Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici

Cea mai grea parte a oricărei diete - să continue să adere la cadrul stabilit. Prin urmare, o schimbare bruscă și violentă a dietei, stilului, metoda de putere de multe ori duce la un scurt rezultat și pierderea în greutate. Realizând acest lucru, Dr. Kovalkov a dezvoltat un program de nutritie, potrivit căreia o persoană care, treptat, pas cu pas, pas cu pas, schimba preferințele lor alimentare și resetează greutatea. Kovalkova Dieta folosita de cei care au înființat un rezultat lung. Este relevant pentru oameni care decid să-și schimbe viața.

dieta Kovalkova

Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici

Deci, ce este caracteristica a dietei, care este numit după creatorul său Dr. Kovalkova? Principala diferență între puterea sistemului este că aceasta dieta nu are ca scop orice rezultat specific, de exemplu, pierde 10 sau 20 kg de greutate. Pe de altă parte, adepții acestei diete schimba meniul lor, dieta, obiceiurile culinare, preferințele, astfel încât întreaga viață merge doar pentru ei.

Slăbire prescripție de la Dr. Kovalkova - este mai degrabă un mod de viață decât o procedură separată pentru pierderea în greutate, chiar dacă aceasta este o dieta complexa. Tu nu va tortura corpul, nu trebuie să moară de foame și de a trăi numai cu gânduri de la frigider și în momentul în care dieta este de peste. Alimentul va fi pentru tine un mijloc de susținere a vieții, dar nu și scopul său. De la micul dejun la cină, vei fi plin de energie, somnul va fi sanatos, iar greutatea va scădea treptat, kilogram de kilogram.

Multumita Dr. Kovalkova (dieta) vei primi nu numai scăpa de problemele cu tractul gastro-intestinal și de greutate, dar, de asemenea, obține o mulțime de emoții pozitive atât rezultatele obținute și energia pe care le va copleși în fiecare zi.

Toate dieta este împărțit convențional în trei etape principale, precedat de o parte pregătitoare, caracterizată prin restricții în dietă pentru prima groapa de greutate. Acest pas este foarte dificil să treacă, dar fără să-l oriunde. Ar trebui să fie complet excluse în produsele sale meniu dietetic, care a reprezentat anterior pentru o mare parte din meniul zilnic:

  • pâine și produse de patiserie alb. Orice, chiar și de casă.
  • Macaroane, chiar goale. De înaltă calitate, prea scump.
  • Orez alb. În total, în compoziție și pilaful.
  • Cartofi în toate feluri de mâncare.
  • Morcovi, porumb, sfecla fiarta.
  • Dulciuri. Nu te lăsa păcălit, nici un bezele sau ciocolata (da, chiar si negru) nu se poate. fructe dulci ar trebui să fie excluse de asemenea.
  • Alcoolul sub orice formă - el a fost prima pierdere în greutate de o
  • Pentru că coacere se poate folosi numai secară (negru), pâine și produse din făină de grâu.

Diete: Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici

Tu stai pe calea desăvârșirii, astfel încât este de înțeles că astfel de restricții dietetice pot fi incomod pentru tine. Dar, crede-ma: bonusurile pe care le va primi, împreună cu scăderea în greutate și o creștere simultană vitalitate, vă veți bucura de mult mai mult decât durerea asociată cu lipsa de biscuiți din dieta ta.

In plus, dieta preliminară interdicție a durat doar o lună, iar în acest timp pentru a pregăti corpul pentru acele schimbări pozitive pe care le va aduce în energia voastră de viață, puterea, luminozitate, somn sănătos, pierdere în greutate. Rezultatul final va depinde de dieta la 100% pe capacitatea dumneavoastră de a acționa în conformitate cu normele stabilite.

Diete 2017

Faza 1 (prima)

Din dieta medicul recomanda Kovalkov elimina complet proteine ​​animale, cum ar fi animalele de carne, păsări, pești. În plus, în timpul acestei faze, care durează până la două săptămâni, meniul ar trebui să evite alimentele cu indice glicemic este mai mare de 60 Indicele glicemic - o măsură a impactului unui produs asupra nivelului de zahăr din sânge al unei persoane după consum. Acesta este proiectat pentru fiecare produs.

Kovalkova Dieta implică o gamă largă de diferite feluri de mâncare și produse pe care le puteți utiliza, deoarece disconfortul restricțiilor vor fi minime, iar kilogramele vor merge. Astfel, meniul aproximativă pentru nutriție în prima fază:

Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici | Diete 2017

  • Mic dejun: iaurt scăzut de grăsimi sau iaurt, plus (nuci, caju, alune, arahide) sau tărâțe (secară, grâu, ovăz), ceai verde.
  • Mic dejun a doua: un mar sau o para.
  • Pranz: salata de legume (varză, tomate, castraveti, patrunjel, salata verde, avocado - alimente pentru dieta ta), asezonate cu ulei vegetal (măsline, porumb, floarea-soarelui). Se adaugă oțet și un pic de brânză, dacă se dorește.
  • Gustare: 250 ml de suc de legume sau fructe la alegere. Apple.
  • Cina: proteine ​​bea doua oua sau un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

După cum se poate vedea, dieta in procesul de dieta pot fi combinate, și în cele din urmă obține o selecție largă de meniuri pentru alimente în fiecare zi.

In acest stadiu, dieta este important să nu se retragă din regimul de rutină și consumul de zi cu zi, precum și produsele alimentare propuse. Așa că vă va învăța corpul nu numai la schimbările de gust, dar, de asemenea, frecvența consumului de alimente. După una sau două săptămâni, veți avea apetitul să apară strict la anumite ore, ceea ce înseamnă că puteți controla timpul mai productiv în ziua ta. Modul zilei - un drum drept la pierderea in greutate.

Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici | Diete

Imposibilitatea de a-și exercita în sala de sport din prima fază a dietei este justificată, deoarece la acel moment, nu va primi suficiente proteine ​​din alimente pentru a-l umple după un antrenament. În acest caz, veți simți un sentiment copleșitor de foame, iar greutatea poate fi ca din cauza mușchilor, și nu în detrimentul puterii. Si aici va trebui fie să mănânce mai mult, sau pentru a face un efort suplimentar de voință pentru a te reține. Nici una, nici cealaltă opțiune nu dă un efect pozitiv. Pentru a acorda pentru ușurința trebuie să fie lumină și moral.

Cu toate acestea, plimbarea de dimineață timp de o oră și jumătate, în acest stadiu al dietei nu va fi de prisos. Încercați să-l petreacă cât mai activ posibil, mers pe jos vioi, fără a intra într-o cursă. Amintiți-vă că greutatea în plus ca și cea mai mare parte datorită abordării corecte a nutriției, și doar 20-30%, în funcție de exercițiu. Mesajul principal al primei etape a procedurii este introducerea de Dr. Kovalkova corpul într-o stare de stres, el obișnuindu mici porțiuni de produse alimentare.

Diete 2017: Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici

Etapa 2 (a doua)

Durata celei de a doua faze a acestei diete este de la o lună la șapte, și durează atâta timp cât nu se ajunge la greutatea dorită. Mesele de la acest moment mai diverse decât în ​​prima etapă, iar acest lucru este mai confortabil. Arderea de grăsime se datorează faptului că organismul primește aproape nici un complex de carbohidrati, fibre, dar datorită legumele pe care le obține suficient de ele într-o formă ușor de digerat. In aceasta dieta proteine.

In timpul dietei este necesar să se angajeze în mod activ în sport, care rulează, sală de sport, fitness, aerobic. Din păcate, marile realizări în această perioadă, nu vă puteți lăuda, deoarece forța principală a corpului va avea ca scop lupta împotriva excesului de greutate, dar efectul va fi semnificativ și vizibil pentru tine. Începeți ziua cu o ceașcă de apă caldă și aer curat - deci sfatuieste Kovalkov. Dacă este posibil, să facă această plimbare într-un ritm alert, jogging. Trebuie să încărcați mușchii intens în fiecare zi.

Photo Diete 2017: Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici

Exemplu de meniu pentru o lună

Vom lista mancarea, care poate fi utilizat în etapa a doua a dietei, care combină că va fi capabil de a diversifica dieta cat mai mult posibil. Una dintre cele mai importante reguli ale dietei este varietatea de alimente pe care nu ar trebui în fiecare zi, la fel, meniul ar trebui să fie bogat.

  • Mic dejun: iaurt, chefir, lapte acru și caju, alune, arahide, nuci, nuci de pin și tărâțe - un produs excelent dietetic
  • În al doilea rând mic dejun: mere, pere, grapefruit, fructe de mare.
  • Pranz: legume fierte dieta special pentru curcan, pește, carne de pui pentru a alege din, supa de pui, brânză de vaci uscată fără grăsime.
  • Cina: salata de legume cu ulei vegetal, ouă crude (proteine).

Un element foarte important al motivației dietei Kovalkova și o atitudine pozitivă. Tu nu trebuie să-și sacrifice propriile emoții și bucuria vieții, chiar și în timpul pierderii în greutate. Încercați să păstrați starea de spirit pe de tuning majore. Comunica implice mai mult în sport, și lucruri preferate. Bucurați-vă de viața ta și rezultatele pe care le aduce o dieta sanatoasa, echilibrata. Bucurati-va de noua greutate în fiecare zi.

Dieta Kovalkova - meniu pentru luna, gandurile si feedback-ul de medici | Photo Diete 2017

Dieta Kovalkova: comentarii și rezultate

Ilona, ​​în vârstă de 27 de ani

Am pierdut în greutate în două săptămâni până la 8 kilograme, în prima etapă și să continue să piardă în greutate, la al doilea! Dieta într-adevăr dă rezultate! Pentru ea, am încercat mai multe metode diferite de putere, dar nici unul dintre ei mi-a dat un astfel de confort. Eu pur și simplu nu vreau să "se destrame", și începe să mâncați tot așa cum era înainte. Kovalkov a dezvoltat un lucru foarte valoros! Ideea principală, pe care am fost în măsură să transmită autorul dietei: ban acolo imposibil. Anterior, toate dietele interzic m-au forțat și nu am putut.

Nastya, în vârstă de 35 de ani

Fosta mea greutate a fost de 87 kg. Îmi amintesc cu groază momentul în care urca la etajul cinci pentru mine a fost întreaga problemă. Am cântărește 66 acum! Minus 21 de kilograme in cinci luni! Și continuă să se miște în aceeași direcție! Extremă luminozitate, și cel mai important - mă simt foame constantă, așa cum a fost anterior diete si metabolismul îmbunătățit! Principala condiție - fără îndoială, ca urmare a dietei și să nu se oprească, în plus, este ușor pentru produsele alimentare, nu au nevoie de nici o bibelouri.

Diete Photo 2017

Masha, în vârstă de 38 de ani

Mulți au încercat să se ocupe cu greutate: dieta, pastile miracol, centura diferite. Noi nu putem spune că nu a existat nici un efect. In intregul an de lupta cu problema ei de greutate am pierdut 6 kilograme, iar înainte de aplicarea unui regim alimentar cântărește deja 80 kg. Am decis să încerc și a luat decizia corectă! Nici un disconfort in dieta, fara vise ale frigiderului. Kilograme dispar cu cel mai mic efort și acest lucru nu se aplică voință de putere. Este necesar doar să selecteze cu atenție produsele. Acum mea in greutate 69 de kilograme și am continua să piardă în greutate. Visez rochia lor de bal!

Galina, în vârstă de 25 de ani

Dieta ma lovit accidental în ochi, în același forum privind pierderea in greutate si am fost atras de faptul că rezultatul obținut nu este greu sa se limiteze la tot, iar schimbarea treptată, sistematică în obiceiurile alimentare, stilul de viață, alegerea produsului. Acum, eu sunt recunoscător pentru faptul că în urmă cu doi ani, citiți despre aceasta dieta. Sunt 25 greutatea mea de 55 de kilograme! Unde a fost mea "oase mari", și o predispoziție genetică de a fi supraponderali! Cu excesul de greutate a mers incertitudine în viață a apărut lumină și un loc pentru dragoste. Sunt căsătorit. Sunt plin de putere și energie!

Aviz și recenzii ale medicilor

Anastasia Morozova, dietetician

Ca un nutritionist eu fac o analiză a diferitelor metode de pierdere în greutate și menținerea greutății. O parte foarte importantă a muncii mele este observația pacienților care au ales diferite moduri de a face cu depuneri de grăsime nedorite și, desigur, obezitate. Un grup de oameni care au aderat la dieta Dr. Alexei Kovalkova sub conducerea mea - și că 12 de persoane - a obținut rezultate semnificative în comparație cu alte metode. A existat o pierdere în greutate de 10 până la 30%, în kilograme, părea convingătoare.

Best Diete 2017

Nikolai Petrov, un nutritionist

scădere rapidă în greutate (relief greutate) nu este principalul avantaj al acestei diete. Prin utilizarea unei diete echilibrate, produse digerabile și substanțe, pacientul primește în timpul zilei toată aprovizionarea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale, fără a se confrunta cu foamea și alte tulburări. Prin această abordare, au fost înregistrate cazuri de eșec al dietei asupra experiențelor mele.

Pacienții care nu doresc să se mute la un alt regim alimentar, adică. K. În totalitate obișnuiți cu alimentația corectă. Se prepară ușor feluri de mâncare. Pe lângă eliminarea excesului de greutate a marcat o îmbunătățire semnificativă a sănătății tractului gastro-intestinal au observat creșterea tonul general, somn mai bun. În baza experienței pozitive primite, am inceput sa recomande aceasta dieta tuturor pacientilor.

Best Diete 2017

Video: Dieta Alexey Kovalkova

Cine mai bine să vorbim despre sistemul de pierdere în greutate decât autorul însuși? Dr. Kovalkov insusi a suferit anterior de la excesul de greutate, am scăpat de ea cu dieta si este ajuta acum să treacă în acest fel pentru toată lumea. Urmăriți video și nu se îndoiesc de eficacitatea acestei diete:

Dieta Dukan - o imagine de ansamblu completă a dietei, a pierdut evaluări în greutate, meniuri, o descriere a Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu