Produsele care conțin o cantitate mare de iod: Lista Tabel

Deficiența de iod în organism duce nu numai la o perturbare temporară a principalelor sale funcții, dar, de asemenea, provoacă diverse boli. Regularizeze situația va ajuta la produsele alimentare care conțin iod și respectarea regulilor de alimentație sănătoasă. Primele semne de perturbare a stării normale este dureri de cap cronice, lipsa poftei de mâncare, frecvente articulațiilor furnicături, senzație constantă de oboseală și somnolență, sensibilitate la răceli și depresie prelungită.

Produsele alimentare care conțin cantități mari de iod

Funcția principală a iodului - normalizare a corpului uman. Această substanță este necesară pentru funcționarea normală a hormonilor tiroidieni, care asigură funcționarea stabilă a sistemului cardiovascular, digestiv si a altor sisteme. Dupa ce componenta tiroida intra in vasele de sange, tesut si scheletul. Cu o lipsă de substanțe utile este perturbat funcțiile vitale ale întregului organism și metabolism după ce mănâncă.

Recordul pentru conținutul de elemente utile sunt fructele de mare. În acest caz nu este vorba doar de pește și fructe de mare, și alge marine (alge, alge marine). În cazul în care astfel de produse sunt rareori complementare la dieta regulate, apoi face pentru furnizarea de vitamine vitale organismul poate utiliza consumul regulat de ulei de pește. Astfel de depozite au la dispoziție de vânzare și sunt disponibile în formă lichidă și sub formă de tablete și capsule.

Produsele care conțin o cantitate mare de iod: Lista Tabel

Printre locuitorii cele mai utile de la mare adâncime sunt:

  • midii;
  • calmar;
  • stridii;
  • creveți;
  • macrou;
  • somon;
  • somon;
  • hering;
  • Cambulă.

Dintre legume, fructe și fructe de pădure și fructe sunt bogate în iod. Înainte de utilizarea lor, sau punerea în aplicare a pre-tratamentului nu trebuie uitat faptul că efectul termic elimină cele mai multe tipuri de vitamine. Iod, în acest caz, nu este o excepție. Fructele proaspete într-o perioadă scurtă de timp sunt în măsură să compenseze un deficit de nutrienți în organism epuizat.

Cantitatea maximă de iod care conține fructe - legume și fructe, boabe:

  • varză;
  • piper;
  • roșii;
  • morcovi;
  • cartofi;
  • usturoi;
  • banane;
  • Feijoa;
  • curmale;
  • căpșuni;
  • prune;
  • afine;
  • struguri;
  • chokeberry;
  • lămâie.

Diete: Produsele care conțin o cantitate mare de iod: Lista Tabel

Este bogat în iod, unele leguminoase (mazăre, fasole) și cereale (secară, grâu, ovăz) cultură. Enumerând produse utile este imposibil sa nu amintesc de hrisca. Acest tip de cereale combină o mare cantitate de vitamine și este o sursă de elemente utile. utilizarea regulată a acesteia în produsele alimentare normalizeaza glandei tiroide, organele digestive și duce la colesterol normale.

Mai puține substanțe nutritive, include produse lactate și ouă. Aceste produse, de asemenea, de multe ori recomandat să mănânce pentru a oferi o rată zilnică de iod. Ideal - să își diversifice dieta lor de zi cu zi.

produse în timpul sarcinii, să livreze o mulțime de iod în organism

In timpul sarcinii, corpul unei femei are nevoie de mai multe vitamine. Problema reaprovizionarea de iod din stoc are loc ca urmare a modificărilor caracteristice ale apetitului. Unele alimente nu acceptă organele digestive în prezența caracteristicilor sau a toxicității specifice. Vine la pregătirile de salvare cu un conținut ridicat de iod și fier.

Diete 2017

Înainte de a vizita farmacii, este necesar să se înțeleagă principalul lucru: medicament este cel mai bine luate numai în cazuri extreme. Fătul în timpul sarcinii este de a mânca alimente care se încadrează în corpul femeii, astfel încât dezvoltarea copilului depinde în întregime de dieta mamei. ingrediente naturale vor aduce mai multe beneficii și pentru a găsi optimă, care se aplică o listă largă de ingrediente cu conținut de iod va fi, în toate circumstanțele:

  • pește de apă sărată și ulei de ficat de cod;
  • alge marine;
  • fructe de mare;
  • lapte, iaurt, smântână;
  • legume proaspete, fructe si boabe;
  • fructe cu coajă lemnoasă.

O altă categorie de produse care conțin iod sunt ingredientele folosite pentru prepararea meselor de zi cu zi - cuburi de pui, sare, unele soiuri de condimente sau condimente. Ambalajele unor astfel de producători de produse de a face mărci corespunzătoare cu privire la conținutul ridicat al componentelor individuale.

Produsele care conțin o cantitate mare de iod: Lista Tabel | Diete 2017

În industria alimentară a existat o linie separată de produse - pe rafturile magazinelor, au început să apară o gamă largă de produse de panificație cu conținut de iod. Dacă sunteți încercarea de a face pentru furnizarea de nutrienți în corpul dumneavoastră, nu încercați acest exercițiu prea repede. Dieta numai produse restrictionarea care contin iod, duce la apariția unor noi probleme. Grație unui tabel special care prezintă numărul de componente utile într-o varietate de ingrediente, de control dieta ta va fi mult mai ușor.

Luând în considerare unele dintre nuanțele, vă puteți asigura că organismul care primește necesarul zilnic de un componentelor care conțin iod.

Tabel de alimente care conțin iod

Nume produs

Numărul de micrograme de iod per 100 g

ficat de cod

370

Feijoa

350

calmar

300

iarbă de mare

300

egrefin

245

somon

200

crevetă

190

cambulă

190

Pollock

150

macrou

145

grouper

145

cod

130

hering

70-90

stridii

60

salata de feld

65

ton

50

ovăz

20

Champignons

18

gălbenuș

18

produse lactate

16-20

fasole

12) carne de vită

12) spanac

12) mazăre

11) unt

8-9

morcovi

6-7

varză

6-7

cartofi

5-6

hrișcă

3-4

fruct

2-6

Alimentele cu un continut ridicat de potasiu Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu