Corp de balet - tutoriale video pentru incepatori, comentarii

dans clasic a captivat întotdeauna inimile și mințile. Mulți dintre noi au visat de a fi o balerină ca un copil, iar acest vis poate realiza orice fată și femeie, indiferent de vârstă. El ajută în această direcție nouă sub numele de balet corp. Acest tip de formare se bazează pe tehnicile de balet clasic. Acest tip de ajută la îmbunătățirea stretch și, de asemenea, foarte progresiv, deoarece poate fi completat cu elemente de yoga și Pilates. Avantajul principal al lecții de balet este tot corpul pe care invata sa controleze perfect corpul.

Ce este tot corpul de balet?

Corp de balet - tutoriale video pentru incepatori, comentarii

Corp de balet - numele unui tip ușor de coregrafie, bazat pe studiul fundamentelor dansului clasic. Acest lucru explică atenția sporită a activității desfășurate la bancă. Acest sistem de balet face corpul frumos, mobil și disciplinat. Programul elegant are ca scop eliminarea tesutului adipos din organism, intarirea fese, coapse, gambe. La clasele de bază sunt balet pentru exerciții de corp de balet pe tensiune musculară într-o formă simplificată. Ea dezvoltă flexibilitatea coloanei vertebrale și a articulațiilor. Vei invata harul incredibil de mișcări, îți taie răsuflarea.

Autorul acestui organism tehnica baletului din lume este Sarago. Este un expert în domeniul de fitness, coregraf american, care a dat întreaga viață să danseze. Dezvoltarea sub denumirea de corp de balet a fost prezentat în 2005. În principiile sale de Pilates, yoga, coregrafie clasică au fost unificate. Acest lucru asigură o creștere a tonusului muscular, formarea postura de balerini si reliefuri cizelate. Inspirer acestui tip de formare în Rusia a fost Ilse Liepa, un dansator celebru, care a oferit un mix de Pilates si balet.

Diete: Corp de balet - tutoriale video pentru incepatori, comentarii

Ca parte a exercițiilor combinate de formare a corpului de balet care dezvolta flexibilitatea si forta rezistenta simultan. Pentru a face față cu succes cu corp de balet, necesită o abordare integrată, care are drept scop mai multe grupe musculare. De exemplu, stând într-o Plie este însoțită de o clară mișcări, netede ale mâinilor, coloanei vertebrale este întinsă ca un șir de caractere, și apăsați tensionate. Acest exercițiu corp de balet a evoluat frumos, încet, cu deliberare și senzație.

Pentru cine organism de muncă adecvat pentru balet? practica sexul frumos care doresc să obțineți postura corectă, gratia. Clasele pot fi recomandate celor care au suferit traume si fracturi, deoarece sarcina uniformă poartă beneficii pentru sănătate. Corp de balet este pentru cei care nu tolerează antrenament de mare intensitate. Dar, vârsta nu contează - abilitatea de a stăpâni o astfel de artă este deloc. Nu-ți fie rușine de lipsa de har și de flexibilitate, pentru ca exercitiile fizice regulate vă va oferi organismului și de a schimba în bine.

Care sunt beneficiile acestui tip de coregrafie?

  • Riscul de rănire este redus la minimum. Mulțumiri răsadniță coregrafie a corpului de balet este un studiu activ al mușchilor picioarelor, entorse este probabilitatea aproape exclusă. Articulațiile și tendoanele încărcate la un nivel minim.
  • Reducerea in greutate - in timpul antrenamentului, ritmul cardiac-corp de balet ajunge la 130 de bătăi pe minut. o funcționare continuă într-un ritm începe procesul de ardere a grăsimilor. Prin urmare, greutate suplimentară cu condiția de formare regulată nu sunt persista mult timp.
  • Tren de proprietate ideală mass-media și controlul asupra propriilor corpuri, din cauza statutului egal al spatelui, a corpului, echilibrul în diferite poziții ale baletului corp.
  • Formarea mușchilor cizelat, îmbunătățind flexibilitatea. În timpul efortului de balet pentru fibre musculare organism sunt prelungite la maxim.
  • Intarirea articulatiilor, muschilor stabilizatori elabora care afectează funcționalitatea aparatului locomotor.

Ce nevoie de haine pentru balet corp?

Diete 2017

Pentru clasele din corpul de balet, care poate avea loc într-un studio special, nu aveți nevoie de pantofi si tutu Pointe. Ar trebui să fie haine confortabile ușor, cum ar fi aerobic sau yoga:

  • costum standard tricotate pentru sport.
  • Pantaloni trebuie să fie strâns pentru a evita orice disconfort.
  • top stramte sau T-shirt - partea de sus perfectă pentru ocupații.
  • Permisiunea de a purta un costum de baie pentru o lecții speciale de dans dintr-un material elastic, sau colanți.
  • Îmbrăcăminte ar trebui să fie confortabil și în același timp, vă permite să vedeți conturul corpului.
  • Pantofi permis pantofi sala de sport sau balerini.

Sport și de a exercita pentru pierderea in greutate: rezultate și recenzii

Corp de balet - tutoriale video pentru incepatori, comentarii | Diete 2017

Să se simtă ca o balerină, trageți în sus corpul pentru a pierde în greutate, urmați un set zilnic de exerciții de corp Balet, pentru care va avea nevoie de un scaun cu spătar înalt:

  • Exercițiu №1. Corp de balet Plie - Stai drept, picioarele latimea umerilor, degetele de la picioare se uite în direcții diferite, brațele îndoite de la coate și ținute în fața lui. Fa-o ghemuit profundă cu spatele drept, mâinile ridicate în sus.
  • Exercițiu №2. Grand battement acum - au devenit o mașină sau un scaun, păstrați spatele drept, coatele drepte din spate și piciorul drept în sus față de deget de la picior la podea. Piciorul drept miroase ascuțit la înălțimea maximă.
  • Exercițiu №3. pante corp de balet - a stat la partea din spate aproape scaun de la picioare. Aruncări pe partea din spate a piciorului drept și brațul drept se ridica de mare. Sunt trase de mână până în picioare dreaptă, să păstreze înclinarea spatele drept.
  • Exercițiu №4. Inflexiune - se angajează mâinile pe spate în scaun, picioarele sunt închise, nu spatele drept. A deveni pe degetele de la picioare și flex înapoi cât mai adânc posibil. Mânere trebuie fixate în siguranță.
  • №5.Bodi exercițiu de balet înghiți - se întindă pe saltea pe spate, mâinile pe părțile laterale ale executantului, scoate piciorul drept. Ridica ambele mâini și picioare, deformarea maximă într-o talie.
  • Exercițiu №6. Corp de balet Tilt în urmă - îngenunchea, spatele drept, cu capul întors spre lateral. Direct înapoi la sag înapoi.

Diana, în vârstă de 17 de ani

Ii admir aceste studii corp de balet. Tu nu mă vei crede după a doua lecție sa schimbat de mers - Cred că este o cifră semnificativă. Mișcările sunt moi, feminine.

Karina, în vârstă de 26 de ani

Această coregrafie am făcut pentru o lungă perioadă de timp. Mușchii devin relief, de stomac dispărut și părți. Picioare mai multe sporturi. O altă schimbare în atitudinea față de mine, am început să iubesc corpul prin corp de balet.

Eva, în vârstă de 21 de ani

Corp de balet ma ajutat sa-si piarda cateva kilograme. La prima vedere, mă voi ocupa până când pierzi în greutate. Iar acum sunt atât de mândru de exercițiu, nu vreau să se oprească.

balet organism pentru adulți: un grup de incepatori video tutorial

Video Tutoriale Ballet corp

Cursuri de balet pentru copii Cluj Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu