tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului

Există mai multe tipuri de dieta, ea permite o persoană pentru a obține forma dorită, pentru a îmbunătăți și curăță organismul. Din ce în ce mai populare ca un instrument de pierdere în greutate, tărâțe de grâu achiziționat, care au fost utilizate în mod activ începând cu anii ’90. Utilitatea lor nu lasă nici o îndoială: tărâțe nu ajuta doar pierde în greutate și să piardă în greutate, dar, de asemenea, curata organismul. Cu toate acestea, pentru a le introduce în dieta zilnică ar trebui să fie precauți - acest produs are atât avantaje cât și dezavantaje, are multe nuanțe ale aplicației.

tărâțe de grâu și compoziția

Bran - un produs care se formează în timpul prelucrării grâului și al pregăti pentru punerea în aplicare. Este un aleuronic elefant, embrion si coaja, contine cele mai multe substanțe nutritive satureze de grâu. Compoziția din tărâțe este bogat în substanțe valoroase necesare organismului. Dar există un avantaj, și la daune din utilizarea acestor cereale produse de grâu. Utilitatea tărâțele este determinată de compoziția lor, bogată în vitamine, oligoelemente și substanțe biologice, pentru a include:

  • Amidon, ulei, proteină conținută în endosperm (aleuron strat).
  • Un număr mare de fibre alimentare (fibra).
  • vitaminele B (B1, B2, B3, B6, B9), A, E ajută la îmbunătățirea vederii, pielii, unghiilor, părului, creșterea forțelor de apărare ale sistemului imunitar al organismului.
  • Fierul este implicat în sinteza de celule sanguine.
  • Magneziu: ajută la biosinteza proteinelor, transmite informația genetică.
  • Zinc stimulează sistemul imunitar, promovează vindecarea rănilor, îmbunătățirea pielii, părului și unghiilor.
  • Manganul: asigură funcționarea normală a sistemului nervos, a preveni arterioscleroza, promovează secreția normală de insulină.
  • Cupru: un element esențial pentru producerea hemoglobinei și colagen, joacă un rol important în hematopoieză.
  • Seleniul este implicat în protejarea sistemului imunitar și previne formarea radicalilor liberi.

tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului

Avantaje și prejudicii de utilizare în digestie

Pana in ultimele decenii, tărâța a fost folosit exclusiv ca hrană pentru animale, dar compoziția produselor de grâu a forțat oamenii să o parte dintr-o dieta sanatoasa face. Cel mai important si tangibil tarata de proprietate - este abilitatea de a curata organismul. Acest lucru se datorează fibre alimentare, care ajută excreția de colesterol, radicali liberi, produși metabolici, metale grele.

Tărâțele ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge, care este ideal pentru persoanele care au boala - diabet. Prin bogata in compozitie minerale, scade colesterolul. grâu prelucrat este cel mai bun asistent în tratamentul și prevenirea bolilor cardiovasculare, dysbiosis, și persoanele care suferă de tulburări nervoase, apatie, depresie, modificări ale dispoziției.

Bran mai mare eficienta pentru pierderea in greutate, ceea ce explică popularitatea lor. Din cauza glucide complexe, un produs pentru o lungă perioadă de timp oferă organismului cu energie și un sentiment de satietate, ceea ce elimină necesitatea de a consuma foarte mult si "snacking". Și normalizează procesele metabolice sunt accelerate, iar datorită capacității de a tărâțe de aspirație a redus în mod semnificativ consumul de calorii în timp ce mănâncă cu ei.

Diete: tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului

Primul lucru pe care îl vei observa oameni după utilizarea produsului de grâu - o îmbunătățire semnificativă a pielii, unghiilor, părului. După ceva timp departe greutate in stomac, tractul gastro-intestinal, și locul de muncă ajustat va primi treptat scăpa de excesul de greutate. Nici un produs de prelucrare mirare de cereale au devenit baza pentru popular și eficient Dieta Dukan.

Reguli care trebuie urmate pentru a nu dăuna organismului:

  • Începe să mănânce produse de grâu, este necesar să se limiteze doze mici. Bran este capabil să "absoarbă" ca substanțe de origine umană care nu sunt necesare și vitamine cu oligoelemente, obținute cu ajutorul altor produse.
  • Nu este necesar să se recurgă la tarate dietă alimentară, boli: colecistită, ulcer, diaree, gastrite, enterite, pancreatită, colită. Acest lucru poate duce la o exacerbare a simptomelor.
  • Posibilitati de alimentatie tărâțe, cu dieta saraca in calorii poate duce la malnutriție, deficit de vitamina, precum și alte consecințe neplăcute datorită faptului că produsul caloric reduce chiar mai mult.

Diete 2017

Cum să luați pentru pierderea în greutate și constipație?

Pentru a prepara produsul pentru pierderea în greutate, utilizați următoarea rețetă:

  • Se toarnă 2 linguri de pudra fierte (este opțiuni de granulare mai bune) ceașcă de apă clocotită.
  • Insistați în termen de o jumătate de oră.
  • Se scurge.

Platanul finite poate fi consumat în forma sa inițială, sau să-l folosească împreună cu fructe, iaurt, lapte, iaurt, cu o cantitate mică de miere, se adaugă masa rezultată la terci și supa, se spală în jos cu decoct pe bază de plante. Într-o zi, medicii recomanda sa nu folosiți mai mult de 3 linguri de pulbere de tărâțe. Pentru pierderea in greutate este util pentru a înlocui obișnuit pâine albă, pâine fără făină. Urmăriți clipul video pentru a vă ajuta să se pregătească pentru produsul sănătos tărâțe de cereale masina de paine:

Pentru constipație există o simplă și eficientă rețetă pentru care o lingură pe zi este suficienta pentru un tratament eficient de constipație:

  • Două linguri de produs fiert se toarna un pahar de lapte cald, se acoperă capacul containerului.
  • Încheiați amestecul rezultat cu un prosop, se lasă timp de 40 de minute.
  • 20 de minute înainte de micul dejun, să ia amestecul.

O altă rețetă pentru îmbunătățirea funcționării intestinelor:

  • 4 linguri de tărâțe se toarnă 20 linguri de apă caldă.
  • Se strecoara.
  • În apă, se adaugă o lingură de miere sau suc de fructe de pădure.
  • Bea pe stomacul gol.

tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului | Diete 2017

Rețete din tărâțe de grâu

reteta interesante și gustoase - clatite cu tărâțe de grâu, nuci și fructe. Este demn de remarcat faptul că clatite cu produsul de grâu rola prost peste din cauza lipsei de făină, dar este mai bine să se abțină de la adăugarea de ea. Cum să se pregătească:

  • Se toarnă 3 linguri de alimente gatite din lapte fierbinte.
  • Odată ce bombare produs (aproximativ o jumătate de oră), se adaugă la ea într-o lingură de stafide tocate, prune uscate, precum și o jumătate de lingură de migdale.
  • Când amestecul sa răcit, se adaugă la un ou crud, se amestecă bine.
  • Ia-o lingura de amestec de tărâțe și pune pe un vas încălzit cu ulei.

tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului | Diete

Gustoase, sănătoase și plăcut pentru copii - prajituri cu tărâțe. rețetă

  • Se incinge cuptorul la 200 de grade.
  • Se amestecă 6 linguri faina 4 linguri de tărâțe de produs.
  • Răzuiesc două mere cu un morcov.
  • Prin adăugarea făinii cu fructe tarate, precum și 100 de grame. stafide, un vârf de cuțit de ghimbir ras, și scorțișoară sol.
  • Amestecul rezultat, se adaugă uleiul de măsline și se amestecă.
  • Pe o foaie de copt pune un pergament, pune mici patiserie și se coace timp de aproximativ 10 minute.
  • Reduce temperatura la 180 de grade și să aștepte încă o jumătate de oră. Cookie-urile gata!

Diete 2017: tărâțe de grâu - structura lor, beneficii și rău organismului

Video: Ce mai bine de secară, grâu sau tărâțe de ovăz?

Urmăriți video Elena Malysheva, care, impreuna cu colegii sai da o idee despre ceea ce un produs tărâțe / tărâțe, ceea ce ei sunt, că favoarea lor, există un rău și contraindicații, cât de mult pe zi le pot lua. Ea va vorbi despre ce produsele de prelucrare de cereale în timpul dietei este mai bine să se utilizeze: secară, grâu sau de ovăz, care este mai favorabil pentru pierderea in greutate?

Review-uri privind tărâțe de greutate pierdute

Review-uri de oameni care folosesc tărâțe de grâu pentru vindecarea corpului și de a îmbunătăți performanța:

Alexander, în vârstă de 22 de ani

"Faptul că tărâța util a cunoscut pentru o lungă perioadă de timp, dar a încercat în urmă cu câteva luni. Parul, unghiile, pielea - pur și simplu nu știu! "

Maria, în vârstă de 25 de ani

"Am încercat tărâțe cu lapte de ciulin, placut. Ele sunt, de obicei pe produs tărâțe micul dejun pentru a lucra pentru o lungă perioadă de timp dă putere. Pe de alte efecte pozitive nici măcar nu vorbesc - marea lor. "

Inna, în vârstă de 30 de ani

"Te sfătuiesc să bei toate tărâțele cu problemele tractului gastro-intestinal! După un curs lung de tratament a imbunatatit activitatea intestinului, probleme de constipație au dispărut. "

Avantaje și prejudicii de tărâțe. Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu