Unde și cum mai bine să se odihnească - consultanță de specialitate

Primește următoarea vacanță și din nou, se pune întrebarea veșnică - cum să-l petreacă cu beneficii și pentru trup și suflet. Să ascultăm expertul.

- Care sunt beneficiile pentru sanatate: petrece o vacanta, culcat pe canapea, situată pe plaja sau activ implicate in campania de turism?

- Totul depinde de starea fizică și nivelul obișnuit de exercițiu.

Unde și cum mai bine să se odihnească - consultanță de specialitate

În cazul în care faceți exerciții fizice în mod regulat și să știe cum să se odihnească pentru a pregăti, puteți merge de camping.

Cu toate acestea, în cazul în care un stil de viață sedentar și caiac rafting brusc s-au adunat, cel mai bun caz, o vacanta nu va aduce bucurie, și cel mai rău - va fi un stres major pentru organism, care poate provoca nu numai o leziune a corpului, și agravarea bolilor cronice, stare generală de rău.

Pregatirea pentru odihna activa nevoie pentru a începe cu cel puțin o lună înainte de plecare: o gimnastica de zi cu zi, plimbari in aer curat, marsurile lungi si jogging. Petrece mai mult timp in aer liber - schi, biciclete, juca volei, tenis, fac de fitness sub îndrumarea unui antrenor.

- Îmi place excursii eksursionnykh, dar de fiecare dată când mă întorc de la ei ca o lămâie stors.

- Familiarizarea cu diferite culturi - este, desigur, interesant. Dar, fluxul de informații, care cade pe tine în timpul excursii poate fi obositoare, atât fizic cât și mental. Nu este nimic greșit în faptul că unele dintre excursii, vyzamenite plimbare fără țintă prin oraș. Acest lucru vă va permite să întineri și experimenta atmosfera a țării.

- Ce perioadă a anului este cel mai bine pentru a merge intr -un climat mai cald?

- Fly de la iarna la vara oameni informați nu recomanda. Tu trebuie să supraviețuiască două perioade de aclimatizare grave: la sosire să se odihnească și de a reveni acasă. Mai mult decât atât, acesta din urmă trece salturi dureros de tensionată ale tensiunii arteriale, insomnie, dureri de cap, depresie și alte probleme.

Dacă suferiți de boli cardiovasculare, o schimbare climatice dramatice ce faci este strict contraindicată. În țările tropicale este mai bine pentru a merge în primăvara și toamna, când nu mai sunt atât de frig, dar e cald, dar nu a fost încă căldură nebun.

Aclimatizare este mai puțin pronunțată, în cazul în care durata de vacanță va fi de trei până la patru săptămâni. Și în scopul de a atenua efectele schimbărilor climatice și de jet lag după revenirea de mers pe jos mai mult, pentru a primi suficient de somn, stai alimentat. O excursie la marginea fierbinte va fi bucuros să vă reamintesc de vacanță minunată.

Dacă aveți boli de inima, vasele de sange cerebrale, probleme grave cu tensiune arterială, ai avea mai bine o odihnă în lucrarea sa sau în apropierea zonei lor climatică, pentru locuitorii din centrul Rusiei este, de exemplu, Republica Cehă, Polonia și Scandinavia.

- O mai bună utilizare a toată vacanța în perioade întregi sau mai multe de un an pentru câteva zile?

- Acum, mulți oameni preferă să împartă vacanța în afară, dar dintr-o perspectivă de sănătate este mai bine să nu facă.

În primul rând, câteva zile, organismul nu va avea timp să se odihnească, mai ales dacă sunteți de planificare o excursie sau un zbor pe distanțe lungi. În al doilea rând, în cazul în care schimbările preconizate în zonele climatice sau zone de timp, de vacanță suficient de mici pentru a se asigura doar greu ca organismul sa adaptat la schimbarile.

Bună scurtă întrerupere a jocului în cazul în care acesta nu exclude o vacanță mai lungă și nu oferă o călătorie lungă. De exemplu, câteva zile petrecute într-o casă de țară sau stațiuni de vacanță vă ajuta să întineri și de a scăpa de problemele de zi cu zi.

- De ce greutăți aveți nevoie pentru a vă proteja în timpul călătoriilor cu trenul?

- Tren călătorie mai puțin traumatice pentru organism. Problema principală cu sursa de alimentare. Mulți iau o sursă de hrană timp de două zile, iar în acest timp alimente perisabile. Acest lucru crește riscul de boli gastro-intestinale, precum și agravarea bolilor cronice ale tractului gastro-intestinal. Amintiți-vă, cârnați afumat, pește, carne de pui poate fi în condiții de siguranță în afara frigiderului, timp de trei ore. ouă fierte tare se va organiza o zi, în cazul în care nu există fisuri în coajă. Feliată ambalată în vid răsfățat în căldură destul de repede.

Dar, bine pe sucurile de drum în pachete mici, cookie-uri, nuci, fructe uscate. Nu cumpărați produse alimentare în vanzatori de șorț.

- Ce amenință călătoria cu avionul?

- Din cauza șederii de lungă într-o poziție incomodă și de deshidratare, care are loc în timpul zborului, se poate dezvolta tromboza venoasa profunda. Și riscul de "separare" a trombului este reținut timp de aproximativ patru săptămâni după călătoria cu avionul. În grad ridicat de risc grup include persoanele supraponderale sau care au ridicat, cei care zboara de multe ori un avion, precum și cei care au un proces de coagulare a sângelui. Apropo, același risc, deși într-o măsură mai mică, și sunt supuse să se deplaseze de către șoferii de autobuz și auto.

In timpul zborului, bea multe lichide (apă minerală sau suc), nu fumez, nu beau ceai și cafea tare, stând într-un scaun, nu pune piciorul pe picior, plimbare în jurul cabinei ori de câte ori este posibil. Calatoria este cel mai bine să poarte haine și pantofi în vrac, iar dacă aveți un zbor lung sau sunt la risc, mai bine să poarte ciorapi protivovarikoznye sau colanți. Pentru prevenirea formării cheagurilor de sânge în-trei 4: 00 înaintea zborului, puteți lua medicamente speciale, după consultarea unui medic.

In timpul zborului, nu bea băuturi alcoolice. Nu numai că alcoolul crește riscul de tromboză, efectul său este îmbunătățită în aer, și chiar și o doză mică poate avea un impact negativ asupra sănătății.

O altă posibilă probleme - o agravare a bolilor cronice ale tractului respirator superior. Dacă aveți astfel de boli, pentru aproximativ 30 de minute înainte de picurare zbor într-un picături pentru nas vasoconstrictoare si urca nu uita de bomboane.

- Cum să vă asigurați că nici o problemă de sănătate agravate în timpul vacanta ta?

- Dacă aveți boli cronice, du-te înainte de eliberarea unei consultări cu un specialist care se uită la tine. Sănătatea ta este protejată în mod adecvat în timpul vacanței dumneavoastră, dacă ați avea grijă de ea. Nu uita că, de exemplu, în gastrita cronică a stomacului este la fel ca și pleca, iar el nu a fost nespus de mult absorbția de zi cu zi grase, prajite sau preparate picante. O bronșită cronică, sau pielonefrită nu ezita sa-mi aduc aminte, dacă vă decideți să mergeți la zonele muntoase sau de a deveni o inghetare de zi cu zi în timpul scăldat în apă rece.

Atunci când vă planificați călătoria, nu uitați să specificați, nu au nevoie pentru a face vaccinuri suplimentare. Acest lucru poate fi util nu numai atunci când călătoresc în țări exotice, dar, de asemenea, de exemplu, în Altai, în cazul în care răspândirea encefalitei tic-suportate. Pentru mai multe informații privind imunizările necesare sunt disponibile la agenția de turism sau au un medic de boli infectioase.

Să acorde o atenție deosebită pentru a nu numai tinuta pe care ai pus în valiza, dar dulapul cu medicamente. Merge în străinătate, să aibă grijă de asigurări de sănătate. Amintiți-vă sănătatea. Și, desigur, nu neglijați regulile de igienă de bază.

Statistică.

Potrivit lui VTsIOM, în vara anului trecut, 15% dintre ruși au petrecut vacanțele în țară; 7% s-au așezat pe coasta rusă a Mării Negre; 9, 7% - în alte locuri ale țării. Numărul celor care au fost în vacanță în aproape sau departe în străinătate, este de aproximativ 5-6% în ultimii ani.

NASH 2015 DVD BOX SET Carp Fishing + Subtitles Complete Movie in 1080P Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu