grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile

Vine o vreme în viața fiecărui om când el începe să aibă grijă de sănătatea ta, ai grija in greutate si alimente care sunt consumate zilnic. Noi știm că există alimente cu diferite calorii, asa ca vom incerca sa numeri caloriile și nu mânca prea mult. Dar, nu mulți oameni au auzit despre ce alimente arde grasimi. Corpurile noastre, pentru a le reface, petrece mult mai multă energie decât consumă, așa că trebuie să dea grăsimile acumulate. Pe ce produse au un continut caloric negativ, și vom vorbi.

Ce alimente ajuta la arderea grasimilor in corpul uman

Corpul are nevoie de energie pentru toate procesele care au loc în cadrul acestuia. Nu este un proces digestiv excepție, astfel încât procesarea produselor alimentare consumate energia care vine odată cu ea. De exemplu, merele contin 100 g de 55 de calorii, grasimi si carne - circa 500 până la 100 g modifica orice produs, organismul are nevoie să-și petreacă 70 de calorii. La numărarea elementar se dovedește că, dacă mănânci 05 kg, organismul va trebui să extragă din rezervele de grăsime 15 calorii.

În medie, persoana petrece o zi în 2000 la 3000000 de calorii. Prinderea pe exercitarea sau sport, consumul de calorii este în creștere, dar, în cazul în care sunt incluse în dieta produsele potrivite, pentru a reduce kilogramele in plus va fi chiar mai ușor. În cazul în care vă apropiați de la complexul de sănătate, care combină o dieta adecvata si exercitii fizice pe zi, pentru a realiza cifre excelente și imunitate puternică să nu fie ușor.

grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile

Trebuie să fii capabil să distingă între produsele: unele arde de grăsime, în timp ce altele accelera metabolismul grasimilor. Pentru a arde excesul de grasime corporala, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră:

  • Fructe de padure: capsuni, afine, zmeură, căpșuni.
  • Fructe: grapefruit, piersici, prune, portocale, mere, pepeni, mandarine, pepeni verzi, lămâi.
  • Legume: varză, morcov, țelină, castravete, rapita, rosii, dovleac, sfecla, ridichi.
  • Produse lactate: iaurt, iaurt, iaurt, brânză de vaci.

Rata de zi cu zi ar trebui să includă ceai verde, deoarece are, de asemenea, o calorie negativa din cauza viitoarei alcaloizilor: nofilinu, cafeina, Paraxanthine, xantina, hipoxantina. Oamenii de știință au demonstrat că ceaiul verde previne dezvoltarea tumorilor de proastă calitate, imbunatateste functionarea muschiului cardiac si metabolismul. 15 minute după masă se recomandă să bea o ceașcă de ceai verde - se va accelera digestia, iar în cazul în care ziua de a bea aproximativ 5 cani, corpul va elibera 70 de calorii.

Diete: grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile

În elaborarea meniului său cu o valoare calorică minimă, ia în considerare cantitatea de sare în feluri de mâncare. Ea retine apa in organism, afectând metabolismul, provoacă umflarea. Dar, nu mananca numai alimente cu putine calorii. Ei sunt capabili de a reduce proporția de alimente bogate in calorii, dar nu le poate înlocui complet. Mesele trebuie să fie echilibrat pentru a satisface nevoile corpului uman în substanțe nutritive și de energie.

legume

Despre ce alimente arde grasimi, ar trebui sa stii nu numai persoanele care suferă de obezitate. În cazul în care greutatea suplimentară nu a dat odihnă, apoi legume, arde grasimi - alternativa perfecta pentru orice dieta. Această metodă de pierdere în greutate în condiții de siguranță, dar mult timp, așa că trebuie să fim răbdători. Legume, fructe spre deosebire de aproape că nu conține un zahăr natural, deci nu este permis chiar oamenii lor care suferă de diabet zaharat. Legumele sunt bogate in vitamine, fibre si benefic satisface foamea.

Negativ legume de calorii - este o categorie separată și selectați din ea, care ar putea să "lucreze" cu depozitele de grasime dificile. Vom încerca să evidențieze vârful principal al legumelor, arderea grăsimilor:

  • Cole ocupă primul loc. Beijing, varză, conopidă și broccoli - nu contează, toate acestea sunt de grăsime excelent arde.
  • Castraveți urmați varza ca ei sunt lideri cu privire la conținutul voinței și caloriile minime. De asemenea, roșiile s-au apropiat, și le-am pus în siguranță în locul al doilea lângă castraveți.
  • Dovlecel - este un produs ideal pentru a pierde in greutate. Acesta conține aproape nici calorii, indeparteaza excesul de lichid din organism și are un gust excelent.
  • Ceapa, telina nu se arde numai de grăsime, dar, de asemenea, pentru a satura organismul cu vitamine si oligoelemente benefice, care cresc imunitatea noastră. Aceste legume fac parte din mai multe diete pentru pierderea in greutate.
  • Nu poți să uiți de dovleac. Acesta conține o mare cantitate de caroten, acesta satisface foamea cu ușurință și perfect digerabil.
  • Buriak cel puțin un produs unic - arderea grasimilor, curatarea organismului de toxine, de asemenea, are un laxativ ușor și natural. Sfeclă roșie are un gust excelent în brânză, și fierte și feluri de mâncare de la ea - o excelenta prevenire a aterosclerozei, tromboză și anemie.
  • piper bulgar - este regele fructelor de toamnă. Acesta conține cantități mari de vitamina C. Conform cercetarii, chiar si mirosul de piper stimuleaza organismul pentru a reduce greutatea.

Diete 2017

fruct

Toată lumea știe că în fruct conține acizi activi, care ajuta organismul sa arda grasimi. Deci, mai multe diete pentru pierderea in greutate, bazate pe fructe. Am învățat unele alimente de bază arde de grăsime, dar există anumite fructe, sunt sarace in calorii. Persoana care a întrebat despre fructe, grăsime-ardere, vin imediat în minte citrice. Și așa este, cu toate acestea, nu numai citrice capabil de a elimina excesul de greutate. Luați în considerare lista fructelor:

  • Grapefruit - în primul rând. Acesta conține doar 35 de calorii, dar este capabil să combată apetitul pentru o lungă perioadă de timp. Acest expert de configurare este foarte util pentru organism, deoarece afectează nivelul de insulină din sânge. Oamenii de știință estimează că în cazul în care există pe jumatate de grapefruit pe zi, timp de trei luni, fără nici un fel de stres si diete oameni pierde până la 2 kg.
  • Ananas pe locul al doilea. Acest lucru popular în întreaga lume arzător de grăsime conține o enzimă specială care descompune depunerile de grăsime, chiar depășite. In plus, ananasul ajută metabolismul activ datorită numărului mare de fibre simple, care ajută intestinele funcționează în mod corespunzător.
  • Kiwi contine doar 47 de calorii, deci ia pe bună dreptate locul 3 printre grăsime de ardere a fructelor. enzime unice conținute în kiwi, elimina grăsime blocarea arterei, o cantitate mare de vitamina C, îmbunătățește imunitatea.
  • Avocado este o mare de calorii - 208 kcal, dar a patra el a fost din cauza capacității sale unice de a suprima permanent pofta de mancare si a controla nivelul de hormoni. Proprietățile de ardere a grăsimilor acestui fruct este ușor de explicat conținut de aminoacizi L-carnitină, care este promovată.
  • Merele vor salva pe oricine care vrea să-și piardă în greutate. Familia noastră nu produce fructe de peste mări și să contribuie la pierderea in greutate din cauza cantității mari de pectină. Merele conțin fosfor, calciu, fier, sodiu, acid folic, magneziu, ceea ce le face produs de valoare.

grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile | Diete 2017

produse lactate

Când au fost întrebați ce alimente arde de grăsime, fiecare femeie răspunde: "varză sau grapefruit", nu acordând o atenție la produsele lactate. Dar științific se dovedește că laptele conținut scăzut de calorii este nu numai util, dar, de asemenea, ajuta organismul sa arda grasimi. Ele sunt bogate in calciu, magneziu, vitaminele B și minerale și materii organice care conțin mai mult de 200 de specii.

De ardere a grăsimilor prin caș, degresat brânză din lapte, sau se datorează calciu, care conține o cantitate mare de acest produs. El eliberează la grăsime nivel celular reducând în același timp absorbția de grasime noi. Pentru un conținut scăzut de calorii produse lactate includ:

  • Brânză scăzut de grăsimi.

Este permis să mănânce în timpul oricăror soiuri de dietă cu conținut caloric scăzut de brânză, cum ar fi mozzarella sau Adygei. Există chiar și o dietă brânză de vaci, în care a ars greutate în plus, și forma armonie. brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime sunt fabricate din lapte de oaie, astfel încât să aibă un conținut scăzut de calorii.

  • Brânză.

Valoarea de brânză se spune mult. În ceea ce privește capacitatea sa de a arde de grăsime, pe care doriți să conducă un fapt: în brânză scăzut de grăsime de vaci conține substanțe lipotrofici care reduc acumularea de grăsime în ficat, precum și pentru a le elimina din organism.

  • Iaurt.

Iaurt - un produs excelent pentru microflorei intestinale, soiuri de conținut scăzut de grăsimi ajuta la arderea grasimilor burta, ea va incanta frumoasa jumatate a omenirii. Iaurtul viu conține potasiu, zinc, acid folic, vitamina B, iod, fier, calciu, biotina și multe alte substanțe utile pentru organism.

grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile | Diete

Principiul de acțiune al produselor arde de grăsime

În mod normal, ar fi de dorit să se reducă volumul corpului, dar nu reduce masa musculară. Dar, grăsime este caracteristică dezgustător să se acumuleze pe corp inegal, care denaturează proporțiile figurii: sag la talie, abdomen, sau sub forma de celulita pe picioare. Alimente care ard de muncă de grăsime în mod diferit, dar le combină câțiva factori de bază:

  • Ele sunt sarace in calorii, astfel incat corpul petrece mai multa energie pe prelucrarea lor decât primește.
  • Ajută la accelerarea metabolismului, deci de grăsime nu este doar vine, dar nu sunt digerate în organism.
  • Elemente si vitamine activa hormonul, care este utilizat pentru creșterea rezervelor de grăsime.

Proteina (produse lactate care sunt arzătoare de grăsimi sunt considerate blocurile de celule, astfel încât să contribuie la creșterea masei musculare, care este în creștere în sus, trăgând un plus de energie. Corpul este forțat să renunțe la energia lor sub forma de grasime. Lucrul cel mai important în utilizarea laptelui nu pentru a le amesteca cu zaharul , atunci efectul va fi mai multe dintre ele.

Arzătorul de grăsime puternic, în orice moment considerat condiment. Ei nu numai că au un efect benefic asupra stării întregului organism, dar, de asemenea, cauza accelerarea metabolismului datorită ele conțin uleiuri esențiale care se pot extinde vasele de sânge. Această capacitate se impune organismului mai multă energie de impact, astfel încât grăsimile arse intens.

Produsele arde rapid de grăsime de pe abdomen și flancurile

Pentru a realiza o talie perfectă și stomac plat nevoie de o abordare cuprinzătoare. Dar, dacă știi ce alimente trebuie sa mananci, procesul de pierdere in greutate se va accelera. curățați în mod eficient grăsimea în aceste probleme, pentru fiecare femeie plasează un număr de alimente cu conținut caloric scăzut, iar utilizarea lor regulată va afecta în mod pozitiv starea generala de sanatate. Vă spune cum să scapi de burtă grăsime imunolog profesor, spune despre arderea de grăsime alimente în video:

Și vom spune despre cele trei alte produse care va ajuta sa scape de grăsime de pe părțile laterale și burta, nu mai puțin eficace:

  • Ulei de masline scade colesterolul "rau" si ridica "bun", deoarece conține o mulțime de grăsimi mononesaturate și antioxidanți împiedică formarea plăcii pe pereții vaselor de sânge. În plus față de ardere a grasimilor, uleiul de măsline are excelente efect anti-inflamator.
  • Lamaie - o sursa de vitamina C și suc de lămâie - un arzător de grăsime excelent, care nu permite grăsimea absorbită de către organism. Dacă sunt grave, pentru a pierde în greutate, să înlocuiască sucurile de fructe și băuturi alcoolice în apă cu lămâie, care nu numai că va ajuta să părăsească grăsimea de pe părțile laterale și talie, dar, de asemenea, activeaza peristaltismul, pentru a preveni constipație.
  • Condimente: scorțișoară, ghimbir. O jumatate de lingurita de scortisoara pe zi si ghimbir ajuta la digestia zahărului în sânge, reducerea nivelului de insulină. Dar, insulina mare conduce la formarea țesutului adipos, mai ales in jurul taliei.

Diete 2017: grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile

Produsele de masă sunt bine arde de grăsime

Pentru a elimina greutatea in plus nu este suficient pentru a ști ce alimente arde grasimi - au nevoie să mănânce în mod regulat. Mai mult decât atât, doza zilnică de calorii consumate nu trebuie să depășească costurile. Pentru a calcula doza zilnică de necesarul de energie pentru fiecare persoană în mod individual, există tabele și formule. Una dintre cele mai populare:

  • Pentru femei 18-30 ani (greutate înmulțit cu 00 621 + 20357) x 240.

31-60: (greutate înmulțit cu 00342 + 35377) x 240.

61 și mai mult (în greutate înmulțit cu 00377 + 27546) x 240.

  • Bărbați în vârstă de 18-30 de ani (greutate înmulțit cu 00630 + 28957) x 240.

31-60: (greutate înmulțit cu 00630 + 28957) x 240.

61 și mai mult (în greutate înmulțit cu 00491 + 24587) x 240.

Acel număr, care se obține în procesul de calcul trebuie să fie înmulțită cu un factor de 11, cu un stil de viață sedentar, este de 13 - cu o activitate medie si 15 la efort fizic ridicat. Numărul, care este obținut ca rezultat și va fi egal cu numărul de calorii necesare pe zi pentru corpul tau. Pentru a pierde in greutate, trebuie să reducă acest număr cu 20%, prin introducerea în dietă a alimentelor cu continut caloric scazut, care ard grasimile. Pentru a cunoaște conținutul caloric al produselor folosite, vom introduce masa de calorii pentru fotografie:

Photo Diete 2017: grăsime arde de alimente pe abdomen și flancurile

Cum Slăbești Grăsime, Nu Mușchi Video.

Lasă Un Comentariu