O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume

Fiecare reprezentant al sexului mai slab, știind că un astfel de regim alimentar. Este foarte greu de lucru - se complacă în ceea ce doresc nebunește; pierde în greutate, pierde un kilogram de kilogram, să se bucure de rezultatele, iar apoi dintr-o dată a reveni din nou. Este păcat când totul năzuit timp de un an, ea a mers în jos de scurgere, pentru că acesta a fost preluat de dieta greșit. Care este dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate? Dietele întreg lot, dar este imposibil de a testa fiecare pentru el însuși. Să ne uităm la cele mai eficiente opțiuni.

Cele mai populare si eficiente dieta la nivel mondial

Dieta - un mod de putere regimului, iar una dintre cele mai eficiente metode de a monitoriza aspectul, figura și de sănătate. Toti cei interesati sunt mai multe diete care ajuta sa-si piarda rapid si eficient in greutate, dar trebuie să înțeleagă ceea ce ar trebui să fie urmat criterii atunci când aleg. Încercați să utilizați aceste recomandări pentru a face alegerea potrivită pentru pierderea în greutate rapidă, corectă și eficientă:

  • Este important să se acorde prioritate la pierderea in greutate sanatoasa nu numai rapid, ci și, în timpul căreia vitamina cu cel puțin o zi, nu va fi restricționată, iar organismul nu se simte stres din cauza pierderii rapide a nutrienților și a elementelor.

O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume

  • În cazul în care nu vă poate sta dieta rigid, nu te forta, atunci acest lucru nu este pentru tine, pentru a alege o dieta mai sparing.
  • Principiul de bază al tuturor diete - este de numărare de calorii si mentinerea unui maxim de zi cu zi stricte pe care vă puteți permite să mănânce (nu ar trebui să fie mai mică de 1200 kcal).

Amintiți-vă că fiecare organism este procese diferite și individuale în ea, deci de sine este destul de dificil să ne dăm seama ce dieta este potrivita pentru tine toate diversitatea disponibile. Luați în considerare, de asemenea, starea de sănătate a acestora. Consulte un dietetician, care va alege vă profesionist modul perfect de a manca. Dar, asigurați-vă că aveți o mulțime de opțiuni, verificați lista de populare rații alimentare din lume și ridica pentru ei înșiși dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate.

dieta Hollywood

numele extravagantă a acestui sistem a devenit popular în fabrica de la Hollywood stele. principalele sale componente - fructe de mare. Este necesar să se renunțe la pâine și să monitorizeze cu atenție consumul de grăsimi, carbohidrați, zahăr și sare. Stele își pierd cu aceasta dieta pentru o medie de 7 kg. Alimente care ar trebui să fie utilizate, în conformitate cu dieta Hollywood, este mai multe ouă, produse din pește, carne albă, fructe și legume sunt scăzute în carbohidrați. Iată câteva reguli ale acestei diete:

  • Micul dejun nu este furnizat, singurul lucru pe care vă puteți permite - este o ceașcă de cafea / ceai sau mânca o jumătate de grapefruit.
  • Metoda de prelucrare a produselor alimentare - abur, fiert, copt.
  • Puterea este împărțită în mod tradițional în 5-6 abordări.
  • Dărnicie bea apă (2 litri pe zi).

Diete: O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume

Proteine ​​- minus 20 kg

Aceasta este dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate pentru cei care sunt absolut indiferenți la dulciuri și tinde mai mult la produsele din carne. Sistemul se bazează pe consumul de proteine ​​(de exemplu, este de mai multe feluri de mâncare din carne): principiul se bazează pe produse proteice de nutriție care îndeplinesc cu succes de foame. Si aceasta dieta sunt în cerere mare în rândul sportivilor, la fel de eficient în construirea masei musculare. Regulile de bază care trebuie respectate în timpul dietei de proteine:

  • O portie este întotdeauna compus dintr-un produs proteic, plus alimentară ridicată în nutrienți.
  • Adera să împartă mese și un mic mâncăruri à la carte.
  • Mânca micul dejun într-o oră după trezire, și luați masa în câteva ore înainte de culcare.
  • Numai în prima jumătate a zilei a permis să mănânce orice fruct de citrice fara zahar.
  • In mod traditional - bea multe lichide.
  • Lipirea la o dieta este permis un maxim de două săptămâni pe an (rău pentru o lungă perioadă de timp, fara carbohidrati si grasimi).

Diete 2017

Un aliment separat - minus 30 kg timp de 90 de zile

produse alimentare separată include un mod special în care urmați cu strictețe alimentele și mănâncă fără a combina una cu cealaltă. Acesta a permis să aibă aproape totul sub o singura conditie: produsele trebuie să fie compatibile între ele, sau intervalul de primire nu trebuie să fie mai mică de două ore. Respectați următoarele reguli de aprovizionare pentru a efectua aceasta dieta:

  • Diferite tipuri de proteine ​​nu pot fi utilizate împreună.
  • Nu combina grăsimi și proteine ​​nutritive.
  • fructe acru nu este recomandat sa se consume un aliment proteic.
  • Produsele care fac cu ceea ce nu se poate combina lapte, rosii, pepene verde, pere, pepene galben.

O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume | Diete 2017

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate pentru comentarii

Cele mai multe femei în alegerea dietei optime pentru ele însele ghidate de numărul de clienți pozitive pentru un anumit regim alimentar. Exista diete care sunt universale, si ajuta la număr aproape absolut de oameni pentru a obține un rezultat perfect. Efectul este rapid și semnificativ, dar acest tip de dieta se caracterizează prin sărăcie și se referă la un regim alimentar rigid, care este capabil să nu reziste tuturor. Luați în considerare unele dintre dieta, cel mai bun în lupta împotriva obezității, potrivit comentarii.

Kefir - Pierde Greutate in 3 zile

O caracteristică specială a acestui sistem este strict puterea de-a lungul timpului alocat (fiecare masa - timpul de utilizare). Iar principalul produs, care este prezent pe întreaga lungime a dietei - un iaurt. Eficiența depinde de ceea ce greutatea de pornire: cu cât este - mai mare numărul de kilograme pe care va trebui să plece. Check out un exemplu de meniu, timp de trei zile, pe care le puteți utiliza în timpul pe această dietă alimentară (dietă monotonă în fiecare zi, la fiecare interval de masă - 2:00)

  • Trezirea la 7 dimineața, bea un ceai verde fara zahar (utilizarea îndulcitor).
  • Pregătiți-vă salata de morcov: doi morcovi pe o răzătoare cu o linguriță de ulei de măsline.
  • Un mar, se spală cu un pahar de unu la suta din iaurt.
  • Pentru masa de prânz, se prepară carne de vită fiartă (100 g), poate fi înlocuită cu carne de pui sau de curcan alba fara piele.
  • Un mar cimbru.
  • Prunelor (10 bucăți).
  • Ultima masa de la 07:00, este limitată la un pahar de același iaurt scăzut de grăsimi.

O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume | Diete

Hrișcă - un minus de 10 kg pe săptămână

Acesta face parte dintr-un regim alimentar foarte strict, esența ei constă în consumarea produsului principal - hrisca, care se pregătește seara: se toarnă apă caldă, așteptați până uzat. Lean varietate de produse este utilizarea de iaurt sau ceai verde. Dar ratingurile sunt atribuite la una dintre cele mai eficiente sisteme și utile regim dietetic. condiții importante care trebuie respectate în dieta:

  • S-a permis pentru o ora de culcare 05:00.
  • În cazul în care doresc foarte mult să mănânce în seara sau suferă de constipație, cu o ora inainte de culcare, vă puteți da un pahar de iaurt degresat.
  • O condiție importantă pentru prepararea hrisca: fabricarea berii.
  • Un alt produs care își poate permite - o consistență de ceai verde slab.

Diete 2017: O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume

Meniu pentru fiecare zi:

  • Timp de o jumătate de oră înainte de micul dejun, să pregătească și să bea un pahar de apă caldă, se adaugă o linguriță de miere și o pereche de felii de lamaie.
  • De fapt, micul dejun ar trebui să constea dintr-o porție mică de hrisca aburit si ceai verde neindulcit.
  • Masa de prânz este la fel ca și micul dejun.
  • Cina - la fel.
  • Întotdeauna vă aduceți aminte de apa de cel putin 2 litri pe zi.

zile de repaus alimentar pentru pierderea în greutate la domiciliu

După sărbători prelungite sunt necesare toate zilele de post in dieta, nu numai pentru controlul greutății, ci și pentru restaurarea sistemului digestiv încărcat, punerea în ordine a stării lor de sănătate. Unii oameni folosesc aceasta metoda de dieta în mod regulat (o dată pe săptămână / lună), pentru a efectua prevenirea kilogramelor în exces și a minimiza riscurile pentru a recupera. Eficacitatea de post de zile pentru pierderea in greutate, a se vedea video:

dieta simpla si eficienta pentru pierderea in greutate dupa nastere

Statutul femeii după naștere în sine necesită o dietă, nici măcar în scopul de a pierde in greutate, dar la o mamă care alăptează nu doare copilul tau ce mănâncă. Prin urmare, dieta devine cel mai dietetice sub care alimentele grase interzise categoric, prajite, tot felul de dulciuri (cu excepția cookie-uri), galetnogo o mulțime de legume, aproape toate tipurile de fructe. Toata mancarea este aburit, fiert sau fierte, cel puțin, se coace în cuptor. Câteva reguli in dieta dupa ce a dat nastere:

  • Dulciuri si tot felul de teste pentru a exclude din dieta ta.
  • Mesele trebuie să fie modeste în porțiuni, dar frecvente.
  • La ora 4:00 pentru a produce somn ultima masă.
  • Produse din carne scăzut de grăsime trebuie să fie prezente în dieta dumneavoastră cu siguranță, precum și alte elemente nutritive, care sunt urgent necesare în această perioadă (vitamine).
  • Evita sărate, afumate, alimente condimentate, picant.

Meniu zilele de post, pe baza alimente bogate in proteine:

  • Într-o zi de conținut scăzut de grăsime brânză de vaci răspândit lire.
  • De după-amiază se fierbe o lira de carne albă, fără sare sau pește adăugat.
  • Pentru cina, mananca un ou fiert (două) plus alocația zilnică de brânză - 300 de grame.
  • In timpul zilei, bea un litru de lapte degresat acru, chefir.

Descărcarea dieta, care se bazează pe consumul de energie al carbohidraților. Aceasta implica ingestia de fructe sau legume crude și o jumătate de kilogram (nu-struguri și banane). Pentru varietate, puteți coace mere ei înșiși. Completează masa o cantitate mică de smântână scăzut de grăsime sau ulei de măsline. Utilizați meniul următor din dieta ta:

  • Se întinde de-a lungul zilei un litru de iaurt scăzut de grăsimi, înainte de micul dejun - 200 de grame de tărâțe.
  • În total mânca un kilogram de cartofi fiert timp de o zi.
  • Ia-150 de grame de orez fiert, împărțind-o în trei porțiuni, să mănânce înainte de micul dejun cu scorțișoară, pentru masa de prânz - cu mar ras, iar pentru cină - cu un morcov sau ardei dulce.
  • Urmeze un regim strict de a manca.

Photo Diete 2017: O dieta eficienta pentru pierderea in greutate din lume

Review-uri despre rezultatele după aplicarea de diete

Dieta - este alegerea rochiei: unul este potrivit, în timp ce altele nu sunt categoric. Este întotdeauna important să se ia în considerare preferințele proprii, posibilitatea de voință și starea de sănătate. Este foarte periculos de a alege o dieta recomandata de un prieten, atunci când, în cele mai multe probleme, cum ar fi sistemul digestiv. Nu se angajeze în acțiuni independente, și să caute un dietetician, pentru a ține seama de toate caracteristicile sale, pentru a vindeca răni, și numai apoi alege cursul intensiv de pierdere în greutate.

Yana, în vârstă de 35 de ani

"Soțul meu - ventilatorul unui aliment separat. Pentru al doilea an, el aderă la un astfel de regim, rezultatul - o pierdere în greutate de 15 kg netedă. ea i se potriveste cel mai mult, pentru că există literalmente sunt lăsați toate produsele, dar în condiții speciale. M-am dori să-l încerc, dar munca grea nu prevede o astfel de oportunitate:., Deoarece trebuie să existe conformitatea cu mese în fiecare 2:00 "

Valeria, în vârstă de 25 de ani

"Ca student a câștigat 25 de kilograme, și a devenit o adevărată problemă pentru mine. Fete în jurul camerei, în orice moment, folosind dieta hrisca, și am fost sceptic atitudine la acest lucru, pentru că am fost sigur de ineficiența. Mai târziu, ea a încercat, rezultatul uimit - am practic restaurat vechea forma, astfel încât dieta cea mai eficienta pentru pierderea in greutate cred hrișcă ".

Irina, în vârstă de 44 de ani

"Recent, am născut un fiu minunat mic și a decis să descarce dieta dreapta: ea in fiecare 2:00, toate gatiti pentru un cuplu sau un bucătar. Stomac de dormit nu este așa cum aș dori, dar a existat un sentiment de lejeritate. Incepand de saptamana viitoare, din nou proceda la o zi de descărcare de pe chefir ".

Tatyana, în vârstă de 30 de ani

"Și am încercat să mă forțeze să se așeze pe dieta de proteine. Vreau să spun un singur lucru: poate că acest lucru este dieta corectă, dar nu ma ajutat - luna aceasta și-a pierdut un kilogram. Înțeleg că dieta nu ajută prea mult, fara sport, dar există eficiență a sistemului de putere este mai mare decât, de exemplu, Hrișcă. "

Diete Eficiente - Diete De Slabit Rapid Video.

Lasă Un Comentariu