Ce alimente conțin amidon - tabel

In fiecare zi, suporterii de nutriție adecvată devine mai mare. Oamenii sunt acordând mai multă atenție sănătății, aspectul. Printre substanțele care contribuie la excesul de grăsime falduri, locul de amidon onoare. Se gaseste in legume, fructe si alte produse alimentare. Mulți oameni sunt interesați de ceea ce alimente conțin amidon, și încearcă să se protejeze de utilizarea acestuia. Este necesar și ceea ce este dăunător, precum și utilizarea de amidon alimentar?

Alimente conțin amidon?

Se atrage atenția asupra faptului că toate produsele alimentare sunt compuse din proteine, grăsimi, zaharuri și amidon în cantități diferite. Acesta din urmă este un carbohidrat complex, este necesar pentru dezvoltarea normală și funcționarea organismului uman. Acest lucru carbohidrați poate fi de două tipuri:

  • Naturale. Acest tip de băutură în condiții de siguranță, fără a avea grija de sanatatea lor. Astfel de glucide naturale includ cereale, legume rădăcinoase, cartofi, linte si cereale.
  • Rafinat. Amidonul poate fi porumb, grâu, cartof, secară, orez, orz. Carbohidraților umple corpul cu calorii inutile. În cazul în care, de exemplu, pentru a dizolva pulberea rafinată cu apă, veți obține un lipicios, neplăcut la atingere unui amestec. Acesta este de obicei folosit pentru a îmbunătăți gustul, dar și pentru a regla consistența produselor. Prin urmare, se adaugă amidonul la o varietate de sosuri, iaurt, lapte băuturi, produse de patiserie, chiar și alimente pentru copii.

Aproape toate produsele care sunt în alimentația umană, într-o formă sau alta conțin amidon. Iubitorii de nutriție bună nu insista să combine în meniul său un număr mare de carbohidrati la proteine. În principal, cereale, leguminoase, boabe conțin aceste substanțe. Pentru a refuza lor, nu este necesară. Cerealele sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman. Știind în cazul în care cea mai mare cantitate de amidon și de proteine, echilibru dieta ta cat mai mult posibil.

Ce alimente conțin amidon - tabel

leguminoase și cereale care conțin amidon

În toate aceste niveluri de boabe de carbon grele, este mai mare de 70%, astfel încât atunci când o dieta este mai bine să mănânce supe ușoare, fără cereale. Pentru culturile care conțin un procent ridicat de amidon, includ:

  • orez (80%);
  • porumb;
  • ovăz;
  • grâu.

Diete: Ce alimente conțin amidon - tabel

Nivelurile ridicate de carbon, includ leguminoase, cum ar fi: linte, soia, fasole, mazăre. În cazul în care doriți să piardă în greutate, cel mai bine este de a elimina de ceva timp din dieta. Complet uita de ele nu, corpul uman, aceste produse încă necesare, din cauza conținutului unui număr de leguminoase în nutrienți.

Lista de legume bogate in amidon

Acest lucru de carbohidrati se gaseste in multe legume. Mai multe amidon care conțin culturi de rădăcină, adică, acele legume care cresc în subteran. În grupul cu un conținut de amidon moderat includ morcovi, vinete, sfecla si dovlecei. Ele sunt perfect combinate între ele precum și cu alte legume care nu conțin amidon. Printre ele un loc special în prezența amidonului take:

  • cartofi;
  • porumb
  • cartofi dulci;
  • dovleac;
  • topinambur;
  • ridichi;
  • suc de fructe.

Acest lucru este departe de întreaga listă, deoarece carbohidrați este și toate rădăcinile comestibile, inclusiv țelină, pătrunjel și hrean. Neevidența pentru o astfel de listă este conopidă. legumele au o caracteristică starchy specială: este necesar să se completeze "lumina" de grăsime. Acestea sunt considerate a fi un ulei vegetal, smântână sau smântână. Carbonul și grăsimi combinate, cum ar fi se va asigura mâncăruri optime de digestie.

Diete 2017

De masă cu un conținut ridicat de produse din amidon

În scopul de a pierde in greutate sau stick la dreptul de dieta, trebuie sa se apropie cu atenție alegerea componentelor utile ale dietei. Face fără glicogen organismul uman, pur și simplu nu se poate. Prin urmare, cel mai bine este să aibă la îndemână o listă de produse în care un nivel ridicat al acestei substanțe, precum și pentru a se proteja de liderii listei. Astfel, cel mai mare număr de carbohidrați conține:

  • leguminoase - fasole și năut, procentul de material aici ajunge la 40;
  • Cartofi - rata aproximativă de 18-20%;
  • conopidă;
  • topinambur;
  • porumb;
  • suc de fructe;
  • dovleac;
  • cartofi dulci;
  • ridiche.

Ce alimente conțin amidon - tabel | Diete 2017

Produsele care conțin amidon?

Există produse care nu conțin amidon, sunt necesare și utile pentru dezvoltarea deplină a corpului uman. Pe baza lor pregătit multe diete. Simțiți-vă liber să le ia fără griji cu privire la kilograme in plus. Acest lucru ar trebui să includă:

  • carnea de orice animal;
  • pește și fructe de mare;
  • oua;
  • produse lactate.

Ce alimente conțin amidon - tabel | Diete

Planta poate conține și amidon. Printre glicogen vegetale nu conține:

  • ceapă;
  • castraveți;
  • chervil;
  • castraveciori;
  • varză roșie;
  • roșii;
  • mărar;
  • broccoli;
  • morcovi.

Aceste legume au diferite substanțe nutritive. Mulți s-au sugerat ca fructele contin amidon. De fapt, nu este. Valoarea maximă a substanței, care se dovedesc a fi nu mai mult de 1%. Singura excepție este considerată ca fiind o banană. În funcție de varietatea și maturitatea prezenței carbonului poate fi la 7 la 20%. Cel mai bine este să cumpere coapte, chiar un pic de banane întunecate. Nivelul de carbohidrați sunt mai mici decât în ​​banane verzi.

Diete 2017: Ce alimente conțin amidon - tabel

Lista de ingrediente care conțin o substanță lungă și, prin urmare, exclud o astfel de produse din dieta lor imposibila. Există o mulțime de fotografii și clipuri video - care pot oferi o imagine completă a ceea ce alimente conțin amidon. Cu ajutorul lor, puteți face o dietă rațională și util. Pentru a determina conținutul de carbon poate fi la domiciliu, cu ajutorul unui test simplu, care este prezentat în următorul videoclip.

Energie, putere, stare bună de sănătate - acesta oferă un produs cu această substanță. În scopul de a reduce impactul negativ asupra greutatea unei persoane pur și simplu trebuie să știe ce, când și cât de mult să mănânce. Se determină ordinea în care produsele alimentare contin exces de amidon, furnizează o înaltă calitate, complet, si cel mai important, un regim alimentar echilibrat.

In ce alimente contin carbohidrati Fast Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu