Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame

nutritionistii recomanda consumul de instruit apa zilnic maxim, fructe si legume. Cu toate acestea, pentru bananele, în opinia lor, ar trebui să fie tratate cu precauție - acest fruct este una dintre cele mai mare de calorii, depășind cu mult în acest indicator, cum ar fi fructele citrice. Să aflăm cât de multe calorii sunt într-o banana, ea vă va ajuta să calculeze cât de multe fructe, puteți mânca în timpul zilei, nu dăunează figurii.

banane calorii

A vorbi despre calorii din acest fruct tropical este dificil. Există diverse grade, mai mult sau mai putine calorii. Diferite produse din acest fruct poate fi fie o valoare energetică foarte ridicată (de exemplu, chips-uri de banane) și moderată (suc natural). Pentru o prezentare completă va lua în considerare orice specie de fructe găsite pe piața internă.

fără piele

Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame

Banana - una dintre cele mai populare fruct de peste mări. Dar mulți oameni încearcă să-și piardă în greutate sau de ceas figura lor, întrebându-se ce conținutul caloric al produsului. Având în vedere faptul că greutatea 1 buc. banane este aproximativ egal cu 200 de grame, scade numărul respectiv din greutatea cojii (40-50 gr.). Aceasta este, într-o banana fara Kazhuro este de aproximativ 120 de calorii, în cazul în care fructul este necopt, perespevshego fructe calorii (pete negre pe piele) - 170-180 de calorii, care este aproximativ egală cu valoarea energetică a 120 g. pui fiert.

Banana uscat

Diete: Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame

100 gr. Fructele uscate sunt foarte bogate in calorii, comparativ nu numai imatur, dar chiar și cu fructe perespevshimy naturale. Se ajunge la 320 kcal. Având în vedere că greutatea medie a dimensiunii de banane uscate de 20 cm. Aproximativ 25-30 de grame, se dovedește că conținutul său caloric de până la 100 kcal. Mânca acest fruct este uscat - cea mai bună opțiune pentru o gustare rapidă de a mânca, deoarece acestea vă permit să obțineți rapid un sentiment de satietate. Pierde în greutate cu ajutorul de banane uscate - o sarcină dificilă.

Chips-uri de banane

Diete 2017

În cazul în care fructele proaspete se taie în felii subțiri și se prăjește în ulei de palmier - va părăsi așa-numitele "chips-uri de banane care nu sunt încă comune pe piața internă, dar marile supermarket-uri au implementat mult timp acest produs chips-uri delicioase sunt incluse în mod tradițional, în compoziția diferitelor amestecuri tratate cu fructe exotice, cu toate acestea . ele nu pot fi folosite pentru persoanele care au grijă de corpul lor forme chips-uri de calorii este foarte mare: 490-500 kcal per 100 g chips-uri Banana au un alt dezavantaj - conținutul minim de nutrienți...

Fructul necopt

Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame | Diete 2017

Fructe proaspete, necoapte sunt de culoare galben-verzuie și o aromă plăcută. În 100 g. banana contine aproximativ 70-80 de calorii. Rezidenții din țările exportatoare de fructe, rupe-le din nedospelymy copaci, nu așteptând până când "dospeyut" și acoperite cu pete intunecate. În cazul în care acest lucru nu se face in timp - coaja se poate fisura și palatabilitate va deveni mai puțin pronunțate. bananele proaspete sunt utilizate în mod tradițional pentru a prepara diverse feluri de mâncare originale culinare.

Într-un fruct răscopt

Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame | Diete

Dar bananele proaspete nu vor fi stocate pentru o lungă perioadă de timp, chiar si la temperatura optima (+ 10 ° C) și umiditate. În cazul în care coaja fructului este acoperit cu pete închise - prin urmare, este considerat perespevshim. Cu cat mai multe locuri si puncte - cu atât mai mult este răscoapte. Si bananele sunt mai dulci și mai moi decât, fanii alimentelor cu conținut caloric scăzut în stare proaspătă le mânca nedorite: în calorii banane supramaturați este de aproximativ 110-125 kcal la 100 de grame.

În sucul de banane

Diete 2017: Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame

Banana putin calorii este considerat un suc natural - doar 47 kcal la 100 g Foarte important, practic toate substanțele nutritive prezente în produsul proaspăt, și să rămână în suc. Aceasta este, sucul ar fi cea mai bună opțiune pentru cei cărora le place să dețină fructe tropicale și care au tendința de a lipi la dieta. Să acorde o atenție numai asupra faptului că acest suc roșu poate fi obținut numai prin intermediul storcătoare obișnuite. Sucuri de aceleași ca și vândute în magazine, inclusiv nu mai mult de 30% din piure de banane.

Mini Banana

Photo Diete 2017: Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame

Mini bananele sunt vândute în supermarket-uri și grupuri mari numite "copii". Lungimea medie a fructului, de obicei, nu depășește 12 centimetri. "Baby" nu mai puțin dulce decât bananele convenționale, dar au un gust ușor diferit. Avantajul acestui tip - o caloric relativ scăzut: 80-90 kcal. Rezidenții din țările care sunt mari exportatoare de fructe, mini consumatoare de banane, în timp ce mai populare avem o varietate mare este folosit ca hrană pentru animale.

Sycamore banana verde

Cât de multe calorii într-o bucată de banane 1: proprietățile benefice ale compoziției și valoarea nutritivă a 100 de grame | Photo Diete 2017

Sycamore - este numele unui soi rar, diferit de obicei zahăr (mai puțin gust de paltin dă aciditate) și o altă nuanță a pielii (verde sau roșu). Consumatorii de paltin nu este prea popular, dar important avantaj al acestui soi este conținut relativ scăzut de calorii - în termen de 60 kcal. În străinătate sicomor prăjiți sau fierte consuma.

Valoarea nutritivă a bananelor

În medie, 100 g de fructe proaspete contine 15 g proteine, 04 g grăsime și aproape 21 de grame de carbohidrați (circa 85% pe zi pentru femei și 65% pentru bărbați). Avantajele sale pot fi atribuite absența colesterolului, conținutul minim de grăsimi și de înaltă - potasiu, fibre, fructoza, vitaminele C si B6. Dezavantaja - calorii ridicat și procent ridicat de zahăr.

Utile decât o banana

Diete Photo 2017

Conținutul de energie ridicat al fructului asigură relevanța acestuia pentru a mânca pentru micul dejun: ea va va da suficienta energie. Seara, este de dorit să se abțină de la banane. Nu uita ca dieta dieta este cele mai bune soiuri de fructe opțiune de paltin, care conțin un minim de calorii. În cele din urmă, să aflăm care sunt beneficiile pentru sanatate ale bananelor:

  • Conținutul de potasiu ridicat de benefice pentru inima si creier.
  • Așa-numita triptofan de proteine, care este conținută într-o banana, transformat de organism in serotonina. Acest hormon este numit hormonul fericirii - îmbunătățește starea emoțională, promovează relaxarea nervoasă și fizică.
  • Acest fruct ajută chiar și fumătorii mai avizi să renunțe la un obicei prost. Vitamine din grupa B ajuta organismul pentru a elimina efectul advers al nicotinei.
  • Banana util pentru persoanele care sunt angajate în muncă fizică și intelectuală intensă, inclusiv sportivii: mananca mai multe fructe, vă va furniza energie pentru performanta 2:00.
  • Acest fruct tropical este eficientă în prezența inflamația mucoasei bucale, ulcere gastrice, enterite, ateroscleroză, hipertensiune, boli de ficat, boli de rinichi. Reduce colesterolul, întărește sistemul imunitar, elimină toxinele și stabilizează sistemul nervos.

Numărul de calorii într-o banana Video.

Lasă Un Comentariu