Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate

Catherine Mirimanova - nu este un medic si un nutritionist, și o femeie obișnuită, care a creat populare diete de pierdere în greutate. Prin intermediul sistemului de alimentare cu energie după livrare au câștigat în greutate critică - 120 kg, care a fost periculos pentru viață și sănătate. Catherine a început să piardă în greutate cu planul său a făcut propria mână, consumul de alimente și feluri de mâncare oferite de dieta. Deci, o dieta minus 60. Femeia a reușit să-și piardă aproximativ 60 de kilograme. Dupa aceea, Catherine a decis să împartă cu toate metodele sale productive.

Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate

O descriere detaliată a 60 dieta minus "

Catherine spune că dieta ar trebui să înceapă cu atitudinea mentală dreapta. Trebuie să te iubească, să piardă în greutate de dragul sănătății lor, aspectul, și nu în scopul de a atinge standarde comune de frumusete si nu pentru altcineva, ar trebui să se facă numai pentru ei înșiși. Dieta ta începe chiar acum, nu amânați.

Diete: Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate

Esența Mirimanova dieta minus 60 este aderarea la principiile unei produse alimentare separate de diferite origini este mai bine să mănânce separat. O astfel de dieta nu ar trebui să fie o metodă temporară de pierdere în greutate, acesta este un mod de viață, un obicei. Aplicarea noilor norme în produsele alimentare, combinate cu un complex de exercitii moderate va permite dieta -60 să piardă în greutate, fără de foame.

Ca urmare a principiilor sistemului minus 60 trebuie să renunțe la mese după 1800 - și este o regulă strictă să nu fie excepții. Dar, o dieta foarte mare plus este că nu are nevoie să renunțe la alimentele preferate și mese, în conformitate cu alte diete. Am tăiat mânca prăjituri, produse de patiserie, carnea grasa si alte alimente in cantitati nelimitate doar la 1200.

Diete 2017

Normele privind dieta alimentară, Catherine Mirimanova

Refuza orice produs, nu trebuie să le folosească numai permise numai 1200 - pentru micul dejun. Conform autorului de dieta, micul dejun - aceasta este principala masa a zilei, care nu pot fi ignorate. masa de dimineață ar trebui să fie dens și abundent. În alte momente, trebuie să mănânce permis numai alimente și produse.

Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate | Diete 2017

Urmând procedura recomandată minus 60 reduce la minimum cantitatea de zahăr din dieta. eșec completă a acestui produs nu este necesară, dar reduce cantitatea de ceai și cafea de dorit. Pentru masa de prânz, preferință a fost dat la produsele alimentare de sănătate, salate de legume, preparate din carne înăbușită și pește macră. Pentru cină, nu folosesc cartofi, paste și dovleac. Simțiți-vă liber să ia produse lactate, aburit sau legume proaspete.

Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate | Diete

Tabel de produse permise Mirimanova

legume

fruct

Carne, pește

cereale

băuturi

Cartofi și fasole produse este interzis să se combine cu carne și pește

2 mere pe zi (este mai bine să le mănânce pentru masa de prânz)

Mezeluri fierte macră

Orez, fierte în apă

ceai fara zahar

Mazăre numai pure, congelate sau fierte, dar nu conserve de legume

prune proaspete pot fi portiuni mari ale dietei

cârnați lactate

Hrișcă (ulei, sare și lapte)

cafea neindulcita fără lapte

Porumb, dar nu și conserve de legume (produse conservate de băutură este interzisă în dietă)

Citrice (mânca pentru masa de prânz)

Chiftele, aburit

Paste făinoase ca un fel de mancare separat. Este interzis sa le amesteca cu branza, carne sau produse din pește.

apă purificată naturală fără gaz (cel puțin 2 litri pe zi, în timpul dietei)

ciuperci

2 felii de pepene verde pe zi

carne scăzut de grăsimi, metoda fierte de gătit sau de stingere

Tăiței pe o făină de orez (pentru masa de prânz)

De înaltă calitate, vin roșu sec (nu mai mult de 100 ml)

Legume proaspete (perfect pentru cină)

prune uscate

Toate soiurile de pește, bastoane crab

Este interzis să gătesc cereale cu lapte, sau adăugați-l unt

Băuturi lapte cu conținut scăzut de grăsimi

Un pic de varză acră, o murătură o zi, o mică parte din alge marine

kiwi

ouă fierte (Consuma-le pentru micul dejun)

Cerealele sunt combinate cu legume și fructe

Lapte cu un procent scăzut de grăsime (băutură pentru micul dejun sau cina)

Feluri de mâncare din categoria "Fructe" pe sistemul de minus 60 combinate numai cu produse lactate, cereale, fructe.

ananas

Aspic (fel de mâncare pentru prânz sau mic dejun)

Sucurile naturale fără adaos de sare și zahăr (200 ml)

Este interzis să primească simultan cartofi, mazăre, fasole, vinete, avocado, ciuperci, porumb, dovleac.

Aceste fructe, după cum sunt descrise în lista de minus 60 este lăsată să se combine cu alte produse lactate și legume.

Această categorie de produse nu este combinată cu alte feluri de mâncare.

După 1800 a permis să folosească ceai negru neîndulcit și apă.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

luni

  • Mic dejun: terci de hrisca, 2 sandwich-uri cu brânză, câteva bucăți de ciocolată neagră, ceai negru.
  • Pranz: o ceasca de iaurt, cafea.
  • Pranz: supa de legume, cotlet de pui, ceai verde.
  • Cina: salata de legume, mere.

marți

  • Mic dejun: piure de cartofi (150 g), ficat de pui în smântână, o felie de pâine albă, cafea.
  • Pranz: suc de fructe proaspete, ceai verde.
  • Pranz: tocană de legume, o bucată de carne fiartă (150 g), ceai negru.
  • Cina: branza de vaci caserola, portocaliu.

miercuri

  • Mic dejun: ou prajit (2 oua), fierte mezeluri (100 g) de cafea.
  • Cina: banana.
  • Pranz: halofite (250 ml) suc de legume fără sare, ceai.
  • Cina: branza de vaci cu fructe de padure proaspete, ceai, piersici.

joi

  • Mic dejun: fulgi de ovăz pe apă, turta (1 bucată), cafea.
  • Pranz: o ceașcă de cafea cu câteva felii de brânză tare scăzut de grăsimi, ceai.
  • Pranz: salata de legume și o bucată de pește, aburit (150 g), ceai negru.
  • Cina: pui (150 g), frunze de salata verde, o ceasca de iaurt.

vineri

  • Mic dejun: terci de hrișcă pe apă, cafea și biscuiți.
  • Pranz: iaurt sau inghetata, ceai verde.
  • Pranz: supa de legume și o bucată de curcan carne fiartă, ceai.
  • Cina: o ceasca de branza degresata, kiwi.

sâmbătă

  • Mic dejun: terci de orez, ciocolata (100 g) de cafea.
  • Pranz: iaurt de băut, un shortbread câteva, ceai.
  • Pranz: supa de dovleac, ciuperci pe gratar, ceai.
  • Cina: câteva bucăți de brânză tare conținut scăzut de grăsime.

duminică

  • Mic dejun: paste, o rosie, cafea.
  • Pranz: ceai cu tort.
  • Pranz: supa de varza, salata de frunze cu creveți fierte, fructe fierte.
  • Cina: pește friptură, castraveți (. 2 buc), grapefruit, ceai de plante medicinale.

Diete 2017: Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate

Rețete pentru micul dejun în conformitate cu "60 minus" (foto)

Tren-te pentru a nu sari peste micul dejun. Dacă aveți puțin timp, și sunteți târziu pentru muncă, dieta minus 60 recomanda cel putin o masa o ceașcă de cafea sau ceai și un sandwich cu brânză. În zilele rămase din masa de dimineață ar trebui să fie dens și abundent. La micul dejun, permiteți-vă o bucată de tort, ouă prăjite, omletă sau sandwich-uri.

  • sandwich "bogat". Se amesteca bucatile de pui fiert cu branza scăzut de grăsimi, se adaugă un pic brânză rasă, ierburi proaspete, usturoi, condimente. Aplica in greutate pe felii de pâine, se coace în cuptor timp de 5-7 minute. Mânca o masă cu o ceașcă de cafea sau ceai.

Photo Diete 2017: Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate

  • De legume Omletă. Bateti 2 oua, 100 ml lapte, se adaugă verdeața tocată, bastoane piper, felii de roșii. Completează amestecul de ou lapte alte legume preferate și produse (broccoli, fasole verde). Se toarnă omleta pe o tigaie fierbinte. Se coace vasul în capacul închis timp de aproximativ 5 minute. Se serveste omleta pentru micul dejun, cu o ceașcă de cafea sau ceai fara zahar.

pentru masa de prânz

Pilaf cu gutuie. Un singur morcov tăiat în cuburi, se taie inele de jumatate o ceapa. Căldarea sau ulei de masline multivarka se prajesc legumele, se adaugă două căni de orez spălat și tăiat în bucăți mici, o gutuie. Se condimentează cu sare și piper vas, se adauga cativa catei de usturoi. Se toarnă apa, astfel încât orezul a fost complet acoperit. Se fierbe timp de 30 minute. Mânca o masă cină, fiind pe o dieta Mirimanova -60.

Dieta -60 Catherine Mirimanova - descriere, meniuri cu titlu de exemplu și rețete, comentarii au pierdut în greutate | Photo Diete 2017

Urechile regale. Se umple cu apă până la 200 g de somon și aceeași cantitate de salau, se adaugă sare și piper. Se fierbe peștele timp de o oră. Se toaca inele o ceapa, ardei gras (1 buc.) Si rosii (1 buc.) Se taie în cuburi. Se adaugă legumele la pește. Se fierbe timp de 5 minute urechile. Se închide vasul cu un capac, se scoate supa de pe foc. Se lasă vasul să stea timp de 20 de minute, apoi se servesc la masa fierbinte.

pentru cină

Brânză de vaci caserola cu mere. Se taie în cuburi 1 mar, adauga 6-7 bucati. căpșuni, un pic de zahăr de vanilie. Se amestecă fructe cu brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, 300 g, se adaugă 50 ml de iaurt. Repartizăm brânza de vaci sub formă de material refractar, se presara cu scortisoara. Gătit un fel de mâncare pentru cină pe sistemul minus 60 în cuptor la 180 de grade timp de cel puțin 20 de minute. Acest lucru este caserolă potrivit nu numai pentru a lua masa, ci și pentru micul dejun.

Diete Photo 2017

Salata cu pui si ananas. 300 g de carne de pui fiarta taie în cuburi, se adauga felii de ananas proaspăt. 200 g varză albă fin cotlet și must, cu un vârf de cuțit de sare. Se amestecă varza cu ananas și carne de pui. A face salata de dressing de o jumătate de linguriță de oțet, ceai lingură de muștar, trei linguri de ulei de măsline. Se adaugă sos pentru salată, servesc.

Review-uri despre rezultatele după pierderea în greutate

Nadejda, în vârstă de 38 de ani

"Dieta -60 ma ajutat să-și piardă în greutate. Am încercat să-și piardă în greutate pe o serie de opțiuni dietă săracă în calorii, dar am avut loc întotdeauna eșecuri. Sistemul Mirimanova minus 60 este bun pentru că eu pot trata cu feluri de mâncare preferate și produse fără restricții. In fiecare zi, am început cu ceva gustos și de încărcare pentru tutoriale video. Va recomand tuturor dieta minus șaizeci de ani. "

Lera, în vârstă de 22 de ani

"Am fost întotdeauna plin de fete, dar în ultimii ani, a câștigat prea mult. Am încercat o mulțime de metode, diete, zile de repaus alimentar. uneori, am reușit să-i pierd, dar greutatea sa întors. Din aceste diete au fost mai mult rau decat bine. Pentru mai mult de un an și jumătate sunt pe un regim alimentar Mirimanova minus 60. Pe parcursul acestei perioade, ea a pierdut 32 de kilograme. Dropped greutatea nu se întoarce, eu sunt fericit. "

Vika, în vârstă de 29 de ani

"Micul dejun și cina strâmt este ușor - principiul de bază al secretului de pierdere în greutate pe sistemul de minus 60. Pentru mine nu este o dieta, ci să aibă o viață normală. Sunt ușor de mutat la noile principii ale puterii. Nu au sentimente negative ale apetitului brutal, doar un sentiment mare și bucuria din greutatea pierdută. Timp de sase luni, dieta a pierdut in greutate de 18 kg. alte 10 "Vreau să scap de.

Fotografii din pierdut în greutate, înainte și după

Best Diete 2017

Dieta recenzii, 6 petale. Cum dieta 6 petale? Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu