Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii)

Oameni care se simt inconfortabil cu privire la excesul de greutate lor, incearca sa-si piarda in greutate prin toate mijloacele posibile. Unele dintre ele contribuie la pierderea mai multor kilograme, cealaltă - doar nada de bani și nu dau efectul dorit. Sistemul de minus 60 Catherine Mirimanova permite pierde în greutate și nu te limita la primirea produselor. Acest sistem de alimentare implică utilizarea de până la 12 zile de la toate produsele în orice combinație.

Principiile de bază ale sistemului de aprovizionare în minus 60

Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii)

  • mese mai bine împărțit în trei ori. Snacks-uri nu sunt interzise. Principalul lucru este faptul că porțiunile erau volum mic și sunt incluse produse mai ușoare, cum ar fi fructele sau legumele. La minus 60 de sistem este permis să folosească ceai, cafea și alcool. Înlocui zahărul rafinat obișnuit sau fructoză zahăr brun, deoarece acestea sunt mai bine absorbite de către organism și au mai multe vitamine decât zahărul obișnuit. Sistemul de alimentare Mirimanova permite folosirea vinului sec.
  • Este interzis să sari peste micul dejun. Cu toate că puteți reduce la o mică porție de pâine de secară sau brânză. Puteți avea un dinte dulce, dar numai până la prânz. Posibilitati de alimentatie sistem Mirimanova de ciocolata cu lapte pentru a uita și, treptat, se obișnuiască cu amar. Pâine albă poate fi, de asemenea, utilizate numai până la prânz. Este permis să aibă pâine de secară, dar este recomandabil să se facă fără ea.
  • Pregatirea pentru sistem garnitura Mirimanova poate include cereale, cum ar fi orezul, hrisca sau orz. Consumul de paste și cartofi ar trebui să fie reduse treptat până la un nivel minim. Se decoreaza permis să se ocupe în diferite moduri: fiert, la foc mic, sote, dar consumul de alimente prajite trebuie evitate prin posibilitatea. În cazul în care acest lucru nu se conformează, atunci nu se poate adăuga la fel de mâncare smantana si maioneza. Mirimanova Power System -60 interzice combina cartofi cu carne, aceste alimente trebuie consumate separat.
  • Ultima masă a sistemului Mirimanova ar trebui să fie de până la 1800. Aceasta nu este o cerință strictă, ci mai degrabă un sfat. Dacă este necesar, se lasă la cină la ora 8 pm, dar atunci ar trebui să ia ceva care nu este gravă, cum ar fi iaurt sau fructe. De-a lungul timpului, organismul va incepe sa se obisnuiasca cu aceste mese, iar foamea va înceta să vă deranjez cu seara.
  • Sistemul de minus 60 nu necesită consumul de apă în vrac, în cazul în care organismul dumneavoastră nu are nevoie. Cantitatea în dieta nu afectează în special procesul de pierdere în greutate, astfel încât nu este nevoie să vă forța și să ia câteva litri de lichid pe zi. Acest lucru se aplică și sare - bigotism în sistemul Mirimanova nu este binevenit. Nu muri de foame organismului uman sau sub rezerva de descărcare zilele tale, deoarece aceasta poate contribui la stres si violarea dieta corespunzatoare.

Ce este o dieta Catherine Mirimanova?

Diete: Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii)

în meniul sistemului de nutriție minus 60 este adaptat la lista de produse autorizate. Definirea dieta, nu uita limitarea la produsele combinate unele cu altele. De exemplu, carnea este lăsată să ia orice, dar hot dog, cârnați și alte astfel de produse semi-finite, este de dorit să se elimine din dieta, sau foarte rar. Posibilitati de alimentatie pe sistem, urmați aceste instrucțiuni:

  • Dacă aveți de gând să mănânce carne de pui pentru micul dejun sau cina, apoi scoateți-l din părțile grase și pielea. Pește și fructe de mare Mirimanova sistem admis la băut, dar crab bastoane pentru a exclude sau mai rar acolo. Legume, ciuperci și legume pot totul. Cartofi este mai bine să se reducă la minimum ca paste. Daca iti plac pastele, cumpărați cele care sunt utilizate pentru fabricarea de grâu dur.
  • Sistemul de alimentare Meniu Mirimanova -60 contine nuci, fructe, fructe uscate si fructe de padure: prune, citrice, mere, pepene verde, prune (până la 6 unități pe zi), avocado si ananas. Banane, din cauza dulceața ei și o cantitate mare de amidon poate avea o mică cantitate numai până la ora 12:00. Loțiune este autorizată, cu condiția să folosiți produse cu un procent scăzut de grăsime. lapte integral are orice procent de grasime corporala, cu putere în acest sistem, este recomandabil să se bea 1200 Brânză mânca orice grăsime, dar nu mai mult de 50 de grame pe zi.
  • Asezonate cu smantana, maioneza sau ulei de măsline numai acele mese pe care le consumați până la 14 ore, dar până la 5 ml (1 lingură mică). Posibilitati de alimentatie sistem Mirimanova, o varietate de sosuri gata preparate (muștar, ketchup, hrean, balsamic si sos de soia), care urmează să fie luate în dimineața. Toate ierburi naturale existente și condimente, usturoi și ierburi pot fi adăugate la produsele alimentare, fără restricții.

Lista de produse aprobate pentru micul dejun

Diete 2017

masa de dimineață în sistemul Ekaterina Mirimanova se concentrează. Trebuie să mănânci la timp (00 la 12). Micul dejun nu trebuie ratat. Dacă nu doriți să mâncați dimineața, reduce volumul de produse în acest moment la un nivel minim, cu pâine prăjită mâncat, iaurt, sau o felie de pâine de secară cu brânză. În conformitate cu regulile sistemului, pentru micul dejun mânca totul este permis aici în mod necesar să aibă porțiuni mici, dar mancatul in exces nu este în valoare de ea. Cantitatea de sare și zahăr nu este limitat. Cu toate acestea, puteți înlocui fructoză de zahăr.

Produse recomandate pentru masa de prânz

Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii) | Diete 2017

Mai departe pentru cină trebuie să fie de până la 1400 în masă puteți mânca supă, borș preparate atât la apă cât și bulion. Sistemul a permis Mirimanova friptura pe gratar, tocană sau produse alimentare coace, și de a folosi maioneza, smantana sau sosuri. Supe gătirea fără cartofi - cu excepția supele cântec de legume. În plus față de cină, mânca fructe: citrice, ananas, kiwi, mere, prune, pepene verde.

pentru cină

Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii) | Diete

Luați masa la cele mai recente 1800 În cazul în care se pierde timp, va trebui să doarmă pe stomacul gol. După 1800 care doresc să piardă în greutate pentru sistemul de nutriție bună minus 60 nu este interzisă. În cazul în care nu a fost posibil să mănânce până acum, inclusiv alimente ușoare cina (iaurt, fructe, legume). Dar tu nu ar trebui să mănânce mai târziu de 3:00 la culcare.

Exemplu de meniu pentru o săptămână

Diete 2017: Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii)

Hrănindu-se cu o dieta minus 60 poate fi destul de variate. Consumul de alimente delicioase și sănătoase, vei pierde în continuare acele kilograme în plus. Exemplu de meniu pentru săptămâna, datorită căruia orice persoană poate procura produsele necesare și prepararea alimentelor a fost dezvoltat în sistem. În conformitate cu regulile dietei, meniul include o varietate de feluri de mâncare pentru fiecare zi.

luni:

  • Micul dejun - terci și să ia 2 sandwich-uri;
  • Masa de prânz - supă și salată de legume;
  • Cina - terci de cereale și legume într-o salată;

Marti:

  • Micul dejun - pâine, omleta cu rosii, dulci.
  • Pranz: supa, salata.
  • Cina: terci de lapte, fructe.

miercuri:

  • Mic dejun - orice terci, 2 sandwich-uri.
  • Masa de prânz - supa de carne, legume.
  • carne Cina.

joi

  • Mic dejun: omletă, 1 sandwich, dulce.
  • Pranz: supa, salata.
  • Cina - pește.

vineri:

  • Mic dejun - terci, 2 sandwich-uri.
  • Prânz - supa, salata.
  • Cina - terci, salata de legume.

sâmbătă:

  • Mic dejun - ouă fierte fierte, produse coapte.
  • Pranz: supa de carne, legume.
  • Cina - terci de lapte, fructe.

Duminica:

  • Mic dejun - terci, 2 sandwich-uri.
  • Masa de prânz este supa, salata.
  • carne Cina.

Retete pentru o dieta Mirimanova

Photo Diete 2017: Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii)

sistem de dieta minus 60 Catherine Mirimanova atrage mulți care doresc să piardă în greutate, adică. K. Include retete detaliate. Iată câteva dintre ele:

urechi Rostov

Pentru a pregăti antena aveți nevoie de: stiuca - 200 g, ceapa - 1 buc, somon - 200 de grame, tomate rosu - 1 buc, clopot piper - 1 buc, pătrunjel, sare și piper.

  • Se umple peștele cu apă rece, se adaugă condimente dupa gust si se fierbe timp de 20-30 minute la foc mic.
  • Apoi, se prepară legumele: ceapa ar trebui să fie tăiate inele, roșii și ardei - cubulete. Toate acestea este de a pune peștele.
  • ureche de gătit încă mai au nevoie de 5-10 minute.
  • Turnate în mentă tinctura tigaie, se trage cu supă de foc, capacul si se lasa sa stea 30 de minute.

Pilaf "Parfumat"

Necesare pentru a prepara alimente: orez - 500 g, ceapa -1 buc, morcovi - 2 bucăți, de floarea-soarelui sau ulei de măsline - 100 ml, gutuie - 1 buc, sare, cardamom, piper și ierburi.

  • legume: morcovi feliați - julienne, ceapa - inele și jumătate.
  • prăjește-le într-o oală sau un cuptor olandez.
  • Adauga prune felii, condimente, orez și usturoi.
  • Toate se umple cu apă, astfel încât acesta a acoperit cifra la 2 degete.
  • Gătit pilaf este necesară sub capac la foc mediu timp de 40 de minute fără agitare.
  • De asemenea, puteți fi folosite în acest scop multivarku prin setarea programului "pilaf".
  • Pentru a decora antena de a folosi ierburi proaspete tocate fin.

Piper "venețian"

Produse pentru gatit: ardei gras - 2 bucăți, ouă - 2 bucăți, ulei vegetal, brânză -200 grame, busuioc uscat, usturoi - cativa catei, si sare.

  • Ouăle trebuie să fie fierte, grătarul cu brânză.
  • Cu chesnokodavilku pulverizat usturoi, și totul s-a agitat sare adăugată.
  • coji de piper și semințe din nafarshirovyvaete amestec preparat.
  • Pune ardei într-un cuptor preîncălzit timp de 20 de minute, iar pe partea de sus de condimente presăra.

Dezavantaje ale sistemului de alimentare cu energie -60

Sistemul de minus 60: descrierea alimentului, meniuri cu titlu de exemplu și rețete (comentarii, fotografii) | Photo Diete 2017

Având în vedere toate avantajele, sistemul de Catherine Mirimanova minus 60 și are unele dezavantaje. De regulă, ele nu sunt esențiale. Folosind acest sistem de dieta, multe persoane subliniază faptul că efectul este foarte lent. Cei care doresc să piardă în greutate, aceasta dieta nu este potrivit pentru o perioadă mică de timp. După atingerea rezultatelor dorite, fac obiectul unui dumping nu se va întoarce kgs, dar dacă rămânem la același sistem de alimentare cu energie, și să respecte modul corect de viață.

Comentarii cu privire la rezultatele de pierdere în greutate

Svetlana, în vârstă de 35 de ani

"Sistemul de nutriție adecvată -60 mi-a plăcut. Timp de un an am pierdut 17 kg. Avantajele unei diete ar dori să includă o varietate de produse care sunt permise să fie consumate în cantități nelimitate. Sunt plăcut la feluri de mâncare preferate, dar nu a afecta figura mea. "

Ekaterina, în vârstă de 27 de ani

"Cu privire la sistemul de putere Mirimanova învățat de la prietenul său și a vrut imediat să încerce, pentru că pentru o lungă perioadă de timp încercând să rezolve problema excesului de greutate. Timp de un an am fost în stare să-și piardă 15 kg, iar eu sunt foarte multumit. Avantajele dietei minus 60, aș fi reacționat că nu trebuie să meargă foame ".

Inna, 25

"Sistemul de -60 nutriție adecvată - într-adevăr funcționează. La început am ramas la principiile sale în timpul sarcinii și după alăptare satul ei. Timp de șase luni, alimentarea acestui sistem, am reușit să-și piardă 20 de kg, cred că acest lucru este un rezultat excelent. Care sunt dezavantajele? Este nevoie de un anumit stimul, si vointa pentru a evita întreruperile. "

Fotografii din pierdut în greutate, înainte și după

Diete Photo 2017

Mesele de sistem minus 60 Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu