dieta terci. Datorită numărului mare varietate de cereale, dieta este foarte diversă. retete simple pentru pierderea in greutate dieta terci de rapid și de a ajuta cu sănătate să piardă în greutate. Meniul nu a fost prea slabă, puteți adăuga, cum ar fi fructe de padure, precum și orice fruct care va face feluri de mâncare un gust mai interesant.

De ce terci pierde în greutate

Chiar si dieta terci ajuta pentru a obține rapid scăpa de un cuplu de kilogramele in plus, iar pierderea in greutate va avea loc inofensiv. Adăugarea de o rație zilnică de alimente ajută la normalizarea tractului gastro-intestinal, pentru a îmbunătăți imunitatea, organismul primeste elementele necesare urme și vitamine, rapid și afișează lin substanțe nocive toate. Structura include cereale bogate in fibre și carbohidrați "lungi", astfel încât să nu se va simți foame. Atunci când se uită la poze cu fete subțiri, s-ar putea dori să meargă pe anumite cereale, nu se poate face.

Cum să mănânce terci

Dieta terci este una dintre hipoalergenic, este ușor de perceput de către sistemul digestiv. Cu toate acestea, nutritionistii nu recomanda sa dornic de experimentare, nu abuzează de acest fel de mâncare, trebuie să mănânce de cel puțin trei ori pe zi. Este important de știut cum să gătească dieta terci, că ea a adus beneficii organismului. Micul dejun - este momentul perfect pentru a face acest fel de mâncare.

Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video

Dacă am să adere la această metodă, în timpul zilei, se recomandă să se minimizeze cantitatea de alimente grase consumate. Opțiunea de mese dieta face fără sare, smântână, zahăr, unt și carne. Pentru a face un terci util, se adaugă unele alge marine uscate, fructe uscate, nuci și miere. Este util să se combine cereale cu ierburi proaspete, legume, fructe, ulei vegetal permis.

Pentru greutate în plus la stânga, nu dactilografiere, utilizarea cerealelor ar trebui să aibă loc în porțiuni mici. Ele sunt foarte hrănitoare, și în termen de câteva ore, nu va fi deranjat de foame. Aproximativ 30 de minute înainte de masă, bea un pahar cu apă plată, sau o jumătate de oră după masă. Nutritionistii nu sunt sfătuiți să meargă foame, trebuie doar să mănânce câteva linguri de terci cald.

retete Top

Cook, orice fel de cereale ar trebui să fie pe apă, dar poate fi utilizat cu un procent minim de grăsime din lapte. Pentru a umple numai sosuri dietetice adecvate, dar ele nu se pot adăuga mult. alternativa perfectă ar fi fructe proaspete, care este pus în corpul de vitamine și de a îmbunătăți gustul vasului. Permisiunea de a adăuga un pic de miere, fructe uscate și nuci. Cel mai util dietetice de cereale - hrișcă și fulgi de ovăz. Ele conțin numărul maxim de oligoelemente și vitamine, fulgi de ovăz și va conține și proteine.

perla de orz terci

ingrediente:

  • perla orz - 200 g;
  • apă - 1 litru ;.
  • Morcovi - 1 buc ;.
  • ceapă - 1 cap.

Casă: Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video

Mod de preparare:

  • Seara, trebuie să se înmoaie orz 1 litru de apă, iar în dimineața pentru a începe de gătit. Pentru a accelera procesul, puteți utiliza multivarku.
  • Pentru a gati orz pentru micul dejun, se toarnă apă vechi, se adaugă 3 cani proaspete.
  • Perla de orz au nevoie să se fierbe timp de 30 de minute la foc mic.
  • O jumătate de oră mai târziu, o cratiță, se îndepărtează de la căldură și înfășurați un prosop cald sau o pătură.
  • Poti varia aceasta reteta prin adăugarea de legume. Ceapă și morcovi curate, ușor prăjite în ulei de măsline, se amestecă cu orz edematoasă.

budinca de mazăre

ingrediente:

  • apă - 5 articole ;.
  • mazăre - 3 linguri.

Casă 2017

Mod de preparare:

  • Această versiune delicioasă a vasului ajută să piardă în greutate rapid. Vă rugăm să mutat cu atenție mazăre, s-a turnat un pahar de apă și se lasă timp de 2:00, în scopul de a tenderize mai bine.
  • canale de scurgere a apei. Pentru a găti mazăre repede, utilizați multivarka modul de setare a "supa". Dacă ați găti într-o tigaie simplu, se fierbe vasul de pe placa de cel puțin o oră.
  • Este util să se utilizeze atât versiunea caldă și rece a acestei cereale.

Lapte terci de orez

ingrediente:

  • Figura rotundă - 1 articol ;.
  • lapte degresat - 3 linguri ;.
  • fructe uscate - 1-2 ciupiturile.

Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video | Casă 2017

Mod de preparare:

  • Rice versiune dieta foarte util și valoros pentru organism. Aceasta reteta de mese dietetice are un efect pozitiv asupra intregului organism, curata perfect intestinele si duce înapoi la normal munca lui.
  • Se spală orezul și se toarnă apă clocotită.
  • Se fierbe timp de greutate timp de 6-7 minute la foc mic.
  • După acest timp, se scurge tot lichidul (dacă este necesar, aveți nevoie pentru a crește timpul de gătire).
  • Acest preparat nu este supra - încălzește laptele separat, subliniind jumătate terminat de orez, și se fierbe încă 15 minute.
  • Apoi, la 15 minute tava cu orez, loc într-o baie de apă.
  • Înainte de servire, se adaugă fructele uscate.

griș

ingrediente:

  • grișul - 2 linguri. L .;
  • sare de mare - 1 vârf de cuțit;
  • lapte degresat - 2 linguri.

Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video | Casă

Mod de preparare:

  • Se încălzește laptele, ușor prisolit.
  • Se toarnă grisul. Fără a înceta să interfereze cu, gatiti un fel de mâncare până la gătit complet (aproximativ 8-10 minute).
  • Înainte de servire, se adaugă unele fructe uscate. Numărul minim de calorii si gust face o alegere excelentă pentru micul dejun grișul, este cea mai bună sursă de energie. Dar, în timp ce gătit este strict interzis să adăugați orice grăsime.

terci de hrișcă

ingrediente:

  • hrisca - 1 lingura ;.
  • apa - 3 linguri.

Casă 2017: Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video

Mod de preparare:

  • Luat masa cu adaos de dieta hrisca este foarte bun pentru sanatatea si silueta ta. Vă rugăm să cereale atent sortate, s-a spălat cu cantități mari de apă.
  • Acesta combină tot lichidul, hrisca se traduce într-un termos.
  • Krupa este umplut cu apă clocotită.
  • În timpul nopții, aburit hrisca, iar dimineața îl puteți folosi. Este important să se facă în fiecare zi, un nou lot.

Porridge cu dovleac

ingrediente:

  • dovleac - 1 buc ;.
  • apa - 2-3 Art ;.
  • cereale (fulgi de ovăz, mei sau orez) - 1-2 linguri. l.

Photo Casă 2017: Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video

Mod de preparare:

  • Dieta de dovleac este foarte util și poate fi variată.
  • În primul rând dovleac curățat, se scot semințele, pulpa în cuburi.
  • În apă, dovleac stins aproximativ o jumătate de oră.
  • Prezentăm câteva lingurițe de șroturi, iar vasul este gătit timp de 30 de minute la un foc minim.

terci de orz

ingrediente:

  • orz de cereale - 1 lingura ;.
  • apa - 3 linguri.

Dieta de cereale dietetice, retete simple, cu fotografii și video | Photo Casă 2017

Mod de preparare:

  • Pentru a prepara un yachku dietetice, se adaugă apă și se fierbe într-o cratiță.
  • Se toarnă orz. Odată ce apa ajunge la fierbere din nou și se fierbe vasul la foc mediu timp de aproximativ o jumătate de oră.
  • În cazul în care se va folosi un fel grosier de cereale din boabe întregi înainte de a găti ar trebui să fie înmuiate în apă și se lasă timp de câteva ore și, uneori, peste noapte.

făină de ovăz

ingrediente:

  • apa - 3 linguri ;.
  • ovăz - 1 lingura.

Casă Photo 2017

Mod de preparare:

  • Într-o cratiță umplut cu apă și fiartă.
  • introdus treptat în porțiuni mici de cereale (este important pentru a obține în mod constant în drum).
  • La un terci minim de foc se fierbe timp de 15 minute. În cazul în care nu primiți în drum, fulgi de ovăz se va arde.
  • Versiunea Hercules a dietei - cel mai popular, ca și pentru prepararea de preparate pot fi folosite cu microunde. În acest scop, articolul 25. Turnat apă 1 lingura. cereale. Se obține 10 minute, apoi la 5 minute, cu capacul îndepărtat și cu aceeași cantitate de sticlă, dar ușor mutat la abur poate scăpa.

Ce am Facut in Vacanta | Vlog Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu