O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii

În căutarea de armonie femeie hartuit corpul său tot felul de diete, care ajuta doar în timpul aplicării lor, dar nu salvați rezultatul. Dar, cum să obțină rezultate durabile? Încercați să mâncare separat pentru pierderea in greutate! Spre deosebire de dietele care sistemul nu dăunează sănătății, ci dimpotrivă, îi ajută să curețe, întineri corpul.

Sistemul de alimentare separată: principii de bază și reguli

Sistemul de alimentare cu energie separat, bazat pe principiile de utilizare în comun a numai produse și nu de amestecare incompatibile într-o singură masă. Regula de bază - nu se combina proteine ​​și carbohidrați. Pentru a scinda proteinele din tractul digestiv trebuie sa fie acide, iar pentru carbohidrați - alcalin. La combinarea ambelor produse proteice și a corpului de hidrocarburi eliberează simultan acide și alcaline enzime care neutralizează reciproc.

O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii

Ca urmare, digestia incetineste, unele produse nu sunt digerate, este depozitat în grăsimi, sare și zgură. Într-o dietă alimentară separată, lucrurile sunt diferite, datorită folosirii de proteine, carbohidrați, grăsimi, separat sau în combinații acceptabile, produse alimentare complet digerate în tractul gastro-intestinal și nu se înfundă corpului. Aici sunt principiile de bază ale nutriției, pentru pierderea în greutate bazată pe separarea produselor din cadrul grupului:

  • Proteinele nu sunt amestecate cu fibre. Care este, în același timp, să ia carne, pește sau nuci, ouă nu sunt în valoare de ea. Cu toate că nevoia de enzimele lor de digestie acide in structura de proteine ​​sunt diferite, prin divizarea merge prea mult timp și energie. Mai mult, produsele pot fi absorbite doar parțial, rezultând în slagging organism rău și flatulența.
  • Grăsimi și proteine ​​împreună sunt foarte dăunătoare. Grăsimi nu permit sucul gastric sta în cantitatea potrivită, astfel încât procesul de digestie a alimentelor incetineste si impiedica procesul de pierdere în greutate.
  • Proteinele sunt incompatibile cu acizi. alimente bogate in proteine ​​nu ar trebui sa fie consumate cu fructe și legume acide. Pentru aceasta este suficient de suc gastric digestia, acidul suplimentare ar putea încetini doar digestia. Nu mâncați carne, preparate din pește cu salată, în cazul în care există o roșie, brânză și lămâie. Aceste alimente încetini procesul de a pierde în greutate.
  • Acid hidrati de carbon - nu cea mai bună combinație. Acizii din fructe (fructe citrice, mere, struguri) sau verde cu acru (măcriș) a distruge ptialina enzima responsabilă pentru descompunerea carbohidraților.
  • Carbohidrati hidrați de carbon sunt de asemenea daunatoare. Stomac de digerat din nou pentru un singur tip de carbohidrati, iar acesta atinge cealaltă, rezultând în fermentație. Prin urmare, pierderea in greutate nu este în valoare de cartofi confiscă, cereale, prăjituri și chifle.

Pe lângă separarea diferitelor produse, unele dintre ele trebuie să fie utilizate separat de celelalte. Acest lucru pepene galben, lapte. Pepene galben în combinație cu alte alimente provoca indigestie, fermentare, iar laptele este greu de digerat. În scopul de a încuraja pierderea în greutate este, uneori, pepeni galbeni singur pentru a curăța intestinele ușor. Pentru a pierde in greutate nu este de ajuns să cunoască compatibilitatea produselor și principiile unui produs alimentar separat pentru pierderea in greutate, este de asemenea important să se elaboreze un meniu, pentru a dezvolta o diagramă specială dieta.

Conducerea și dieta meniuri pe săptămână

Diete: O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii

Într-un flux separat pentru numărul de produse pierdere în greutate nu este limitată la anumite metode, puteți mânca de 2-4 ori pe zi. Principalul lucru pe care a fost diferența dintre metodele de 4:00. schema de dieta pentru cei care vor să învețe un produs alimentar separat, arată astfel:

  • Micul dejun este recomandat să mănânce alimente acre bogate in fibre, cum ar fi fulgi de ovăz. De asemenea, mananca fructe, legume, produse lactate.
  • Dineul este cel mai bine să mănânce carne sau pește, servite cu legume permise. La o oră după cină, gustare fructe acre pentru ei doar pentru a fi un mediu favorabil în stomac.
  • Cina ar trebui să mănânce carbohidrați.

Exemplul meniu săptămânal pentru pierderea în greutate în sursa de alimentare separată:

  • 1 zi. Pentru micul dejun există kiwi, fulgi de ovăz cu apă sau lapte degresat, ceai fara zahar. Gustare - un mar si o salata verde cu ulei vegetal. Sanul meniu de prânz fiert (jumătate), două felii de brânză. O oră poate lua o pară. Pentru cină, supa de legume, omleta, fierte fără grăsime.
  • Ziua 2. Pentru micul dejun, portocaliu, hrișcă pe apă sau lapte, ceai. După o oră sau două puteți mânca un măr. La masa de prânz, mânca pește fiert (100 g), legume fierte si salata. Câteva ore permise iaurt gustare. O cina este supa de legume, o salata pe baza de legume verzi.
  • De 3 zile. Micul dejun include suc proaspăt de portocale, jumătate diluat cu apă, cereale integrale de grau cu lapte degresat. Gustare în câteva ore - măr. Cina - fiarta de vitel sau de alte tipuri de carne macră (100 g), legume fierte, salata. gustare Next - un pumn de nuci. Pentru cină, la cuptor cu brânză conopidă.
  • 4 zile. Pentru micul dejun este terci de orz cu apă sau lapte degresat, mandarinele, ceai, pâine prăjită din făină integrală. mere următor gustare. Calmari prânz fierte, 100 de grame de vinete fierte, o pereche de bucăți de brânză. Seara, trebuie să luați prune uscate. La cină - ouă prăjite cu roșii și legume fierte.
  • 5 zile. La inceputul anilor dupa-amiaza gustare kiwi, fulgi de ovăz cu iaurt, fructe, ceai. Apoi, o musca un mar. Lua masa jumatate piept de pui cu salata de legume, conopida fiarta si broccoli. Gustare de seara de portocale sau banane. Lua masa supa de legume, roșii, coapte cu brânză.
  • Ziua 6. Mic dejun - portocaliu, hrișcă pe apă, și ceai. După-amiază gustare - o banana sau un mar. Cina - pește fiert (100 grame), supa de legume, salată, o pereche de bucăți de brânză. Gustare - nuci. Cina - omletă cu ciuperci și salată.
  • Ziua 7. În scopul de a pierde în greutate în ziua în care se recomandă să se descarce, este de dorit să mănânce numai mere la 15 kg.

Un sistem de această putere de separare strictă, susține ea în primele câteva zile poate fi dificil. Cu toate acestea, până în a treia zi a pierderii în greutate foame este redusă, îmbunătățirea stării de sănătate, ca urmare a tractului digestiv, pentru a funcționa corect. Pentru a începe cu lucrul cel mai important - să dețină într-un timp de săptămână. scăderea în greutate, care nu au fost mult timp în vin: greutatea va fi redusă, de sănătate începe să se îmbunătățească.

Tabelul compatibilității produselor

Sub rezerva regulilor unui produs alimentar separat pentru pierderea în greutate în stadii incipiente nu se poate face fără masa de compatibilitate a produselor. Acesta oferă cele mai frecvente tipuri de produse, modul în care acestea se potrivesc împreună. Cu ajutorul mesei este ușor de a găsi un aliment consistent, face un meniu pentru fiecare zi. De exemplu, se poate observa că carnea este combinat cu numai legume, și mai bine non-amidon, deci nu trebuie utilizat cu produse lactate sau cereale. Dar legumele nu sunt numai combinate cu lapte, alte produse pot fi folosite fără frică.

Diete 2017

Din tabel reiese clar că unele feluri de mâncare obișnuite nu corespund principiilor unui produs alimentar separat pentru pierderea in greutate, acestea ar trebui să fie excluse din dieta. Aceste feluri de mâncare includ găluște, pateuri, supa, carne în franceză, și așa mai departe. D. Dar nu vă faceți griji, pentru că vă puteți crea rețete noi cu produse compatibile. Imaginați-vă un câmp pentru experimentare înainte de a deschide! Cititi mai multe despre acest sistem și combinație de putere produse, vezi video de mai jos.

Rezultate și feedback-ul a pierdut in greutate pe un flux separat

produse alimentare separată pentru pierderea în greutate - un sistem eficient pentru a scăpa de kilogramele în plus. Urmand aceste linii directoare, în termen de trei luni, puteți pierde 10 la 30 de kilograme în funcție de sursa de date. De asemenea, o dietă alimentară separată învață să mănânce alimente sănătoase, hrănitoare, astfel încât greutatea este normala dupa dieta. Acest lucru este confirmat de mărturiile unor oameni care aderă la acest sistem.

Svetlana:

"Noțiuni de bază utilizate pentru noua dieta a fost inițial dificilă, dar după o săptămână, m-am simțit mai bine, digestia mea sa îmbunătățit, am devenit mai vesel, activ. Timp de trei luni, am fost în stare să piardă în greutate de 9 kg, fără efort și trucurile. Nu te limita la cantitatea de alimente, dar a ales numai produse sănătoase, de calitate. Acum, de obicei la "mixt" nu vrea să se întoarcă la putere. "

Anton:

"Produse alimentare separată ma ajutat șase luni să-și piardă 22 kg, în acest moment am fost hrănit strict în conformitate cu tabelul, și nu s-au amestecat produse interzise, ​​a refuzat dulce, făină, suc, sa oprit să mănânce pâine. Eu cred că mese separate. Cel mai eficient mod, în condiții de siguranță pentru a pierde in greutate "

Elena:

"Am incercat tot felul de diete, ei într-adevăr ajuta să piardă în greutate pentru un timp, dar apoi greutatea sa întors. produse alimentare separată a început să se aplice după o mono-dieta, datorită lui am fost în stare să-și piardă nu numai o pereche de kilograme, și să fixeze rezultatul. Deja a trecut un an, mă duc la principiile de bază ale unui produs alimentar separat, bea dreptul de alimente și nu de grăsime. "

Retete de feluri de mâncare ale unui produs alimentar separat cu fotografii

Se crede că în sistemul de meniu alimentar separat monoton, plictisitor, mâncarea are un gust proaspăt. Dar nu este așa. Multe retete sunt doar un gust uimitor. De exemplu, un fel de mâncare de merluciu și legume, risotto de legume și salată de sfeclă roșie cu morcovi. Pentru a le adăuga la sistemul dumneavoastră puterea de a pierde in greutate, încercați selecția noastră de rețete.

Merluciul și legume fierte în folie într-un cazan dublu

O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii | Diete 2017

Veți avea nevoie de file de merluciu, suc de lămâie, morcov, piper, sare, condimente. Peștii ar trebui marinate în suc de lămâie, apoi se sara, se adaugă condimente și învelite în folie. Legume taiate prea scurt marinate în lamaie, sare, folie în folie cu peștele trimite într-un vapor pentru o jumătate de oră. Legume și pește sunt preparate în foi separate de folie pentru aromele lor nu se amestecă.

O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii | Diete

risotto de legume

chiar pilaf permise numai neobișnuite și legume pe un flux separat. Pentru a-l face, trebuie să ia o jumătate de cană de orez, 2 ardei bulgar, o ceapa mare, 2 roșii coapte, 3 căni de apă. Ceapa curățate, tăiate în inele, dublu se toarnă peste apă clocotită. se spală piper, coji de fructe și se taie. Se taie roșiile în subțire, sub forma unui semicerc. În apă fierbinte de legume puse, orez, se amestecă, pentru a schimba toate în tigaie, închideți capacul, loc în cuptor. Lasă un 45 de minute la temperaturi nu foarte ridicate, orezul trebuie să se stinge.

Diete 2017: O dietă alimentară separată: principii, meniuri, comentarii

Salata de sfeclă cu morcovi

Ei bine, ca fara salate? Se prepară o dietă salată de sfeclă roșie de lumină. Sfecla - 1 buc, cartofi - 2 buc, 1 buc morcov, conopidă - 150 g, salata verde. Morcovi, sfecla, cartofi ar trebui să fie fierte, se taie în cuburi. conopida de dezasamblat în, se fierbe, apoi se toacă și se amestecă cu alte legume. Sare totul, sezon cu ulei de masline, ornat cu salata verde si verde.

produse alimentare separată pentru pierderea in greutate - nu neapărat o dietă rigidă, este un sistem universal, care permite de a imbunatati sanatatea, pierde in greutate. La început, dieta separată non-nutritiv poate părea prea simplu. De-a lungul timpului, va forma un obicei sănătos de a utiliza produse incompatibile separat. Nu te poți întoarce la complexul alimentar, dăunător, deoarece corpul tau nu vrea.

Vrei sa slabesti? E simplu, Urmeaza Dieta, TraiesteSanatos.Info Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu