Cum de a recupera după hrănire la sân

Multe femei in timpul sarcinii este foarte fericit că în cele din urmă a primit grăsime lor în piept și formă elastică. Cu toate acestea, după nașterea unui copil totul sa schimbat în mod semnificativ de la plecarea nou-a făcut mama sânii lapte vizibil curbare și să devină prea moale. Acesta este motivul pentru care principala problemă a femeilor moderne, care recent a dat naștere unui nou om este să se întoarcă forma lor pierdută.

Acum există mai multe moduri diferite de a restabili sân după hrănire. Și fiecare dintre aceste metode necesită respectarea tuturor normelor existente, în caz contrar nu se poate produce efectul dorit.

Cum de a recupera după hrănire la sân

Masaj de san

Diete: Cum de a recupera după hrănire la sân

masaj de san

Obiectivul principal al acestei metode este valoarea maximă a fluxului sanguin creșterea la sân. Acest lucru ar trebui să ajute nutriția pielii glandelor mamare, astfel înăsprind și îmbunătățirea stării lor.

Există mai multe metode pentru masarea sanului care sunt necesare pentru a efectua intercalat și prin fiecare dintre ele zilnic pentru o lungă perioadă de timp.

  • Mai întâi trebuie să se aplice ulei de masaj, vaselina sau crema de simplu pe o parte, iar apoi mîngîia lent mișcări de masaj în zona din jurul sânului fără a atinge sfârcurilor. Noi efectua aceste acțiuni ar trebui să fie timp de trei până la șase minute și apoi se trece la mișcarea următoare.
  • Este necesar să se framanta piept cu degetele, dacă vă stoarce un burete umed (15, 2 minute).
  • Utilizați vârfurile degetelor pentru a fi nevoie de mișcări rapide bate ușor pe piept, iar apoi face același lucru cu ajutorul palmei și marginile sale (3 minute).
  • Încet și ușor masaj piept rola masaj special (15-2 minute).
  • La finalul masajului trebuie aplicat pe sâni crema speciala tonifiere, evitand zona din jurul mamelonului.

Potrivit experților, masaj sânii dvs., astfel încât este necesar timp de șase luni sau mai mult. Singurul mod în care va fi capabil să-și recapete forma lor pierdută.

alternativ spălătură

Diete 2017

Spalaturi pentru piept

Mulți oameni știu că a lua o spălătură, puteți îmbunătăți în mod semnificativ circulația. In plus, expunerea alternativă la apă caldă și rece pe piele, imbunatateste tonusul muscular, care sunt aranjate în piept. Ar trebui remarcat faptul că luarea de proceduri contrastante recomandată de două ori pe zi: înainte de micul dejun și seara.

Există două spoblichchya un duș:

  • În piept ar trebui să rândul său, să se spele mai întâi cu apă caldă, apoi se răcește puțin. Acest lucru ar trebui să se facă într-o mișcare circulară, cu zece secunde de fiecare sân. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că astfel de proceduri nu ar trebui să aducă un disconfort considerabil pentru om, în această privință ar trebui să monitorizeze îndeaproape temperatura sufletului.
  • Strict Jet care vizează piept ar trebui să fie puse în aplicare pentru prima moțiune douăzeci circulară invers acelor de ceasornic, iar apoi pe drum. Este necesar să se alterneze cu apă caldă și rece. Apropo, opțiunea ideală ar fi hidro, care va fi realizată cu ajutorul unui capete de duș speciale.

După aceste proceduri trebuie să fie aplicate la nivelul sânilor crema hranitoare si tonifiere.

puterea de formare pentru piept

Cum de a recupera după hrănire la sân | Diete 2017

Astăzi putem găsi o mie de moduri de modul de a reconstrui sân după hrănire prin intermediul activității fizice. Pentru că această metodă folosește o mulțime de femei care au fost determinate să-și recapete forma lor și să obțină rezultate mai bune.

  • Apăsați piept. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să se ridice în picioare drepte, așezați mâinile în fața ta cu palmele așezate față în față și coate se dizolvă în mână. Ceea ce urmează este presată puternic mâinile și mențineți în această poziție de aproximativ 10-13 de secunde, apoi se relaxeze și să se repete din nou.
  • Stretching. Este necesar să se ridice în picioare drept și degetele să intre în castel, și poziționat la nivelul glandelor mamare, coatele arătând în direcții diferite. Exercițiu ar trebui să înceapă cu întinde mâna unul cu celălalt. Trebuie să menținem această tensiune în termen de cincisprezece secunde. Se repetă de aproximativ zece ori.
  • Exercitii cu greutati pentru a da volumul de sân. Ar trebui să fie drepte și în fiecare mână apuca o jumătate de halteră cântărind kilogram. Astfel, este necesar să se îndoaie brațele la cot și încet ridica / coborârea sarcinii la corp.
  • SPIN. Acesta ar trebui să ia o poziție orizontală, cu picioarele pe lățimea bazinului și de odihnă mâinile pe podea. Asigurați-3-4 apăsat, apoi relaxați-vă și de a face din nou exercitiul. Toți ar trebui să aibă aproximativ 5-7 evenimente.

Efectuarea acestor exerciții în fiecare zi, vei deveni în curând pentru a observa modul în care sanii devine întinsă și tonifiat.

Packs la sân

Cum de a recupera după hrănire la sân | Diete

Comprime piept la

În scopul de a restabili sân cât mai curând posibil după hrănirea copilului, trebuie să combinați exerciții, masaj și un duș de contrast cu comprese simple.

  • Pentru a prepara o compresă umedă, este necesar să se toarne apă caldă și rece, două vase separate. Intr-un bol de apă clocotită trebuie adăugată la o cantitate mică de sare de mare, și stoarce de lichid rece de suc de lămâie. După aceea, trebuie să luați un prosop de vafe și umezește cu apă caldă, pune pe partea de sus a pieptului timp de treizeci de secunde. Mai mult, același lucru se face cu soluție de lămâie. astfel de proceduri alternative trebuie să fie de zece ori.
  • Pentru a pielii firma de san devin și de licitație ar trebui să facă o compresă făcută dintr-un singur pahar de apă pură, amidon din cartofi (2 linguri mari), un ou si cateva linguri mici de miere. Prin conectarea toate aceste produse ar trebui să iasă în masă lipicios, care trebuie să fie aplicat pe piept și să stea aproximativ douăzeci de minute. Dupa ce compresa se recomandă să luați un duș de contrast.

Astfel, arătând îngrijire excepțională a sânului ei printr-o varietate de exerciții, măști, masaj, și așa mai departe. DA, după hrănire un copil niciodată nu va avea dezamăgire față de formele lor.

Din nou pe picioare, datorită protezei Video.

Împărtășește Cu Prietenii Tăi
Articolul Precedent
Articolul Următor

Lasă Un Comentariu