Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna

Doriți să piardă în greutate, dar exercitarea grele și restricții dietetice stricte nu este pentru tine? Apoi va recomandam sa incercati dieta la 1200 de calorii pe zi. Esența metodei constă în dieta echilibrata zilnic, care este limitată la un anumit calorii. dieta a variat dieta, si de 5 ori mai mare masă va permite în mod constant satura corpul si bont senzatia de foame.

Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna

Avantajele și posibilele dezavantaje ale diete de 1200 de calorii

avantaje:

  • dieta dieta este echilibrata, deoarece meniul are o mulțime de produse utile și preparate dietetice;
  • Procedura de conformitate va reseta în mod eficient și consecvent excesul de greutate. Kilograme va fi unul câte unul, ceea ce va consolida dorința de a nu opri acolo;
  • deoarece dieta consta in principal din feluri de mâncare scăzută de grăsime, meniul poate fi adaptat cu ușurință la nutriție clinică. Aceasta este o dieta 1200 calorii pot fi folosite de oameni, boli gastro-intestinale, boli de rinichi și ficat.
  • pentru a se conforma cu rația alimentară a permis ca mai multe saptamani, ca ai nevoie pentru a atinge greutatea dorită.

Diete: Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna

dezavantaje:

  • dezavantaj este nevoia de produse regulate de calorii de numărare ar trebui să fie întotdeauna cântărite înainte de preparare și de a folosi pentru a calcula în mod corespunzător aportul caloric total zilnic;
  • meniu cu conținut caloric scăzut poate provoca somnolență, amețeală și slăbiciune generală;
  • Dieta este contraindicat pentru persoanele angajate în sport, au o sarcină normală, precum și cei care lucrează în condiții fizice grele.

Diete 2017

Principiul elaborării unui meniu cu calorii pe zi

Formarea dieta de meniu la 1200 de calorii pe zi, este necesar să se înțeleagă principiul de calcul al valorii energetice a produselor alimentare. Astfel, 1 g de proteine ​​și carbohidrați alimentelor corespund aproximativ 4 kcal, iar 1 g lipide cuprinde nu mai puțin de 10 de calorii. Nu exista numai alimente bogate in proteine ​​carbohidrați sau alimente grase. Fiecare produs conține anumite cantități de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dar, una dintre aceste componente întotdeauna prevalează, definesc astfel o categorie de produse.

Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna | Diete 2017

Meniul în dieta zilnică ar trebui să fie în conformitate cu regula:

  • 20% grăsime
  • proteine ​​40%
  • 40% carbohidrați.

În ceea ce privește glucide - trebuie să fie corecte numai substanțe naturale derivate din alimente vegetale organism in loc de patiserie și dulciuri. Nu uita despre echilibrul de apă: nu se bea 2 litri de apă naturală pură de zi cu zi.

Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna | Diete

Dieta Exemplu de meniu pentru o săptămână

luni

  • Mic dejun: omleta pentru un cuplu cu o bucată de șuncă slabă.
  • Pranz: biscuiti cu stafide (2 buc.)
  • Pranz: salata (150 g), supa de legume (250 ml).
  • După-amiază gustare: mere coapte sau proaspete.
  • Cina: 350 g de legume (abur, proaspete sau coapte în cuptor).

marți

  • Mic dejun: paine de cereale (2 felii), 125 g carne de pui (pentru al degresa, se fierbe carne fără oase și piele), salata verde.
  • Pranz: naturale neîndulcit jeleu de fructe - o cana.
  • Pranz: 175 g de pește fiert (somon, cod), cartofi jacheta (2 buc.), Rosii proaspete (2 buc.).
  • Gustare: o cana de supa de legume.
  • Cina: brânză de vaci cu ridichi (150 g), asezonate cu o lingura de iaurt neindulcit.

miercuri

  • Mic dejun: pastramă de pui (3 bucăți), pâine boabe (2 felii).
  • Pranz: un ou fiert, castravete (. 1 buc), Crackers.
  • Masa de prânz: o porție mică de orez brun (aproximativ o jumatate de cana), salata de varză chinezească cu morcovi proaspeți (250 g).
  • După-amiază gustare: un mare grapefruit.
  • Cina: salata rukolly, ton în suc propriu și roșii (250 g), pâine.

joi

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, un pahar de iaurt natural.
  • Prânz: pâine dieta cu o felie de cârnați scăzut de grăsimi, frunze de salata și cercuri de roșii proaspete.
  • Pranz: 150 g de merluciu coapte în cuptor fara ulei, pe de o bucată de castravete și roșii.
  • Gustare: o ceasca de fructe de padure proaspete (coacăze, agrișe, zmeură).
  • Cina: un sandwich pe pâine din grâu integral, cu o bucată de brânză tare conținut scăzut de grăsime, salata de frunze (200 g).

vineri

  • Mic dejun: 150 g fără grăsime brânză de vaci cu ceapa verde si castravete, sezon cu iaurt sau smantana.
  • Pranz: un pahar de suc de legume.
  • Pranz: broccoli fiert (150 g), carne de curcan fiert (150 g).
  • Snack: portocaliu.
  • Cina: salata de varza cu castraveti, îmbrăcat cu ulei de măsline.

sâmbătă

  • Mic dejun: terci de hrișcă pe apă, ceai cu o lingura de gem.
  • Pranz: Tangerine (2 buc.).
  • Pranz: pastrav la gratar (200 g), cartofi jacheta (2 buc.), Cateva linguri de varză acră.
  • Gustare de după-amiază: varza de Bruxelles fierte (175 g).
  • Pranz: ou fiert (1 buc), biscuiti, 1 rosie.

duminică

  • Mic dejun: fasole verde fiarta (200 g).
  • suc de mere - 1 cana: masa de prânz.
  • Pranz: supa de legume (250 ml), salata "Caesar" (150 g), câteva linguri de orez brun.
  • gustare la mijlocul dimineții: un pumn mic de nuci fructe sau uscate.
  • Cina: 150 de grame de ciuperci fierte, salata de frunze cu ceapa, castraveti si ardei gras (250 g).

Diete 2017: Meniu pentru 1200 de calorii pe zi - argumente pro și contra, meniul pentru săptămâna

Comentarii cu privire la rezultatele unei diete 1200 de calorii pe zi

Svetlana, în vârstă de 19 de ani

Dieta de 1200 de calorii ajuta să-mi pierd 8 kg. Am ramas timp de trei săptămâni. Rezultatul este fericit, recomand tuturor. în greutate a scăzut după pierderea în greutate nu vor fi returnate.

Olga, în vârstă de 32 de ani

A trebuit să piardă în greutate la un eveniment important pe 3 kg am decis să încerc meniul de la 1200 de calorii. În timpul săptămânii, mi-a luat 4 kg - chiar mai mult decât ar fi vrut. In timpul dietei nu au avut atacuri de foame, hrănite strict în meniul View.

Lydia, în vârstă de 25 de ani

Periodic sta pe aceasta dieta, ma ajuta, atunci când aveți nevoie pentru a pierde in greutate rapid. Știu că nu o să moară de foame, iar greutatea va merge în mod eficient. Rezultatul am fost întotdeauna fericit. În termen de două săptămâni de greutate dieta pierde aproximativ 5 kg.

Capcanele în care cazi atunci când vrei să slăbești. Cum ar trebui să arate un meniu ideal Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu